bez

[...] przez okolo 50min)Dodam jeszcze ze kiedys trenowalem plywanie. Cwicze jakies 2 latka. Cel:estetyczna sylwetka.(przykladowo zawodowego plywaka) Dieta:Jakas jest z tym ze bez wyliczenai dokladnych zapotrzebowan.Wcinam piers.ryz,jajeczka itd...staram sie jesc po 5/6 posilkow dziennie. Rozpiska treningu na silowni Pon.Klata,tric,bic Klatka [...]

[...] mosiłek:2 KAsza gryczana - 100g, B13,T3 jogurt naturalny 2%- 200g B9,T4 posiłek 3 : orzechy włoskie 50g, B-8,T-33 mleko 500ml posiłek 4: ziemniaki 200g-B3 pierś z kurczaka bez skóry - 200g, B43,T-3 oliwa z oliwek 20g T20 miedyz posiłkami mass xxl -200g : B40,T:4 w:148 -rozrabiam ta odzywke z wodą. posiłki na nastepny dizeń: Posiłek 1 : chleb [...]

[...] I byłem...gdzie jest dawny Ramzes?? Mięśni nie widać ledwo zaczynam już zadyszka...więc zwracam się z uprzejmą prośbą jak na razie o prosty trening rozwojowy. Posiadam ławkę bez gadżetów sztangę, i dwie pary sztangielek. Myślałem wpierw nad trzema seriami po pięć powtórzeń. Zawsze tak robiłem na poprawę siły. Duże kilogramy i wolne dokładne [...]

[...] nachwytem ze sztanga 2x (15 -12) 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga 2x (15 -12) Piątek: Barki: 1. Wyciskanie sztangi siedzac 12/10/8 (moze lepiej sztanielki bez progresji?) 2. Unoszenie sztangielek na boki 3x10 3. Unoszenie sztangielek w przód 3x10 Nogi: 1. Prostowanie nóg na maszynie siedząc 12/10/8 2. Prostowanie nóg na [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 roku 11. POZIOM BF%: 16-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do nadlewania/tycia- dzien bez diety efekty widoczne 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: na plecach zaczeło być włochato :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]

Witam zamieszczam fotki obecnej formy staż:2 lata wiek:26 wzrost:189 waga:89 aktualnie staram się ćwiczyć codziennie siłownia 4-5 razy w tygodniu reszta jakieś cardio: skakanka bieganie itp. Dieta też taka sobie jem 5 posiłków dziennie raczej zdrowo niż "byle co". /SFD/2019/8/7/256540db354a4750ae3531f5c0bc39c4.jpg [...]

[...] nikogo o pomoc, a cykl poprowadziłem według mnie dość książkowo. Każdy cykl kończyłem HCG, Clomidem oraz Tamoksifenem, a także suplementami typu Maca, Ashwagandha. Przyznam bez bicia, że nie badałem hormonów, gdyż uważałem, że przy jednym tak prostym środku nie będzie to niezbędne (co mi na to odpiszecie wiem, trochę głupio). W każdym razie [...]

PROLOG Dosc czesto pytacie w waszych postach o to "Jak cwiczyc?", "Co zrobic aby byc wiekszym?", "Jaka stosowac diete?", "Jakich uzywac suplementow?" etc., brak Wam pomyslow, koncepcji, wiedzy na pokonanie wlasnych slabosci, poprawienie sylwetki, wlasciwego odzywiania sie, zwiekszenia sily, leczenia kontuzji etc. Inni znowu sa zbyt leniwi aby [...]

[...] Gouda tłusty 25g Polędwica z indyka 25g Pomidor 25g ŁĄCZNIE: 340g -------------------------------------------- Ryż biały 70g 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Marchew 100g ŁĄCZNIE: 370g ---------------------------------------- Tuńczyk świeży 260g 4 Ryż biały 30g Pomidor 50g ŁĄCZNIE: 340g [...]

Witam, miałem przerwę z powodu szkoły 2 miesiące bez żadnego ruchu. Waga z 80 na 75kg na spalaczu... potem w czasie przerwy spadła do 70kg.. w ogóle straciłem formę. Ważę 70 kg mam 184. Dietę ułożyłem podaje link http://www.sfd.pl/Dieta_na_zwi%C4%99kszenie_mi%C4%99%C5%9Bni_!_do_Oceny_!-t852560.html Wczoraj byłem na siłowni pierwszy raz po [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-GLUTAMINE_i30269_d380x380.jpg Opis - Zmniejsza katabolizm mięśniowy - Skraca czas regeneracji powysiłkowej - Zwiększa przyrost siły i beztłuszczowej masy FireSnake L-Glutamine to preparat przeznaczony dla osób uprawiających sport, którym ze względu na znaczne obciążenie wysiłkiem potrzebna jest szybka [...]

[...] czasu przed kompem, wcinania kebabów, picia piwa i rozwijaniu swojego i tak wielkiego lenistwa. Jakoś miesiąc temu zacząłem sobie biegać. Plan PUMA 30 minutowy przeszedłem bez problemu, także bieg przez 30 minut nie sprawia mi żadnej trudności. Biegam w trybie relaksacyjnym, jednak nie jest to wolne tempo. Dzisiaj przypomniałem sobie jednak, że [...]

[...] mniejszy boł, natomiast przy uginaniu ramion z hantlami wogóle nie mam problemów z nadgarstkiem. Dodam ,że ćwiczę planem fbw 3x w tyg, nosze rękawiczki(rowerowe), próbowałem bez, lub też z mocno usztywnionym nadgarstkiem ale niestety to nic nie pomaga. Dane: Wiek: 17 lat Waga: 64 kg Wzrost: 175 cm Staż: około 5 miesięcy(4 miesiące fbw 1raz w [...]

[...] 10g Wafle ryżowe 28g Kcal 2151 Białka 114 Tł 84 Węgle 207 Śniadanie Jaglanka Banan 65g II Śniadanie Bułka wielozarnista 180g Szynka z indyka 30g Obiad Mięso z kurczaka bez skóry pieczone 140g Kasza Bulgur 100g Warzywa mrożone 200g Przekąska Orzechy nerkowca 10g Orzechy włoskie 10g Migdały łuskane 10g Kolacja Krem z orzeszków ziemnych 30g [...]

[...] ćwiczenie w domu.Czy moglibyście mi polecić jakieś takie ćwiczenia?Jak długo mam je wykonywać żeby widoczny był efekt?I czy wogóle jest możliwy jakiś przyrost mięsni bez korzystania z tych wszystkich przyrządów które można znaleźć w siłowni? 2.Zawsze wydawąło mi sie że ten sposób jest dużo prostszy,ale powoli zmieniam zdanie.Staram sie [...]

[...] na tym samym poziomie tj 6 razy w tygodniu K1 +uzupełnienie siłowe.Nie mam zbyt wybujałego ego i chorych ,żeby w rok podbić maty Europy.Chcę trenować w końcu dla siebie i bez obawy czy będą miał problem na drugi dzień wstać z łóżka czy nie. Jak to Waszym zdaniem wygląda?Oczywiście kręgosłup będę diagnozować,ale wiadomo jak to z naszą służbą [...]

[...] niektóre mają krótki termin ważności ale może komuś się przyda. Nakupilem tego ponad swoje potrzeby ... Wszystkie nowe - nigdy nie otwierane. - Fitbull BCAA Powder 340g / bez smaku / ważny do września 2013 (2 lata od daty produkcji). / 20 pln - Dwie sztuki Hi-Tec BCAA Powder 500 g / grejpfrut / ważne do grudnia 2013 / 50 pln za sztukę - Jedna [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 79 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:w sumie to z 4 lata ale z dieta i planem bez przerw to tylko 2 6. DIETA: zbilansowana -białko: okolo 3g -węglowodany: okolo 2.5-3g -tłuszcz: okolo 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 4dniowy 9. [...]

[...] do domu (Późnym wieczorem) zacząłem odczuwać dziwny ucisk w klatce piersiowej po prawej stronie klatki piersiowej, aż pod pachą. Normalnie się położyłem do spania i bez problemu usnąłem. Nazajutrz udałem się do lekarza, który powiedział mi, że po prostu przewiałem sobie i dostałem tabletki na zgagę, przez pięć dni. Nic nie pomaga [...]

[...] w to co wypisują. Czytałem dużo pozytywnych opinii o Hydroxycut, Lipo 6 black. Pod lupę wziąłem Lipo 6 black, wiem że są dwie wersje jedna z yohimbiną i geranium druga bez.... pytanie jest takie na czym się skupić zdrowie dla mnie to podstawa nie należę do osób które faszerują się czym popadnie byle by osiągnąć zamierzony efekt. Wolę zdrowe [...]