bez

WITAM MAM PYTANIE PONIEWAŻ NIE WIEM CO ZNACZY POJECIE LATERALIZACJA ŚLEDZIONY???? , A DOKLADNIE JEST TO JEDEN Z URAZÓW KTÓRE DOZNAŁEM PODCZAS WYPADKU A DRUGIE POJĘCIE- PODANIE(6.J. KKCZ I 12.J. FFP) ILE TO KRWI W LITRACH BADZ MILILITRACH????? -URAZ MNOGI -WSTRZAS SEPTYCZNY -OBUSTRONNE ZAPALENIE PŁUC PO URAZIE KLATKI PIERSIOWEJ -OSTRA NIEWYDOLNOŚĆ [...]

[...] już pytanie. Co do diety to podobno jest dobra http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7895f51128f5474699cd7c403c816e3f.png ( w 5 posiłku powinno być 50g kaszy a w 3 bez oliwki, pomyliłem się) do diety jeszcze jakieś warzywa/owoce. Drugi problem dotyczy treningu, w temacie z przed miesiąca ktoś powiedział, że ćwiczenia mogą być, natomiast [...]

[...] Wg zegarka garmin fenix codziennie całkowite kcal to mniej więcej 2900. Po 20 dniach zmniejszyłem na 2200 kcal W 38 dniu 2100 kcal i wprowadzone okno żywieniowe 16-8h. Ruch bez zmnian. Obecnie ok 10 dni waga stoi w miejscu tj 89,7 Proszę o poradę czy dalej czekać czy lepiej na 2 tyg zwiększyć na 2900 kcal i znowu zejść na 2300kcal? Odnośnie [...]

[...] ustawic to pod siebie. Istnieje tez mozliwosc gdy dojdziemy do granicy 40 min odejmowania z odpoczynku na koszt truchtu, tak by robic trucht spokojnie pozniej 30 min-40 bez odpoczynku. No to milego biegania, aha nie twierdze ze areoby sa fe i niedobre podalem jedynie 2ga opcje, warto czasem miec wybor. /pozdrawiam Zmieniony przez - seba_kzn [...]

[...] bilans w diecie) https://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99-t1182589.html - moja dieta na mase (ostatnio zmieniona) -teraz około 2200-2500 kcal 11)przewidziane finanse na cykl bez ograniczeń 12) uwagi i sugestie Witam Mam pytanie odnośnie suplementów jakie zamierzam brać: Ashwagandhe - [...]

[...] przydatnymi, wyszperanymi gdzieś ciekawostkami i radami z dziedziny kulturystyki i fitnessu. Dopisujcie ciekawostki boldem (idąc na jakość nie na ilość). Dyskutujcie o nich bez użycia boldu, w ten sposób łatwiej będzie się zorientować co jest ciekawostką a co komentarzem do niej. Numerujcie swoje ciekawostki w sposób taki jak podano poniżej. [...]

[...] Oliwa z oliwek 10g Warzywa (najczęściej surówki) . B/T/W około 51/12/34 Przez cały dzień dodaje do różnych posiłków albo jem, jako przekąski: Orzechy włoskie 30g Ziemne bez soli –akardo 80g Migdały 10g Rodzynki 30g B/T/W około 29/63/32 VI (około 21) Białko SCITEC 30g Lub gdy bardziej jestem głodny biały ser 200g B/T/W około 22/2/4 lub [...]

Siema co myślicie o takim planie wczesniej cwiczylem biceps i triceps raz w tygodniu tetaz chce to zmienic. Ankieta Wiek:19 staz: ponad 1,5 roku bez przerw Waga:83 wzrost:172 Cel: masa Dieta jest Suple: białko,bcaa,carbo,kreatyna Przeciwwskazania :brak Pon Klatka Wyciskanie leżąc 4 serie 12,10,8,6 90kg Wyciskanie skos 3 serie 12,10,6 38 kg [...]

[...] tyjesz: brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od tygodnia fitness i siłownia - 3x w tygodniu, ale na razie bez specjalnego planu. Co lubisz jeść na śniadanie: bardzo lubię tosty, płatki (fitness) z mlekiem Co lubisz jeść na obiad: makaron, kurczak Co jako przekąskę: owoce Co jako [...]

[...] aktualnie około 2600kalorii Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 długi cykl 16 tyg enan + 10 tyg prop + wino Opisz swój plan treningowy: 4 x w tygodniu masa/siła/bez kardio/wolne ciężary Cel cyklu: dobrej jakości masa oraz bezpośrednio przejście na redukcję Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 1 długi cykl 16 tyg enan + [...]

Siema. Zastanawiam sie nad kupnem czegos dobrego i w miare bezpiecznego coby dalo efekty od pierwszego treningu. Mysle o sterydach ale tyle o nich wiem ile widze napis sterydy. Zeby bylo jasniej... Cwicze sobie w domu pompki i podciagniecia. Robie pompki drazek pompki drazek i minuta przerwy. I tak przez okolo pol godziny utrzymac ta sama ilosc [...]

[...] bieganie, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, modlitewnik, sztanga, gryf lekko łamany, sztangielki 2x4,5kg i sztangielki bez obciążenia. Do tego tylko 20 kg obciążenia, talerze (8x2,5kg). Dieta: Ścisłej diety na razie nie mam, ale staram się jeść odpowiednie posiłki Przeciwskaznania [...]

[...] WILLI na Oleskiej koło kinoplexu??Moje zdanie jest takie.Siłownia zrobiona z wielka precyzja i dobrym sprzete...co prawda nie ma tam wszytkich potrzebnych przyzadów ale bez problemu zrobisz dobry trening.Ciezaru na krazkach jest okolo 500 kg sa ławeczki,brama,hantle(i tu pojawia sie problem)bo hantle sa tylko do 40kg.Co prawda od 1 kg do [...]

Dzień dobry , jestem początkujący . Kupiłem sobie ławeczke Yeekang-Sports BH-0427 [imghttp://stemplariusz.pl/eM%20Shop/lawka%200427.jpg"> Do tego sztange która razem waży 25 kg. Od 2,5 roku Gram w piłkę nożną Kupiłem odżywki Mass 5100 Moja waga : 58 kg Moj wzrost : 165 obwód klatki piersiowej : 74 obwód bicepsa : 30 obwód uda : 50 obwód łydki : [...]

[...] Zapotrzebowanie: 2700kcal - 300/400kcal = 2400/2300kcal Białko - 140g - 555kcal (DT) Węglowodany - około 100g dziennie - 400kcal w Dni Treningowe oraz praktycznie bez węgli w Dni Nietreningowe Tłuszcz - 150g - 1350kcal (DT) Trening: 2-3/tyg trening piłki ręcznej + trening siłowy 10x10 (max 30min)- na razie tylko przysiady,wykroki i [...]

[...] tabletek następnie omnadern 250 5 ampułek po 1 ml co 3 dni miałem strzał 0 odbloku nastepnie jak przystało na sezonowca w czerwcu 13 strzałów omnadern + 100 metki również bez odbloku dzis jest luty 2009... czy przez ten rok już sie odblokowałem ?? bo organizm dochodzi do siebie podobno po jakimś czasie... ale z popędem to u mnie rożnie. [...]

[...] Staż na siłowni: ponad 1,5 roku Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: wydaje mi sie ze sporo Ilość spożywanych tłuszczów: staram sie jeść bez tłuszczowo Opis przebytych cykli sterydowych: meta przez 6 tyg Trening: 4 razy w tyg split. Cel cyklu: Sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: miesiąc [...]

siema ziomale, cwicze juz ogolnie ponad 3 lata, w tym ponad rok bez przerw poza tygodniowymi regeneracjami, stosowalem juz diety i odzywki z roznymi skutkami, ostatni moja dieta poszla sporo w fat doszedlem do 86 kg ale brzuch jak *** byl, zle to wygladalo wiec wzielem sie za redukcje i zjechalem do 79 kg, 84cm w pasie, 37 w lapie, 104 klatka, [...]

[...] :-) Podejście redukcji nr 2 :-) , wiadomo jak to się ostatnio zakończyło było by wszystko już pozamiatane, lecz wypadek i trzeba od nowa zacząć. :-) Tym razem spróbuję sam bez konia, a jeśli nie pójdzie to wtedy z jego usług skorzystam :-) Moją redukcję zaplanowałem od 1.09 do 1.11 i obym nie musiał dłużej %-) ale jeśli będzie trzeba to [...]

[...] x8 4-5 serii na skosie x8 4-5 serii na skosie sztangielkami x8 3 serie rozpietak x8 lub B 1 seria rogrzewka 2 seria max ciezar ktorym robisz 10 prawidlowych powtorzen bez pomagania cialem 3 seria zmiejszasz z maxa tak zeby znow zrboic 10 prawidlowych powtorzen 4 sera znow zmiejszan znow 10 prawidlowych 5 ostatnia seria wracasz z powrotem [...]