[...] Pompki tradycyjne 5 serii po 10 / 8 / 8 / 8 / 6 powtórzeń. 2. Przysiad 6 serii po 15 / 15 / 12 / 10 / 8 / 5 po 3. Grzbieto skłony 4 serie po 25 / 30 / 35 / 12 4. Wykroki (bez ciężaru) 3 serie po 20 / 25 / 15 5. Pompki z podwyższenia 8 serii po 10 powtórzeń. 6. Pompki stojąc na rękach 2 serie 10 / 5 powtórzeń. ŚRODA. 1. Bieg 1000m 2. Bieg 2x60m [...]
[...] problem z piciem "zwykłego mleka" tzn nie toleruję laktozy, o ile nie ma problemów z przetworami mlecznymi (serki, sery, jogurty itp...) to niestety mleko tylko i wyłącznie bez laktozy... Niestety na siłownię nie chodzę, od czasu do czasu gram w piłkę nożną ale tak typowo "podwórkowo" i co drugi tydzień gram w siatkówkę (mamy wynajętą z firmy [...]
[...] lat i nie potrafie zgubic tluszczu z brzucha... jest to okropny problem dla mnie dlatego zwracam sie do was.. potrzebuje jakiejs diety cwiczen cokolwiek... :( tylko prosze bez 6 Waidera bo to ostatnio doszedlem do 10 dni ale tak kark mnie bolal ze nie moglem :) prosze pomozcie mi jakos ... ;( Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 96 Wzrost: [...]
[...] zrozumiałem.Chcialbym dobrac plan treningowy ale zupelnie nie wiem jaki...gdzie nie spojrzeć : plan treningowy XXX lepszy od YYY bo III... i mam takie pytanie...czy ćwiczać bez planu da się coś osiągnać...?bo ja widze ,że nie dam rady sam sobie nic ułożyć,a nawet jak , to bym mial poczucie ,że i tak ćwicze źle.Kurcze , czy to na prawde musi byc [...]
[...] Mam buty ciężarowe/do ts. Mówi się popularnie, że im szerzej się staję tym bardziej pracują pośladki a mniej czwórki, Thib na Tnation np. mówił, że to mit i szerokość (bez popadania w skrajności) nie wpływa znacząco na rozkład sił. Tłumaczył to tym, że im wyższy zawodnik tym szerzej musi stanąć żeby zejść tak nisko jak pozwala mu budowa [...]
[...] może być prosty gryf? Trzeci dzień, bicepsy - uginanie przedramion ze sztangą łamaną, pytanie jak wyżej. Piąty dzień, kaptury - szrugsy ze sztangą, podchwyt czy nachwyt, czy bez różnicy? 3. Nie mam tych maszyn, czym/jak mogę zastąpić te ćwiczenia? Uda: - prostowanie nóg na maszynie 3 serie 16,14,12. - zginanie nóg na maszynie 3 serie 14. Łydki: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane