SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta redukcyjna - do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1353

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 203
Witam wszystkich

Mam do zaproponowania diete wysokobialkowa-nisko weglowodanowa na redukcje tkanki tluszczowej.Prosze o swoje opinie,rady co jest w niej nie tak i co mozna by dodac lub w niej zmienic.

Moja waga 85kg przed miesiacem(przed dieta)-obecnie 80kg
Wzrost 180 cm
Staz 5 lat treningu

Dieta

5.30 rano
-odzywka bialkowa(95%) z mlekiem(0,3%) B-35 W-10 T-0
-kawa z mlekiem bez cukru(lub slodzik)

8.45
salatka ryzowa z kurczakiem
-ryz bialy-1/2 woreczka
-piersi z kurczaka ok 150gr.
-pietruszka natka ok 10gr.
-papryka zielona ok 50 gr.
B-34 W-44 T-2,5

11.45
-tunczyk w wodzie z puszki
-jablko
B-22,5 W-12 T-1,7
14.30
obiad
-ryz bialy 1/2 woreczka
-ryba (losos)ok 200gr.
-pomidor
B-36 W-42 T-2,5

17.00(1godzina przed treningiem)
-(kogiel mogiel)-ubita piana z trzech bialek jaj
+10gr kakao(z cukrem) + platki kukurydziane ok 50 gr.

B-38 W-48 T-3
18.00
trening+areoby(20min)


20.30
-odzywka bialkowa(95%)z mlekiem(0,3%)
-banan
B-35 W-35 T-O

Ogolem - B-190gram W-195gram T-11gram /ok 1600 kal.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51575 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
5.30 rano
-odzywka bialkowa(95%) z mlekiem(0,3%) B-35 W-10 T-0
-kawa z mlekiem bez cukru(lub slodzik)//ja bym wywalil ale jak musisz to pij bez slodzikow etc.//
//dodaj orzechy wloskie i pestki z dyni oraz rodzynki jak lubisz
8.45
salatka ryzowa z kurczakiem
-ryz bialy-1/2 woreczka
-piersi z kurczaka ok 150gr.
-pietruszka natka ok 10gr.//eee wywal//
-papryka zielona ok 50 gr.//:O:O daj cos innego np. ogorka lub salatke "obiadowa"//
B-34 W-44 T-2,5

11.45//warzywa, oliwy 5 ml//
-tunczyk w wodzie z puszki//tunczyk nie na codzien zastap np. twarogiem CHUDYM harnasa z 50-100g//
-jablko
B-22,5 W-12 T-1,7
14.30
obiad
-ryz bialy 1/2 woreczka//bleeee dodaj ziemniaki albo kasze//
-ryba (losos)ok 200gr.//ja bym tutaj widzial 150g fileta z kurczaka//
-pomidor//dodaj jeszcze wiecej warzyw//
//oliwa z oliwek, orzechy wloskie, pestki z dyni//
B-36 W-42 T-2,5

17.00(1godzina przed treningiem)//grrrr//
-(kogiel mogiel)-ubita piana z trzech bialek jaj//sarmonella ja bym tutaj dal rybe i ryz ciemny ryzu 150g a ryby ze 100g//
+10gr kakao(z cukrem) + platki kukurydziane ok 50 gr.//wywal dodaj do tego co ci napisalem warzywa i owoce//

B-38 W-48 T-3
18.00
trening+areoby(20min)


20.30
-odzywka bialkowa(95%)z mlekiem(0,3%)
-banan//dodaj wiecej warzyw//
B-35 W-35 T-O



ogolem w diecie bardzo malo warzyw zdrowych tluszczy, nic nie smaz tylko gotuj, popraw rozpisz tak jak ci napisalem i daj poprawiona to ocenimy !!!

pzr,
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51575 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
i jeszcze jedno odzywke bialkowa rozpuszczaj w wodzie bo mleko ma laktoze :-/
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jakie odżywki w pierwszych tygodniach na siłce?

Następny temat

PROSZE O POMOC W UŁOŻENIU DIETY NA MASE:-):-):-)

forma lato