[...] ciała,szczególnie od pasa w górę Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 4-5x w tyg bieg(teraz bez siłowni), 3x w tyg silownia(planowane)i wtedy 3x bieganie w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie [...]
[...] będą profesjonalne sprzęty. Nigdy nie ćwiczyłem profesjonalnie więc nie mam pojęcia o co chodzi ;/ Jeżeli chodzi o jedzenie, nie jestem wybredny :) ale niestety wiem, że bez diety siłownia nic nie pomoże :( Sterydy ? myślałem nad tym, nawet z wielką chęcią bym to brał ale jako, że mam dopiero 17 lat jest to niebezpieczne, prawda? jak [...]
[...] / Basenu / Sauny / Potrzebuję pomocy aby rozplanować plan tak aby w całym tygodniu umieścić to tak żeby były rezultaty a nie masowo 24 h siedziec na silce czy na basenie i bez ssesu marnowaćzdrowie. Mam dostęp do polskich suplementow wcześniej bazowałem na Olimpie ale wszystko można zmienić. Żeby to miało ręce i nogi na początek musze [...]
[...] a mimo to maja globoko w powazaniu wszelkie sugestie dotyczace ich mozliwosci.Chce tu opisac przyklad mojego kolegi ktory ma 23 lata jakies 100-110 kg wagi praktycznie bez tluszczu.Ja jako chudzinka nie moge na to patrzec.Niektorzy machaja ostro calymi latami i byc moze nie beda tak wielcy jak on.Byl ze 3 razy na silowni z nami ale po 3 [...]
[...] Helicobacter; maczugowce – Corynebacterium diphtheriae, a także prątki nietypowe – Mycobacterium avium complex intercellulare. Umiarkowana aktywność: Staphylococcus, Listeria, beztlenowe ziarenkowce z rodzaju Peptostreptococcus, a także wobec Gram-dodatnich laseczek z rodzaju Clostridium. " MYślicie ze moge wziąść bez problemu? kuracja trwa 6 dni
[...] Czy może poprostu wytrzymać jeszcze te okolo 6 tygodni bo waga niby spada i obwody ale bf wydaje mnie sie ze stoi w miejscu. 2 tygodnie temu waga spadła o 0,8kg, zrobiłem refeed (zamiast 2300 dalem 3000) i waga znowu spadła 0,8kg i teraz lece tydzien bez refeeda. Warto wrzucic ten refeed czy moze zrobie roztrenowanie jakies ? Jak wy to widzicie ?
[...] sie, ze oczywiście, jak najbardziej. No ale wiadomo, rozmawiałem ze sprzedawca ;) Zastanawia mnie czy to ze osiągnąłem podobny wynik redukcji w miesiącu ze spalaczami jak i bez to dobrze? W sensue czy te spalacze to lipa czy pomogło mi to bardzo (w sensie pierwsze kg lecą szybko, pozniej jest ciężej). Chce do urlopu (sierpień) sciągnąć jak [...]
Witam, proszę o ocenę i ewentualną poprawkę. Zaznaczam że trening jest bez nóg. Na które mam przeznaczony weekend. Staż 25 miesięcy z przerwa 2 miesięczną. Wzrost 192, waga 90 kg. Cel MASA, z priorytetem klatki i barków. PONIEDZIAŁEK: Klata (góra), Barki (przód i bok) klatka - wyciskanie na płaskiej sztangą 5x5 - wyciskanie hantlami skos w górę [...]
Tak w skrócie: Będę tu wrzucał muzykę, której JA słucham na treningu i która MI odpowiada, także jeśli się komuś nie spodoba to bez spin proszę ;) Postaram się wrzucać filmiki w miarę regularnie, myślę, że piosenka na dzień będzie optymalna ;-D Na początek trochę punka }:-( https://www.youtube.com/watch?v=fdYh3LLLAUo P.S Mogę wrzucać linki [...]
[...] jeden dajemy masło orzechowe, nakrywamy drugim rozpłaszczonym kawałkiem i zalepiamy brzegi. Wkładamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 15-20 minut Makroskładniki bez wliczonego masła orzechowego, każdy daje swoje ilości także podliczka składników i w przypadku dodania słodziku zamiast cukru : 2 742 kcal b: 44 g ww: 278 g tł: 161 g [...]
[...] w dni cwiczace) 22 150 g twarogu chudego z odrobina mleka i smietany, a tak szczypioru 19.8/0.5/3.5 22:30 sen razem ~170 bialko ~ 60 tluszczow ~ 130 wegli jak juz wspominalem zalezy mi glownie na masie miesniowej, bez tluszczu ;) diete bede urozmaical, bo nie da sie jesc ciagle tego samego i jakos bede sensownie staral sie wymieniac potrawy.
[...] opcja malo znalazlem na temat tego ph ale z opisu wynika ze to cos ala h drol tylko minimalnie wiecej wody ciagnie.Co byscie mi polecili? Chce zdobyc pare kg czystej masy bez zalewania aeroby 3 razy w tyg. Wszystko z firmy dragon nutrition bo mam w dobrych cenach.na odblok mam clomed ale i tak do tego boster tescia poleci jeszcze.mimo to nie [...]
[...] z kanału minikox - zalety i wady hormonu. Byłem sceptycznie nastawiony, ale teraz wiem, że nie ma co pieprzyć, że HGH to zło wcielone. Dowiedziałem się, że można brać HGH bez żadnych dodatków a cykl wcale nie musi trwać pół roku, jak podaje mit, krążący po internecie. Dobra podsumowując jak najkrócej: - cel - pogrubić układ kostny, chyba każdy [...]
[...] jakoś mi to nie przeszkadzało . Teraz jednak bardzo chciałbym coś z tym zrobić. Ćwiczyłem przez jakiś miesiąc na siłowni ,ale dość żadko i mało intensywnie ,a po za tym bez programu . Chciałbym przybrać na wadze (obżeram się jak świnia ,ale i tak cały czas zachowuje podobną masę , może mi ktoś polecić jakąś dietę ? ) budować górne partie [...]
Witam. Niecałe 2 dni temu dostałem uderzenie w ucho - piszczało i byl odczuwalny ból, jednak bez naruszenia błędnika (wzorowa równowaga itd). Godzine po uderzeniu ja głupi idiota nalałem do ucha wody utlenionej i grzebałem w nim patyczkami, ból był dość silny (problemy z zaśnięciem), jednak ibuprofen zrobił swoje. Jak sie obudziłem z ucha [...]
[...] 3 powtórzeń, robię przerwę 15 sekund kładę się na ławkę robię mostek i ściągam łopatki wiadomo stopy mocno przylegają do ziemi tak jak powinno być i lecę do 7 powtórzeń bez żadnego trudu i czuję się silny na jeszcze conajmniej te 5 powtórzeń, spuszczam sztangę wyciskam i z każdym cm czuje jak by ta sztanga robiła się coraz cięższa aż [...]
[...] 3 - 4 luib 5 tabsow do posilku, -gold omega 3d3+k2 do posiłku 1 tabs -Kolegane i tutaj prosba o polecenie czegos dobrego, chcialbym zadbac o stawy kosci a one juz nawet bez treningow i przeciazen przy obecnej wadze sa mocno obciazone, mam nadzieje ze znacie co fajnego i sprawdzonego -Gaba 2 tabs+Melatonina 2 tabs ( w dni gdzie bedzie problem [...]
[...] jeszcze raz w sprawie FBW , no i szacun i przeprosiny dla Traktora że byłem tak uciążliwy :D Zrobiłem twój trening i okazał się spoko . Mój trening tera wygląda tak już bez zmian : Nogi - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH - 3 Serie Klatka - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 3 Serie ( lub Hantle na ławce prostej 3 serie ) Barki [...]
[...] Wieczorem Planuje wychodzić na Basen i mam pytanie czy jest to dobry Pomysł łaczyć Basen z Siłownią? Jeszcze 1 pytanie : Lepiej ćwiczyć większymi ciężarami z mniejszą ilością powtórzeń czy odwrotnie ?? Dite mam ustaloną i staram się jak mogę żeby ja realizować ćwicze dopiero od 2 miesięcy i jeestem zielony także proszę bez mocnej krytyki.
[...] miesięcy. Wcześniej miałem jeden cykl MASS XXL 3000G dało mi to 4kg masy. Dzisiaj zakupiłem Kreatyne z VitalMaxa 500G oraz białko NitroProGen 1800G. Od 5 miesięcy ćwiczyłem bez diety. Oczywiście jadłem dużo produktów białkowo-węglowodanowych ale nie z dużą dokładnością tylko tak na oko. Zakupiłem odżywki i nie chcę aby się zmarnowały lecz aby [...]
