Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanko czy mogli byscie poradzić czy ten trening jest poprawny ćwicze od 6 miesiecy ale było to bardziej ogólnorozwojówka potem cwiczenie bardziej bez ładu. Chciałbym nabrac troche miesni ale tez zbic tłuszcz do 80kg o ile to mozliwe:] Płeć: M Wiek: 25 Waga:95kg Wzrost: 175cm Dzień I 10 min rowerek Brzuch na piłce 3x20 wyciskanie [...]
[...] się w redukcji tkanki podskurnej co mnie w ogóle nie interesuje, podobno jest brany w cyklach zwiększania masy mięśniowej przez np kulturystów, ale czy może też być brany bez żadnych przeszkód w sportach siłowych takich jak np trójbój siłowy, bo na tym mi głównie zależy, czy trzeba na treningach robić ostrą pompę, męczyć mięśnie i doprowadzać [...]
[...] Pora dopilnować miski i treningu. Trening 4xweek Push/Pull. Dieta na start 2700kcal 250b 50t 300ww Kroki średnio pokazuje mi aplikacja na poziomie 17k Na start bez kardio. Wolę uciąć kalorii bo i to będzie mi ciężko przejesc przez długi czas na śmieciowym żarciu. Jak zwolni/stanie dojdzie cardio i podział na DNT/DT Makro i kcal jak [...]
[...] zauwazylem owszem poprawa mam mocniejsze kosci w tym rejonie i bardziej odporne na bol, ale wydaje mi sie ze lepiej bedzie zainwestowac w ochrone na piszczele bo nabiera sie bez nich zlych nawykow jezeli o chodzi o kopanie lowow i na tulow. W zwiazku z tym mam pytanie: 1) czy kupowanie ich jest konieczne, wskazane, niepotrzebne? 2) czy walczac w [...]
[...] w sylwestrowy wieczór uraczyli kibiców hokeiści Minnesota Wild i Anaheim Ducks. W tym mecz było wszystko. Dużo goli, emocje, wspaniałe zagrania. Nie obyło się też bez dramatycznych chwil. Jeden z najlepszych obrońców ligi NHL Chris Pronger z Anaheim ofiarną interwencję przypłacił poważną kontuzją. Pronger w pierwszej tercji zablokował [...]
[...] moze byc gorzej i to i tak nie wytepi gronkowca, a szczepionka czy anotoksyna sa malo skuteczne,nie mowiac o antybiotykach juz. czasem mam tylko stany podgoraczkowe bez przyczyna ale nie wiem czy to powiazane,bo antybiotyk na gronkowca z biogramu nic nie obnizyl ich.,dodam ze z zatok wciaz mi splywa flegma i do gardla, i teraz mam [...]
[...] siedząca) i w opisie stwierdzono coś takiego: "Niepełna lumbalizacja s1 z poszerzeniem prawego wyrostka poprzecznego kręgu s1. Poza tym kr. L-S i stawy krzyżowo biodrowe bez zmian". Starej daty lekarka zakazała mi wielu form ćwiczeń. Wtedy interesowało mnie jedynie czy mogę jeździć na rowerze i resztę przeciwwskazań szybko zapomniałem. Wydaje [...]
[...] wzrostu i ważę 73kg. Od pewnego czasu strasznie zaczęła mnie irytować moja klatka piersiowa. Od urodzenia mam taki "dołek" pomiędzy cyckami i próbuję z nim walczyć, lecz bez skutków. Problem jest również z tym, że prawy cycek jest większy od lewego, dosyć spora jest ta różnica. Różnica jest również pomiędzy żebrami z lewej strony a żebrami z [...]
[...] jedynie co mogę robić to gimnastyka. Nasuwa się pytanie - Co z masą ? Czy brać suplementy i zwiększać kalorie,a może przejść na redukcję ? Czy da się w ogóle ćwiczyć bez ciężaru i rosnąc ? Co mam rozumieć przez pojęcie gimnastyka, jakie ćwiczenia wykonywać ? Wiecie coś o lekach wydanych przez lekarza? Przepraszam, że dużo pytań i trochę [...]
Witam poszukuję jakiegoś fajnego sklepu w Krakowie lub okolicach gdzie mógłbym zakupić kilka rzeczy np. buty bokserskie. Ciężko kupić buty w sklepie internetowym lub allegro bez mierzenia. Jeżeli ktoś wie gdzie można takie kupić w Krakowie lub okolicach to proszę o pomoc. Zastanawiałem się nad butami green hilla bo są niskie i nadawały by się [...]
[...] czy waszym zdaniem jest lepsza od glukozy czy np dekstrozy(czesto na tym forum mylona z glukoza) zawartej w cukrze gronowym czy soku winogronowym? jezli tak to w jakich produktach sie znajduje?bo chyba nie sprzdajaja osobno jak np glukoze dla osob nie w temacie ryboza to ww prosty "nie ma wynikow bez anabolikow abezmetki nie ma sylwetki;-)))"
[...] na mase :) Składniki : 10 jaj 70g odzywki bialkowej (ja dalam kokos)moze byc waniliowa tez Suszone morele 180g Drobno mielone migdaly 130g 400g serka wiejskiego gęstego bez śmietanki(niektore sa bardzo rzadkie)użyłam gęstszego 200g ryżu Słodzik dowolna ilośc,według uznania Przygotowanie : Ryż gotujemy ,po ugotowaniu mieszamy razem z [...]
[...] mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : Poprawa masy mięśniowej przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieżnia, rowerek, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białka, bcaa Czy możliwe jest [...]
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, odżywka białkowa. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : przez ostatnie 4 miesiące bez diety i treningów, ale jakoś tragicznie się nie odżywiałem. /SFD/2019/10/9/3d0c69cf083c45448699bfc9e9be3497.jpg /SFD/2019/10/9/40b42e7cf5e14b73a36fd858731cc7e6.jpg
[...] skuteczna na spalenie zbednego tłuszczu,wiec moze pozmozecie mi uyłozyc odpowidnią diete ckd,i trening do niej ,jestem otwart na wszystkie propozycje .cwicze ponad rok ale bez diet i to był mój błąd Teraz moje wymiary Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 183 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 90 Obwód uda: 61 [...]
[...] - chciałbym do tego czasu pochodzić sobie na basen (3 x w tygodniu), żeby utrzymać ogólną kondycję fizyczną i poprawić trochę wytrzymałość, a przy okazji "odrobić" ten czas bez suplementacji, potrzebny między jednym cyklem a drugim, czyli około tygodni. Problem tkwi w tym, że bardzo mi trudno idzie przybieranie na wadze, mimo diety oraz treningu [...]
[...] cykli 8. TRENING:4-5 raz w tyg. 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. 11. POZIOM BF%: około 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja dotycia ale bez przesady 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]
[...] przed snem . Przykładowe posiłki bo przecież mogę jeść wszystko ; ). 1 Posiłek - Płatki owsiane na mleku 2% (Moja miłość ; D) 2 Posiłek - Zazwyczaj są to jakieś kanapki (bez masła,margaryny czy innych "smarowideł") + jogurt naturalny jak znajduje się w lodówce 3 Posiłek - Obiadek (To co podadzą) 0 soli do makaronu,ryżu czy warzyw. (Nie jadam [...]
