bez

[...] Multiwitamia (150ml) 334,8kcal; 14,15b; 57,25ww; 11,45t III 14:00 j/w IV 17:00- przedtrningowy Jajecznica z 4 jajek (4 białka+1 zółtko) Chleb żytni zwykły (200g) Herbata bez cukru (250ml) Oliwa z oliwek (20ml) 1106,4kcla; 66,15b; 90,7ww; 53,62t V 21:00- potreningowy Ryż biały (125g) Mlako 2%tłuszczu (200ml) 556,25kcal; 14,375b; 107,225ww; [...]

Ułozyłem sobie taki plan, chcę nadrobić masę zgubioną w wakacje. Bez priorytetów. We wszystkich ćwiczeniach stosuje progres cięzaru. PONIEDZIAŁEK - klata + biceps 1.wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2.wyciskanie sztangielek skos 12/10/8/8 3.Butterfly 12/10/10/8 4.Krzyżowanie linek wyciągu górnego 12x3 1.Modlitewnik 12/10/10/8 2.Uginanie ramion [...]

Witam, miesiąc temu dostałem ATLAS TYTAN 4 HMS. Od tego czasu codziennie ćwiczyłem po 30-40 minut, oczywiście na sucho bez żadnych suplementów. Teraz chciałbym kupić kreatynę mono + do tego albo gainera albo dextroze i właśnie nie wiem co wybrać z tych dwóch do tej kreatyny. Nie chcem być żadnym kulturystą, tylko po prostu zwiększyć swoją masę +/- [...]

[...] Sporadyczne treningi w domu - pompki, brzuszki, bieganie, skakanka Prosiłbym o pomoc w zabraniu się do tego, jak ułożyć sobie dietę oraz jak zacząć treningi - na razie w domu bez przyrządów (naczytałem się treningów domatora i na razie tylko oto chodzi). Jak najszybciej zamierzam dokupić sobie sztangę. Czekam na jakieś propozycję, pozdrawiam :)

[...] Gdyby nasunęły się komuś jakieś sugestie modyfikacji dietetyczno-suplementacyjnych na podstawie wyników będę ogromnie wdzięczny! Myślę nad takimi badaniami, coś dodać, coś bez sensu?: FT3 (wolne T3) FT4 (wolne T4) OB Cholesterol - HDL (HDL-C) Estradiol Progesteron Prolaktyna Panel: Testosteron + SHBG + FTI% wskaźnik wolnego testosteronu [...]

witam, opanowałem już skakanke na tyle,zę potrafie skakać 1minute bez przerwy (choc przychodzi mi to z trudem) ale nie o tym. wczoraj podczas skakania po około 4-5 seriach zaczeło mnie kłuć (jakby kolka) dzisiaj to samo. w obydwu przypadkach przed treningiem nic nie jadłem (odstęp kilka godzin) nie wiem co moze byc przyczyną jestem lekko [...]

[...] na dodatkowe zajęcia :) (nauka) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: lato, wiosna jesień - czasami biegi, wf Odżywianie: Po dietce zacząłem wyczuciowo wracać do "bez ograniczeń" Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Zaczynam chodzić na basen [...]

[...] Serotonina usypia i zamula. Niby testosteron bawic sie moze tylko tymi neuroprzekaznikami - ale to nie to samo! Na tescie jestem nie do zatzymania ale na spokojnie, bez spiec - nic nie musze udowadniac nikomu bo i tak wiem ze jestem gora... Cos w tym tesciu musi byc jeszcze...jakas magiczna sila ukryta Test4live odpada...co tu zrobic [...]

[...] że w czasie ćwiczeń nie bolały mnie łokcie dopiero na drugi dzień jak wstałem ,fajnie dopiero chciałem zacząć treningi a tu na drugi dzień już kontuzja.Muszę się przyznać bez bicia że nie zrobiłem żadnej rozgrzewki można tak powiedzieć bo pomachałem łokciami z 10 sec i to wszystko , ale przyznam się że nigdy z łokciami nie miałem problemów do [...]

[...] roku, z czego ponad rok jedynie na domowej ławeczce. Nie dokonywałem dokładnych pomiarów ciała oprócz wagi w tym czasie. Przytyłem 14 kilo, mam 40 cm w bicepsie. Przez rok, bez wcześniejszego przygotowania od razu zacząłem od treningu dzielonego- tj. po 2 partie ciała na trening, 3 razy w tygodniu. Przez ostatnie 2 miesiące robiłem trening HST, [...]

[...] dołożyć do tego dekę ? Npp ? I pytanie co dodać na końcu aby się trochę wyciąć - wino/master odpada tendencja do wypadania włosów więc rezygnuję - może clen ? t3 ? Obecnie zależy mi na zrobieniu paru kg dobrych jakościowo bez zalewania . Może przejść na propa + deka (krótka czy długa ? ) i do tego coś do cięcia ? Proszę o jakieś sugestie

[...] sterydów jestem totalnie ciemna. Ostatnio kolega trener zapytał mnie jaki mam cel na siłowni, po pokazaniu zdjęcia które dodałam odpowiedział '' Ona ewidentnie coś wali, bez tego nie miałaby takiej sylwetki. Jest to niemożliwe '' Więc moje pytanie jest takie - czym się oszczykiwać ? Chodzę na siłownie od 4 lat, mam problemy z utrzymaniem [...]

Witam. Bez przydługich wstępów opiszę o co biega Cel: możliwie sucha masa Wiek: 31 lat Staż: ok 4 lata z przerwami (dotychczas jeden przebyty cykl HST przy suplementacji monohydratem, wcześniej trening splitowany) BF: w granicach 15 Wymiary: klatka: 106 biceps: 37 udo: 56 łydka: 39 brzuch: 82 Trening: HST Inna aktywność: muay thai 3x/tydz, jeden [...]

[...] grać na konsoli PS2 przez internet? Mój zestaw umożliwia taką opcje, jest z pewnościa jednym z nielicznych do których możesz podłączyć Twardy Dysk HDD i zgrywać gry by potem bez kłopotu je odtwarzać, nie musze wymieniać korzyści takiej możliwości Konsola PS2 nie wymaga większej reklamy, wg mnie jest liderem jeśli chodzi o konsole Zestaw jak na [...]

[...] kurczaczki ,rybki ,jajeczka :D bardzo zadko wieprzowinke no naprawde staram sie wykluczac tego co zle , chipsow , slodyczy i innych chemikaliów .... chcialem zapytac was czy bez takowej diety moge liczyc na male sukcesy fizyczne ;p czy naprzyklad cwiczac 4 dni pod rzad a pozniej robic 4 dni wolnego nie bedzie zle dlamoich miesni xd w te 4 dni [...]

[...] poważnie, kilka przerw po 4 miesiące no i spadki. Osiągów nie mam jakichś super. Teraz jednak chciałbym się za to zabrać na poważnie, mając w perspektywie ciągłe trenowanie bez żadnych przerw, porządne liczenie kalorii i zapisywanie postępów w swoim treningu. Stąd następujące pytanie.Teraz chodzę na siłownie żeby rozruszać mięśnie, przyzwyczaić [...]

[...] kurczaka g 27 kcal b: 6 g ww: 0 g tł: 0 g Margaryna "Śniadaniowa" g 33 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 4 g edytuj produkty + POSIŁEK 1 057 kcal b: 53 g ww: 154 g tł: 25 g Makaron bezjajeczny g 716 kcal b: 20 g ww: 152 g tł: 3 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 146 kcal b: 32 g ww: 0 g tł: 2 g Pomidor g 15 kcal b: 1 g ww: 2 g tł: 0 g Olej [...]

[...] trening typowo siłowy nie wpłynie w ogóle na jej rozwój.myslałem tak do chwili,kiedy pojawióło się na formu podobne pytanie i ktos zamiescił zdjęcie zawodnika trójboju bez koszulki.normalnie wrotki mi sie odpięły!to jest to o co mi chodzi!czytsa,nabita,silna masa!w związku z tym,prosiłbym o pomoc w ułożeniu jekiegos programu dla mnie.ja [...]

[...] 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) Czy ta [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: kick boxing 2 razy w tyg i wf codzinnie Odżywianie: moge jesc wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma ale chyba bez zadnych spalaczy itp. Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle co wyzej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadne Czy możliwe jest [...]