SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prosze o ocene diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 734

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3049
Witam prosze o ocene mojej diety.
Cel - redukcja przy zachowaniu ile sie da mięśnia
wiek - 19 lat
staż 2 lata na siłowni
suplementy nitrobolon II dwie puszki + HMB + Thermal pro evolution z holywood labs + Ultimate protein z treca 1500g ( dokupie ) WPC80.

Białka wyszło 2,6
Tłuszczy 1,0
Węgli 2,2
Kcal 2243

Dieta

Kefir 2% tłuszczu 200g
1 Płatki kukurydziane 40g
Słonecznik, nasiona 20g
Banan 100g

ŁĄCZNIE: 360g

----------------------------------------------

Jaja kurze (4) - 240g
2 Olej słonecznikowy 5g
Bułki sojowe 20g
Ser, Gouda tłusty 25g
Polędwica z indyka 25g
Pomidor 25g

ŁĄCZNIE: 340g

--------------------------------------------

Ryż biały 70g
3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g
Marchew 100g

ŁĄCZNIE: 370g

----------------------------------------

Tuńczyk świeży 260g
4 Ryż biały 30g
Pomidor 50g

ŁĄCZNIE: 340g

-----------------------------------------------

Ser twarogowy tłusty 250g
5 Marchew 100g

-----------------------------------------------

Prosze o ocene i ewentualne poprawki oraz porady.



edit.

Mój trening to trening Michaila na rzeźbe na sprzęcie domowym (ławeczka hanelki itp.) Plus treningi MMA 4 razy w tygodniu do tego po kazdym ćwiczeniu na siłowni interwały na skakance ( jak bedzie pogoda to bieganie ) dorzuce również basen raz w tygodniu ( niestety nie mam możliwości częściej ).

Zmieniony przez - micko3001 w dniu 2007-09-28 11:59:08

----------Legia Fan------------

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 54 Napisanych postów 5239 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 75867
Proszę zapoznaj się z tymi linakmi
Kiedy to zrobisz ułozenie diety będzie dużo prostsze
http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html 
http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html
http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Boczki i fałdy

Następny temat

makaron spaghetti przed treningiem???

WPC zestaw