SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

duzy ciezar czy maly na powiekszenie rozmiarow obwodu

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 10618

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 867 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6698
witam mam taki problem mianowicie
gdy cwicze duzym ciezarem przykladowo biceps zdolam nim wykonac 12 pow(bez tz oszukanych powtorzen)normalne uginanie ze sztanga lamana stojac nie czuje takiej pompy jak gdy bym cwiczyl mniejszym ciezarem wykonujac 12 pow (chodz mogl bym wiecej poniewaz jest mniejszy ciezar) chodzi mi ot ze jak cwicze z lzejszym obciazeniem mam lepsza pompe i na drugi dzien czuje jak gdyby wieksze zakwasy niz gdy cwicze takim ciezarem z ktorym zdolam wykonac 10-12 prawidlowych powtorzen lecz nie czuje takiego spompowania miesni ani takiego ich zmeczenia na drugi dzien?/??? i tu moje pytanie czy cos robie zle???
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 52 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 645
W pierwszym przypadku ćwiczysz widocznie mniej dokładnie niż w drugim...
12 powtórzeń to w świetle jupiterów na forach nie jest duży ciężar :)
A o efektywności treningu nie muszą świadczyć zakwasy na drugi dzień...

imperare sibi maximum est imperium

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 312 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4159
Jeśli chcesz pompy to przy unoszeniu sztangi,przytrzymaj ją troche dłużej (pdoczas napięcia bicepsu).Z 2 strony niewarto 'machać' większymi kg ,kosztem utraty techniki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 867 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6698
ale wlasnie oto chodzi ze tak dobieram ciezar aby zrobic nim 12 powtorzen z poprawna technika bez machania tulowiem czy tym podobnie. a malym ciezarem jak zrobie 12 powtorzen i dodam jeszcze np te kilka powtorzen np 4 czy 5 do upadku miesni to wdedy czuje jak mi lapa puchnie ale nie chce robic 16-18 pow poniewaz zalezy mi na masie i powiekszeniu obwodow i dlatego nie wiem juz sam jak i ciezar dobrac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 382 Napisanych postów 37469 Wiek 2 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126393
to nie lepiej zwiekszyć ciężar i wykonywac mniej powt. ale juz dośc ciężko- cały czas jednak w poprawności technicznej...
ponadto takie postawienie sprawy jak to ujmujesz jest z gruntu blędne bo za bardzo akcentujesz dany, wybrany czynnik/i/- jak zakwasy czy pompa; a są one najczęsciej drugorzędne.
w dobrym treningu znależć sie mogą- i powinny- wszytskie te elementy, np.;
-pierwsze -najbardziej podstawowe ćwiczenie po około 8 powt.
-drugie bardziej izolowane z wieksza ilościa powt. 10-12
-trzecie -nawet w jednej dwóch seriach- wykonane w dośc dużej ilości powt.-tzw. dopompowujące, może to być 15-20 powt, a moze być nawet i 100.[klasycznym takim ćw. sa tzw. 21-ki, czyli uginanie ramion trzyczęściowe]

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-08-18 17:02:37
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 867 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6698
czyli jak bys poradzil cwiczyc biceps aby poprawic jego rozmiary jakie cwiczenie ile powtorzen??
przykladowo ciezarem rzedu okolo 35 kg zrobie poprawnie 12 powtorzen 13 bedzie juz lekko oszukane wiec jak bys mi doradzil cwiczyc???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 28 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1042
wielu za bardzo przejmuje się wyglądem bicepsów w czasie treningu niż realnym efektem treningu na wzrost.
Prawda jest taka, że im dłużej trenujesz swój biceps, nawet jeśli ciężary nie są wygórowane - możesz osiągnąć niezłą pompę, co wzbudzi zainteresowanie na siłce. Lecz to pozytywne odczucie może być zdradliwe. Tak pompa może być twoim przyjacielem, lecz jeżeli będzie osiągana przez długie treningi na mniejszych ciężarach - będziesz budował raczej wytrzymałość niż mase.
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

prosba do Apokalipsy o ocene planu

Następny temat

Trening po przerwie

nutloveb