bez

[...] o co mi chodzi w tym temacie. Jeśli chodzi o materiały i sprzęt jaki posiadam to jest on następujący Hantelek 10kg, drążek do podciągania, skakanka, książka "trening siłowy bez sprzętu". Na basen mogę jakby coś udać się tylko raz w tygodniu.. Byłbym bardzo wdzięczny o rady...ale poważne a nie tylu "google twoim przyjacielem" itd.. Pozdrawiam [...]

[...] Za 23 punkty. - Jedyny sensowny produkt do 30 pkt. Teraz pytanie, czy na 19 lat opłaca się to stosować? Roślinne wyciągi działają słabiej na teścia niż kox, więc powinny być bezpieczne tzn. bez odbloku, si :D? 2. Creatine HCL - 53 zł. 240 tabsów krety hcl. Sterolid i krete chce stosować cyklicznie, profilaktycznie (codziennie), teraz do wyboru [...]

Witam , jak widać po loginie rocznik 94. Otóż mam pewien problem z moją przemianą materii jest bardzo szybka a co za tym idzie ciężko mi jest przytyć bez białka mam na oku fajny (Tak mi się wydaje)GAINER Kompletna nazwa : DYMATIZE SUPER MASS GAINER 5443g Pracuje jako kamieniarz na cmentarzu a co za tym idzie trzeba mieć siłę i nie powiem jakaś [...]

[...] do płaskiej. 3. Raz buterfly 4 serie po 12 powt. a w nastepny trening sciaganie linek tez 4 serie po 12 powt. 4. Wyciskanie sztangielek ławka skośna 4 serie 12,12,10,8 ale bez suplinacji nadgartska. Miałem teraz zamiar zaczynac raz od skosu wyciskania a raz od plaskiej ale to nie za bardzo zmieni wiec myslalem ze moze zaczynac od wyciskania [...]

[...] treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Prowadze aktywny tryb życia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): bez maszyn i wyciagu dolnego Dieta: AMATORSKA Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Bakus09 w dniu 2009-07-30 12:06:00 Zmieniony [...]

[...] 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: kondycja/siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, drążek Dieta: bez odżywek, nabiał i produkty wysokobiałkowe Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak i nie mam zamiaru przyjmować

[...] się w towarzystwie kiedy np. ćwiczę na WFie i założę krótkie spodenki i koszulkę, dlatego chciałbym trochę przybrać na masie. Zbliżają się wakacje, a nie chciałbym wyglądać bez koszulki (np. na basenie) jak szkielet. 1. Przejdę do mojego problemu. Ostatnio w bardzo krótkim czasie (coś koło 1 roku) urosłem bardzo dużo (10cm albo i więcej... [...]

[...] Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 6:30 Produkty b.d. 381 8 76 5 usuń Płatki Chocapic g 381 8 76 5 usuń Herbata bez cukru g 0 0 0 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 9:30 Produkty b.d. 359 16 56 6 usuń Bułki pszenne zwykłe g 272 7 56 1 usuń Szynka kanapkowa g 29 4 0 1 usuń [...]

za dwa tygodnie będę miała dwie pary butów do sprzedania, zanim je wystawie mogę sprzedać prywatnie. pierwsze: ADIDAS GOOD YEAR RACE - NOWE, NIE UŻYWANE, BEZ WAD - ROZMIAR 46, DŁ. WKŁ. WEW. 29CM CENA RYNKOWA POWYŻEJ 220ZŁ MOJA CENA: 159ZŁ + KW WIĘCEJ ZDJĘĆ ----> http://superbuty2009.weebly.com/--adidas-meskie.html

[...] Jakiś czas temu postanowiłem się zabrać za siebie i zbić trochę masy. Od 2 tygodni codziennie rano biegam 30 min. Dziennie jem 5 posiłków niestety te 2 pierwsze tygodnie bez konkretnej diety, a jedynie wyrzuciłem napoje słodzone i gazowane, fastfoody i słodycze. W domu ćwiczę na drążku, robię pompki i brzuszki. Jako zupełnie nowy w świecie [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : siedząca(student) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia+ wf 1x w tyg , bez cardio(narazie) Odżywianie : przed redukcja nieczysto, teraz staram sie trzymać założeń Cel : dobra sylwetka(myśle 85kg) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

[...] Unoszenie na boki w opadzie tułowia 12/10/8/8 Triceps Wyciskanie francuskie za głowę z lekkim akcentem w barkach (lężąc) 12/10/10/8 Wyciskanie francuskie hantlami leżąc bez akcentu 12/12/10/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak [...]

[...] 4 serie po 15 Krążenie barków ze sztangielką po 3 serie na rękę po 12 nogi: Przysiady 4 serie 12, 10, 8, 6 Uginanie nóg w lezeniu 4 serie 12, 10, 8, 8 Mc na prostych 4 serie 12, 10, 10, 8 Łydki : Wspięcia na palce ze sztangą z przodu 4 serie po 15 Odwrotne wspięcia ze sztangielką 4 serie po 15 Wspięcia bez obciążenia 1 seria max pozdrawiam

[...] ktos probowal ?? czy to mozliwe ?? i jak mam brac Tse i mono aby uzyskac pozadane efekty ??Czy mozna tak ze gdy cwicze aeroby stosowac TSE a gdy rece mono?? W jakich dawkach wtedy ???Dodam ze dieta raczej domowa bez zadnych slodyczy , fast fodow , slodkich napojow . w razie brakow biore bialko Zmieniony przez - mlody944 w dniu 2011-02-12 22:47:35

[...] popić, i teraz moje pytanie- Jak jeść zeby stracic jak najmniej masy podczas tego wypadu, albo nie stracic wogule. Porady w stylu "pij mało" , albo cos tam bedą raczej bez celowe, bo wiecie jak to jest na wakacjach. Chodzi mi raczej o diete, czy trzymając podczas picia dotychczasową która przynosila mi zadawalające efekty bedzie [...]

[...] 1h po snaidaniu białko z peak poxniej kolo 13 - 1 miarka gainera nastepnie 1h po obiedzie białko i na wieczór witaminka (tu znowu problem gdzie aminokwasy) Co do diety to wzbogacona w białko warzywa typu: brązowy ryż, piersi z kurczaka , platki owsiane jogurty natrualne bez cukru itd. Prosze o opinie, o poprawienie blędów etc. z góry dzięki

[...] się powtarza po każdych 10 minutach biegu. I tutaj moje pytanie. Czy to normalne? Czy ma to związek z wcześniejszym urazem? Czy może to po prostu kwestia dłuższego okresu bez treningów i trzeba to rozbiegać? Nie przejmowałbym się takimi sprawami gdyby nie fakt, że niedawno miałem kontuzję i wolałbym jej nie odnowić. Czy mam z tym coś robić? [...]

Witam, od 2 miesiecy robie FBW w domu zgodnie z treningiem rozpisanym na podforum: "Trening w domu" Cialo sie zmienia, jest generalnie ok, ale nie mam wlasciwie postepu. Tzn bez problemu robie 4 obwody w FBW ale chodzi mi o ilosc wykonywanych cwiczen. Przed FBW w domu, robilem program: hundredpushups.com (po prostu pompki :). Ten sam okres trwania [...]

[...] koszykówka Odżywianie: Dieta ww Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tyg siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, ale wolałbym bez suplementów Stosowane wcześniej diety: Nie

Witam , od jutra chce zacząć nowy plan treningowy , a mianowicie split + regularne bieganie oraz pływanie. Plan , który ułożyłem nie zawiera ilości serii oraz powtórzeń.Tutaj własnie proszę o podpowiedź w jakich ilościach powinienem wykonywać powtórzenia oraz serie.Moim celem jak w ankiecie jest rzeźba + wytrzymałość. Ponadto od jutra będę zażywał [...]