Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi się ćwiczyć i po jednym przyjściu na siłownię nawet udało mi się na pół roku zostać. Podstawy ćwiczeń opanowane, dlatego chociaż to na plus wyszło, przyrosty malutkie, no bez diety też nie oczekiwałem za wiele. No, ale teraz czas chyba się zabrać może nie za ciężki trening bo jeszcze rosnę, ale za dobry myślę już tak. Trening później, [...]
[...] jestem szczuplą osobą dlatego zależy mi aby podczas poprawiania kondycji i wytrzymałości organizmu nie stracić jeszcze więcej na wadze. Można powiedzieć, ze mam żołądek bez dna moge jeść jeść i nic praktycznie nie przytyje. Lubie też się napić piwa te 2 razy w tygodniu przy weekendzie w różnych ilościach czasem 1 a czasem 5 to zależy, wódka [...]
[...] wylazła ale wyszło tylko "lordoza zniesiona". Może to jest przyczyną bólu. Może nie powinienem wykonywać ciężkich, złożonych? Czy można mieć dobre nogi i silne plecy bez MC czy przysiadów Waszym zdaniem? Ja również biegam długodystansowo (co wobec powszechnej opinii nie szkodzi, żeby dobrze wyglądać i robić masę - moim zdaniem) i tam też [...]
[...] między innymi MC, wiosłowania i przysiadów, bo mam lekką skoliozę i nie mogę wykonywać tych ćwiczeń, przynajmniej dopóki nie nauczę się ich dobrze wykonywać technicznie bez obciążenia (trenuje dopiero od 3 tygodni i jeszcze tych ćwiczeń nie wykonywałem) i przy ew. zmianach ćwiczeń prosiłbym uwazględnić, by nie obciążały za bardzo kręgosłupa. [...]
[...] obawiam. Wydaje mi się, że kluczem w moim przytyciu jest po prostu zmęczenie się, wrócenie do domu i zjedzenie dużo większej przez to porcji niż gdybym siedziała przez 15 godzin bez ruchu. Z drugiej strony boję się, że siłownią jeszcze bardziej pogorszę swoją sytuację. Dziękuję za odpowiedzi Zmieniony przez - albireoo w dniu 2019-01-04 23:18:06
Alveo to w 100% naturalny preparat ziołowy stworzony ze specjalnie skomponowanych 26 ziół, zawierający optymalne, bezpieczne dla zdrowia ilości związków roślinnych. Głównym działaniem jest detoksykacja-oczyszczanie organizmu. Ma on bardzo szerokie zastosowania jak: zwalczanie chorób (np. alergia, nowotwory), poprawa pracy serca, prawidłowe [...]
[...] na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna (amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): praktycznie żaden, dwa hantelki ok. 3 kg. Dieta: tradycyjna, jem normalnie, bez obżarstwa... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - lukituki w dniu 2010-11-13 21:55:48
[...] zmienię technikę wszystko wróci do normy po jakimś czasie? Czy będę miał problemy do końca życia? Jakieś szczególne ćwiczenia? Czy z barkami to może być problem rotatorów. Znalazłem dużo postów mówiących o ćwiczeniach, ale bez zdjęć a nie potrafię sobie tego wyobrazić,a szukałem wszędzie. Zmieniony przez - NiggaR w dniu 2012-01-03 23:40:26
[...] 1064.81kcal = 118.31gram http://imageshack.us/a/img404/1790/4urx.png Warzywa podałem w formie tych na patelnie, ale nie zawsze będą takie, dużo częściej bedą warzywa świeże, bez żadnej obróbki. Oczywiście źródła białka będą zmieniane m. in. na płatki owsiane, ryby, węglowodanów również, na np. inne ryże, kasze itp. Gorzej jest z tłuszczami, stąd [...]
[...] sigma pc15 od ponad roku.Teraz staram się poprawić moją wytrzymałość w biegach do 5-10km max.Moje tętno maks 210 zmierzone po morderczej jeżdzie.Gdy zaczynam biegać uzyskuje bez problemu 160.Wtedy czuje się najlepiej i biega się spokojnie.Lecz ciągne sie powoli...Czy mogę np biegać z pusem 170-180 ćwicząc wytrzymałość?Czy lepiej jest np 2x w tyg [...]
[...] miesni i stawow, w zwiazku z tym ze mam fiola na punkcie wlasnego zdrowia niemal od razu udalem sie do lekarza, badania niczego niepokojacego nie wykazaly natmoast lekarz (bez watpienia z gatunku madrych i o otwartym umysle) zapytal od wejscia czy biore sterydy, amfe ewntualnie efedryne albo pochodne, odpowiedzialem ze owszem to ostatnie, wiec [...]
[...] 120-klatka: nie wiem-udo: 100-talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 ale z przerwami 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys bralem mety i tescia ale bez pojecia wiec efekty nie byly rewelacyjne 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM [...]
Cześć jestem początkującym trenowałem z kumplem około 1,5 miesiąca ale bez zadnego planu poprostu przychodziłem gdy on trenował i robiłem coś. teraz mam sprzęt w domu i mogę trenować regularnie oto mój plan, oceńcie i poradźcie czy jest odpowiedni, nie uwzględniłem w nim treningu na nogi piszcie ćwiczenia i dni w których mógłbym te ćwiczenia [...]
[...] tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: możliwość 3x+ dziennie siłownia i ewentualnie 1x basen Odżywianie: bez ograniczen Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę poświęcić do 1.5-2h dziennie. [...]
Witam.Mam pytanie dotyczące kontuzji stawu skokowego.W piątek w wyniku upadku skeciłem i nadciagnałem wiązadła kostki,tak wynikło z konsultacji lekarskiej.Więc obyło się bez gipsu.Lekarz zalecił opaske elastyczna i do smarowania maść altacet.We wtorek mam egzamin na prawo jazdy :( A tak sie składa ze noge już mnie nie boli tylko jest dosyć [...]
[...] przelamać wagi 47 kg która udało mi sie osiągnąć jakiś czas temu ale znów przytyłam.Nie chcę zaztwać żadnych "wspomagaczy" (mam tu na mysli poważniejsze specyfiki niż te bez recepty), gdyż świetnie sie po nich chudnie ale fatalnie wpływają na zdrowie. wiem że w pewnym momencie ogranizm przechodzi na twz. "tryb oszczedny" ale musi byc jakis [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy postarać się pozmienjszać b,ww, i kalorie? Martwi mnie tylko to że jak je zmienisze to przed treninigme nie będę miał np, około 100g ww(taki przykład) a ogolnie w poszczególnych posiłkach mam tyle wszystkiego ile potrzeba np. śniadanie około 35-40% wszystkiego a na kolację około 20g białka, bez ww. Bardzo proszę o poradę. Gorąco pozdrawiam!
[...] albo źle stanę. Stopa to podstawa człowieka dlatego zastanawiam się nad pójściem do znajomego siostry który zajmuję się kontuzjami dla sportowców. Proszę Was o radę . Szczerze nie mam pojęcia jakiej kontuzji doznałem. Wszyscy mi mówią że złamanie i kręcenie odpada bo bez nastawienia bym nie mógł stanąć . Czekam na Wasze rady. Pozdrawiam.
