Witam aktualnie przebywam za granicą Chciałbym zacząć ćwiczyć sobie Ale bez chodzenia na siłownię. Mam kolo domu parkwł w którym mam drążek I poręcze i chciałbym właśnie przez ten okres sobie ćwiczyć z własnym ciężarem. Treningi planuje albo 3x w tygodniu pon srd ptk I wyglądało by to tak : Pon 4x pompki rozstaw rak na szerokość barków 4x pompki [...]
witam , pisze w sprawie brata. ma on problem z sutkami ,, nie brał zadnych sterydów a ma pod sutkami duze gózy wielkosci np. kulki od myszki komputerowej .. kiedys był gruby i mysle ze to od tego tak mu zostało . ma on 19 lat , do lekarza wstydzi sie isc bo posądzą go o koksowanie i nikt nie uwierzy ze nic nie brał ( cwiczy na odzrwkach i jest [...]
[...] strony 17zl+koszt wyslki to nie duzo, a czytajac komentarze pochodzace od "niby" kupcow ksiazki i ogladajac zdjecia pochodzace takze od "niby" nabywcow ksiazki kusi mnie bardzo aby ja zakupic. Wypowiadajcie sie na jej temat (chodzi mi o tych co ja zakupili. http://www.allegro.pl/item362780543_chcesz_byc_szeroki_i_przybrac_miesni_bez_odzywek.html
Witajcie moi mili Wczoraj cały dzień odczuwałem dyskomfort prawego oka,z czasem ból stawał się coraz mocniejszy, dziś po przebudzeniu jeszcze bardziej boli i zobaczyłem,że już spuchło (wygląda jakby duży zez) Nic mnie nie ugryzło w to oko,nie dotykałem brudną ręką,nie zacierałem itp itd,nigdy czegoś takiego nie miałem .... Dodam,że przed tym [...]
Mam plecak wypełniony książkami itp. jest tam ok 16kg i nim ćwiczę biceps i barki. Może coś pozmieniać, pododawać ? Poniedziałek: -pompki zwykłe 4 serie 15/12/10/8 -biceps 4 serie 8,15/8,12/6,15/6,12 -pompki nogi wyżej 4 serie 12/10/8/8 -barki 4 serie 20/15/12/12 Wtorek: -przysiady 4 serie 25/20/20/20 -brzuszki 4 serie 20/20/20/15 -wspięcia na [...]
Tak jak w temacie. Co myślicie o takim treningu ? Fbw + cardio Pon. Przysiady ze sztanga 4x15 Podciaganie podchwytem 4xmax Wyciskanie ławka płaska 4x15 Wyciskanie żołnierskie 3x12 Unoszenie ramion ze sztanga 3x12 Wyciskanie francuskie 3x12 Allachy 3x12 Bieg 30 min Wt.czw.sob Tabata siłowa Lub tabata/interwaly biegowe Sr Wykroki z hantlami 4x15 [...]
A więc Wiek 14 lat Waga 72 kg Wzrost >180 cm BF% 10,9 z małym możliwe odskokiem co do pomiarow... Zapotrzebowanie ok 3000 kcal nie wiem z jaka nadwyzka nie wiem czy jestem ekto endo czy mezo.... Trenuje 3 razy w tygodniu SW i 3 razy silke(zaczynam) Prosba Nie mam specjalnych mozliwosci na takowa diete jem to co jest mi dostepne tzn. to co zrobi [...]
Mowiac o deca dicku mowimy o braku testosteronu w organizmie wywolanym przyjmowaniem nandrolonu. Wiec ja to rozumiem w ten sposob, ze przyjmujac nandrolon bez testosteronu, w celach anabolicznych, tracimy potencjal naszego endogennego hormonu anabolicznego jakim jest testosteron. Wiec teraz mi powiedzcie jak to jest, bo wg. mnie takie cos nie ma [...]
czesc moje pytanie brzmi czy jest jakis sposob zeby powiekszyc obwod w klatce bez silowni.Pomimo ze nie jestem niski mam drobna budowe i pomimo ze miesnie urosly znacznie, obwod klatki dalej pozostawia wiele do zyczenia ok 98 jest na to jakis sposob?
Witam, mam 19 lat, wzrost 175cm i wagę 92kg. Przytyłem i to bardzo, także straciłem dawną siłę i kondycję. Około półtorej roku temu doznałem kontuzji prawego barku i skończyło się to operacją przez co musiałem skończyć z całym sportem na dłuższy okres czasu. Teraz już zdrowy, w pełni sił chciałbym powrócić chociażby do dawnych osiągów. Problem [...]
Witam , Mam 30 lat,wzrost 184 waga 105. Ze sportem mam do czynienia od dziecka jednak ostatnie lata z powodu kontuzji pachwin trochę się zapuściłem. Mój plan treningowy przedstawia się następująco.Siłownia 3 razy w tygodniu i po każdym treningu aeroby na orbiteku 45min.W pozostałe dni tylko aeroby orbitek lub rowerek 45min.Dodatkowo raz w [...]
Witam, otóż mam taki problem. Zacząłem ćwiczyć 3 miesiące temu, przez ten czas przytyłem 6 kg. Jednak mam obawy, że nabrałem zbyt dużo tkanki tłuszczowej. Nie widzę zbytnich efektów wizualnych ćwiczeń (wiem, że to bardzo krótki czas), natomiast mój obwód w biodrach to 87 cm (przy 76kg wagi, wzrost 180), dlatego chciałbym ograniczyć przyrost [...]
[...] serwatki jest bardzo szybko wchlaniane do krwioobiegu...z tego tytulu organizm nie musi zuzywac na jego metabolizowanie tak az duzo energi jak w przypadku kazeiny np (chyba!)...i tutaj rodzi sie pytanie...czy stosujac bialko serwatki mozna zwiekszyc nim ogolna ilosc w diecie bez konsekwencji zaburzenia anabolizmu nadmierna termogeneza ? misOO
Przyszedl czas na mala rekonstrukcje treningu... Ogolnie chodzi o biceps mam juz jeden dzien nowym planem za soba i jestem pod wrazeniem... Biceps: Stangielka o kolano 2*8 Unoszenie stangi 2*8 (ciezar dobrany tak, ze w drugiej serii ostatkiem sil ostatnie dwa powtorzenia) Unoszenie sztangielek na przemian 3*8 (ciezar na dwie hantle taki sam jak na [...]
[...] WEGLOWODANY 161 2,0 Teraz pytanie czy przy duzej ilości bialka i ograniczeniu weglowodanow i tluszczy lecz z treningiem na masę (duże ciezary itp.) da sie zrobic mase bez zbednego lub znikomo malego tluszczu? Wiem ze do wzrostu masy powinna byc nadwyżka kaloryczna ale czy sama duza ilośc bialka nie zalatwi sprawy?
Witam! Cwicze 2 lata ale efekty sa kiepskie. W wakacje schudlem i nie moge nabrac masy:(. Wczesniej nie trzymalem zadnej diety staralem sie duzo jesc i zdrowych rzeczi jakos szlo a teraz nic. O trzyamniu diety nie ma mowy poniewaz nie mam czasu na nia, koncze lekcje o zaczynam o roznych godzinach, czesto nie ma mnie w ogole w domu, poradzcie cos, [...]
Witam zacząłem od paru dni trenować nogi w warunkach domowych. Zastanawiam się czy z czasem przyjdą jakieś efekty czy to raczej jest bez sensu. Do dyspozycji mam: -Rowerek stacjonarny (obciążenie 10 kg na jeden pedał) -wykroki w przód -wspinki (1/3 stopy) na krawędzi schodów -wchodzenie na krzesło Jakieś propozycje ćwiczeń do tego? Jak je mogę [...]
Witam. Mam do sprzedania nokie 6630 wraz nawigacja TT5. Stan telefonu jest bardzo ale to bardzo dobry wizualnie i rozwniez techniczie jest wpelni sprawna, Jest naklejona folna na wyswietlaczu by nie porysowal sie orginalny ekranik. Posiadam wszytko to co powinno byc w komplecie i rowniez to daje. Telefon jest fabrycznie BEZ SIMLOCKA. [...]
