bez

[...] , natomiast na jednej stronie znalazłem zeby brac jedną rano i jedną przed treningiem ( trenuje o 11.50 więc było by raptem 4 godziny miedzy kaps ) gdzie indziej że jest to bez różnicy chce jak najlepiej wykorzystać ten cykl i dlatego postanowiłem ze zapytam bardziej doświadczonych w temacie :) Oczywiscie stosuje osłonki, witaminy, wiatmine [...]

[...] to setka mety 9 miesięcy temu. 2. Co mogę dołożyć od razu po winie , zakładając ,że cały czas będzie delikatne redu/rekomp. Deca/Tren/NPP odpada. PS. BIORE EXE 1/2tab co 5-6dni. Taka dawka mi idealnie trzyma estro,bez spadku libido itp. Jestem bardzo wrażliwy na exe. Pare tabsów exe zbiło mi estro z 4x ponad normę do jednocyfrowych granic.

Cześć mam na imię Konrad mam 15 lat.Ćwiczę od dłuższego czasu ale potrzebuje pomocy mianowicie chciałbym się dowiedzieć czy dieta jaką stosuje jest prawidłowa i ćwiczenia jakie stosuje są dobre aby uwidocznić mój 6=pak na zewnątrz.Jeśli nie proszę o wasze rady.Bez żadnych suplementów,odżywek proszę o naturalne środki. [...]

[...] orzechow wloskich i zemnych lyzka miodu 1 banan czasami1/2 9;00 porcja muniversal_nutritionGenesis Formula ok 12;00 60g promax diet, ok15;00 obiady jadam zroznicowane bez ziemniakow zamiast tego warzywa,marchew,kalafior,brokula itp.+ miesko tak wiec jeden z obiadow wyglada mniej wiecej tak :marchew+piers albo kalafior+nogi z kurczaka albo [...]

[...] ale w ogromnych ilościach powtórzeń zmian obciążenia itd ogólnie ręce się trzęsą po treningu zchodzi mi około 3,5 ha 1,5 ha ciężary 1,5 (trening mma) 0,5h bieg, kajak, albo rowerek. Dawało mi to bez cardio zaj**iste efekty na masie. Redukjuje do 2 tyg spada waga 0,8 kg na tydzień trzymać czy cos zmeinić? Tak, nie tak? Jak uważacie co zrobić?

[...] cukru (2g) i tluszczu (0,2g) w 100g. Niestety tamten twarog przestal wystepowac w moim sklepie, wiec zmuszony zostalem do kupienia twarogu innej firmy - tez chudego ale bez podanego skladu na opakowaniu. W zwiazku z tym moje pytanie jest takie - czy mam zalozyc ze ten drugi twarog ma podobna ilosc bialka, tluszczu i cukru na 100g czy moga to [...]

[...] niekiedy drętwienie kończyn. Poszedł do lekarza i po zdjęciach rtg dostał taki kwitek- Skrzywienie boczne oraz wyrównana lordoza fiziolog. kręgosłupa szyjnego. Części kostne bez zmian rtg. Cechy obniżenia przestrzeni międzykręgowej C5 - C6. Nie wiem co to jest a chciałbym pomóc tacie, lekrz zalecił jakieś zastrzyki po których nie ma żadnych [...]

[...] przykurcze i/lub zastale miesnie, mam bowiem siedzaca prace i ostatnio malo sie ruszam. Prosze o rade co to moze byc i jakie cwiczenia moglyby mi pomoc, i czy dobrym pomyslem byloby u mnie dodatkowo bieganie. Oczywiscie jesli sam nie bede w stanie sobie pomoc udam sie do lekarza, jednak najpierw chcialbym sprobowac obyc sie bez tego Pozdrawiam

[...] (2x8km) i czasami na rolkach. Ważę 75kg przy wzroście 182cm. Moim celem jest wzrost suchej masy mięśniowej o kilka kg (do około 80kg). Dietę mam zbilansowaną i zróżnicowaną, bez żadnych szitowych posiłków, słodyczy, czy alkoholu + wzbogaconą o witaminy supradyn, wit D, buzdyganek oraz kwasy omega 3. Jednak przez ten okres udało mi się zbudować [...]

Witam, mam pytanie czysto TEORETYCZNE (bez ankiety działu) który z supli na papierze wygląda lepiej i bardziej kompleksowo pod względem składu? Który moze najbardziej klepać? Który jest najbardziej sprawdzony. Z góry dzieki za pomoc. ps. w razie problemów ze znalezieniem składu wkleje je

[...] przytyć. Wiem, że mam nienaganną sylwetkę (pomimo niskiego wzrostu, nad czym głęboko ubolewam) i wszyscy mi to powtarzają (mam dobrze rozwinięty kaloryfer na brzuchu, bez zbędnego napinania, biceps - 37-8<- 38 po ćwiczeniach)ale nadal wisi nade mną opinia szczupły. Nie chcę roztyć sie do granic możliwości( przy moim wzroscie wyglądałoby to [...]

Narazie ćwiczę bez sprzętu dla ogólnego wzmocnienia się. W wakacje planuję rozpoczęcie treningu na siłowni na masę. Ułożyłem sobie treninig na podstawie treningu dla początkujących by Mawashi. Proszę o ocenę i ewentualnie pokazanie co jest źle i co mógłbym zmienić. Więc tak... Zaczynam standardowo od okolo 10-15min rozgrzewki. Potem wykonuję 2 [...]

Ok wiec tak - waga stala w miejscu na redukcji ktora byla raczej spokojna bez jakiegos ucinania do skrajnych deficytow, ok 300kcal uciete i delikatne cardio 3xtyg 20min max 200kcal spalone po treningu ktorego bylo tyle samo czyli 3xtyg wolne ciezary, wielostane cwiczenia. Spokojnie zrzucilem z 10kg fatu, zostala minimalna faldka mysle ze jestem w [...]

[...] to samo.. miałem zrobione 3 zdjęcia RTG-nic nie pokazały. Już nie wiem o mam robić.. Na siłownię nie chodzę, jestem słabo rozciągnięty.. co radzicie? masaże, albo samemu w domu zacząć się rozciągać, tylko jakimi sposobami? A może zaczęć ćwiczyć tylko delikatnie, bez obciążania pleców? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/747153a3a0ba4d03b824ca94f15a4a31.png

[...] takich jak proteiny bulova ,keratyna oraz BCAA +l-carnityna nie szkodzi odchudzaniu? W zasadzie odchudzam się od 1,5 miesiąca schudłam 7 kg lecz pierwsze 4 poszły bez stosowania tych suplementów kolejne 3 kg opornie zaczęły schodzić. Od 1,5 miesiąca chodzę na siłownie ,początkowo 3 razy w tygodniu obecnie od 3 tygodni chodzę [...]

[...] itp. oprócz tego, dobry wygląd.) Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy. Pierwsze dwa miesiące odchudzanie 9 kg. Potem plan na masę. A ostatnio, niestety, chaotycznie bez planu. Uprawiane inne sporty: Zajęcia AWF. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia. Dieta: Zamiar: dieta 3000 [...]

Siema, Jakieś sześć lat temu miałem swój pierwszy cykl cypio+bold (500mg/week), cykl bez badań przed ani w trakcie oraz co do odbloku.. to w zasadzie nie wiem czy mozna go tak nazwac, hcg brane na czuja. Pod koniec zle samopoczucie, libido ok ale brak checi do ćwiczeń i motywacji. Odpuściłem treningi. Błędy młodości, zamiast iść na badania to [...]

[...] każda dieta kończyła się mega napadem. Proszę o pomoc w ułożeniu normalnego jadłospisu. Bo wiem, że kiedy mam wszystko rozpisane i zaplanowane, to raczej nie napycham się "bez sensu" i z nudów. Często robię tak, że rano jem malutko, a wieczorem mam napad głodu. Dodam także, że jestem wegetarianką. Mięso czy ryba nie przejdą mi przez gardło. [...]

Zrobiłem sobie kilka zdięć (to znaczy kumpel mi zrobił chcialbym abyscie ocenili wyniki 16 miesięcznego treningu , bez zadnych koksów , od 8 misiecy niekupuje wogule odzywek ,niestosuje zadnej diety.Wtrakcie teningów mialem tylko jedną dluzszą przerwe z powodu kontuzji, która trwała ponad miesiąc. Pozdrawiam!

[...] jestem początkujący. Dziennik Posiłków Mr Big wykazał mi, że przy obecnym zestawieniu poszczególne makro wyniosą: Białko 183g Tłuszcze 118g Węglowodany 145g (dużo, ale to bez te warzywa i owoce, redukowałem jak mogłem) Kcal - 2380 Jeżeli chodzi o minerały i witaminy to 100% nie wyrabiam jedynie w temacie wapna, cynku, miedzi i B1. 20% moich [...]