[...] sie remisem 1-1. "Pomocnik Szachtara Donieck, Mariusz Lewandowski zdobył bramkę dla swojej drużyny w spotkaniu sparingowym z Lokomotiwem Płowdiw podczas zgrupowania przed rundą wiosenną, które odbywa się w Turcji." Podsumowujac...Niedzielan znow zaczal strzelac, Smolarek juz w debiucie strzelil - gratuluje, Lewandowski...bez komentarze
[...] w tyg wystarcza czy je wogole odpuscic i zamaist nich dac silownie . Odrazu prosilbym o jakis plan sprzet jakis posiadam w domu do cwiczen to drazek ,laweczka regulowana bez stojakow ,modlitewnik stacjonarny ze niskimi stojaczkami pod sztange , 2 male gryfy 1 gryf lamany i 76kg obciazenia . Posiadam jeszcze 2 odzywki gainerator i profi mass [...]
Witam, Od dłuższego czasu próbuję przybrać na masie, ale bez większego skutku. Zawsze pochłaniałem olbrzymie ilości jedzenia, ale korzystając z przeróżnych kalkulatorów, wyliczyłem, że nadal jem za mało. Uznałem, że czas porządnie zabrać się za to, więc zwracam się do Was z prośbą o ocenę mojej nowej diety. Poniżej zamieszczam dzienniki [...]
[...] młodym człowiekiem (18l) i by nie śpieszyc sie z tym. Jeszcze miesiąc temu kolano bolalo strasznie podczas gry w pilke, biegając troche mniej. Wczoraj rozegrałem 90 minut bez bólu, jednak samo kolano było troche czuć, niewiele. Poprawa? Dodam, ze kolano pyka, przeskakuje cos w srodku, jednak mniej niż kiedyś. Np. podczas przysiadów czego [...]
[...] Chciałbym zrzucić 8 kg(obecnie waże 78 kg i mam 18 lat). Co do s[posobu wykonywania ćwiczeń to mogę powiedzieć że znam się trochę na tym bo wcześniej trenowałem przez 2 lata bez przerwy. Jest tylko taki problem że jak rzeźbiłem się przed wakacjami( miałem ułożoną diete, trening itd.) prawie nic nie osiągnąłem. A wykonywałwm aeroby od 20 min [...]
[...] trochę wyglądu klatce piersiowej, to jest mój słaby punkt 3. Wypracować sobie biceps+triceps, to mój drugi słaby punkt Powtarzam, chodzi o to, żeby te mięśnie uwydatnić, bez wstydu ściągnąć koszulkę w gorący dzień ;) Na pewno odesłalibyście mnie do specjalistycznych stron z treningami, jednak mam pewne 'wymagania' tzn. siłownia raczej odpada. [...]
Cześć, dziś chciałbym pokazać do oceny parę fotek miejsca(garażu)w którym znajduje się na razie parę sprzętu. Miejsce jest wielkie moim zdaniem tylko na razie puki nie zaczęlismy odbudowy są tu jakies śmieci w stylu rowery, choinki, stół, deski itp ale to WSZYSTKO BĘDZIE PRZENIESIONE I WYWALONE!!!!!(ZEBY NIE BYLO KOMNTARZY ZE BEZ SENSU TE SMIECI [...]
[...] nie pomoze a zaszkodzi niewiem czy dobrze zrobilem czy nie. dalej trenuje mimo bolu oczywiscie nie daje z siebie 100% bo boli ale trenuje bo bym oszalal i nie widze siebie bez treningow obecnie nie moge jezdzic na zawody przestalem chodzic do klubu w ktorrym trenowalem i jezdzilem na zawody ;/ bol jest w nadgarstach mi sie wydaje ze ta sa [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: silownia Odżywianie: dieta,raczej zdrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie toleruje mleka Stan zdrowia: raczej bez problemow Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy silownia 3 aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: staki kreatynowe,termogeniki Czy [...]
[...] sam ważę (waga 67kg, wyciskam 85max), więc tylko to się poprawiło przez te dwa lata. Tak więc czuję się mały i nastawiłem się na jakiś cykl z omnadrenem (gdyż to mogę sobie bez problemu załatwić) do tego dokupiłbym jakieś białko a może inny suplement (myślę o Masakrze, podobno dobre). Tylko nie wiem czy można tak łączyć Omke z Masakrą. Poprawię [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przy treningu rano. aikido bywa nieco cięższe więc wolałbym luźniejsze środy i piątki. chciałbym też zachować wolne soboty i niedziele. Ograniczenia żywieniowe: weganizm (bez mięsa i nabiału), nie chcę brać stymulantów ani odżywek. Dieta: w zależności od dnia: 2100-2500kcal, 65-80g białko, 270-300g węgle, 90-100g tłuszcz, nie piję Cel: [...]
/SFD/Images/2015/11/3/5850968d370744c99c75279eb9c36896.jpg Opis – 25g czystego izolatu białka serwatki – Bez laktozy, cukru, tłuszczu – 6g naturalnie występujących aminokwasów Powiedz nie laktozie, cukrowi i tłuszczowi - oraz TAK 100% czystemu izolatowi białka serwatki! Dostajesz całe 25g czystego białka serwatki jako dodatek do Twojego treningu [...]
[...] było to dawno i niezbyt "na poważnie". Obecnie problem ten mnie bardzo przytłacza i nie pozwala na swobodne chodzenie w koszulce, bo widać odstające piersi, a co dopiero bez, gdzie człowiek prezentuje sie jak miks dwóch płci. Zaczęło się w 1 gimnazjum, gdzie lekarz powiedział, że nie ma sie czym przejmować, że to minie i żebym nie jadł [...]
Cześć, proszę Was o ocenę diety, którą ułożyłem. Cel: redukcja Płeć: mężczyzna Wiek: 25 Waga: 75 Wzrost: 177 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 95 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia - [...]
Witam! Niedawno zapisałam się do klubu sportowego na aerobik. kupiłam karnet bez ograniczeń na 2 miesiące i zamierzam chodzić 4 razy w tygodniu, minimum 3, częściej nie mogę (niestety)bo nie jestem z tego miasta gdzie studiuje. Na razie chodzę na godzinkę np poniedzialek-TBC+brzuch, wtorek-step+B.U.P(brzuch uda pośladki). I nie wiem czy powinnam [...]
[...] Astragalus, witaminy, czosnek, asparginian, Omega 3, kwas hcl. Noc: asparginian, czosnek, cynk plus herbata melisa i wyciąg z głogu. Teraz chciałem zrobić dwa tygodnie bez deci lecieć sam test i następnie dołożyć trena. Nie wiem jak to rozwiazac dalej. Martwi mnie to że przy ciśnieniu takim jest też taki wysoki puls, gdzie są wykonywane [...]
Mhmm chcailem wam pokazac fotki mojego z jednych podopiecznych ,dlaczego aby pokazac co mozna poradzic sama dieta bez supli wogle .Krotki opis ziomka : Cale zycie otyly ,wiek 17lat wzrost 173 cm wagaokolo 68kg (wszystko teraxz) trenuje 7 miesiecy w tym diete mial 3 miesaice, wygladal gorzej niz przecietnie (otylosc jest mhmm malo ciekawa ) [...]
witam mam taki problem mianowicie gdy cwicze duzym ciezarem przykladowo biceps zdolam nim wykonac 12 pow(bez tz oszukanych powtorzen)normalne uginanie ze sztanga lamana stojac nie czuje takiej pompy jak gdy bym cwiczyl mniejszym ciezarem wykonujac 12 pow (chodz mogl bym wiecej poniewaz jest mniejszy ciezar) chodzi mi ot ze jak cwicze z lzejszym [...]
[...] węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: Jak dotychczas to 1. 100tab mety Trening: Odpowiednio Masowy. Cel cyklu: Masa bez zbędnego fetu. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: Około 3 miesiące Poziom BF%: Brak Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): oporne nabieranie masy Stan [...]
Moj podopieczny :-);-)
