bez

[...] i jakoś dawało radę, więc myślę,że teraz też będzie dobrze. Zależy mi na połączeniu biceps/triceps. Co do nóg to nie mogę robić przysiadu ponieważ nie mam stojaka na gryf, a bez tego nie dam rady, stąd w planie wykroki. PROSZĘ O OCENĘ I POPRAWKI. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

[...] mnie: wzrost: 177cm waga: 65kg staż treningowy: 1 miesiąc (totalna amatorka) eksperymentowałem też z dietą: starałem się jeść od czasu do czasu ryż, piersi z kurczaka... bez zadnego planu czy coś... spzęt jakim dysponuje: drążek na suficie :D sztanga (30kg) tak na początek puźniej bedzie więcej :P hantle (2x10kg) ławeczka :P ekspander [...]

[...] swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Cele - poprawa sylwetki, wytrzymałości, chęć zrzucenia zbędnego tłuszczyku(może nie jest go dużo, ale bez koszulki to nie wyglądam smakowicie ).Poprostu chce poprawić siebie... 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. Czasowe - po szkole mam trochę czasu, więc z tym [...]

SPRZEDAM TELEFON MARKI SANYO - MODEL s750 Opisywany telefon jest bez simlocka w związku, z czym działa w każdej sieci. Menu jest w kilku zachodnich językach m.in po angielsku. Telefon ten ma bardzo duży wyświetlacz, który pokazuje 262 tys. kolorów i jest naprawdę wysokiej jakości. Sanyo ma wbudowane dwie wideokamery, z czego zewnętrzna ma [...]

[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ~4 miechy Poziom BF%: ~16% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): neutral ;d Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owłosienia PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): bez pasa 170 wiecej nie bralem Przysiad (MAX): -

[...] dni to za dużo ale spytać nie zaszkodzi) Potrzebuje konkretów. Dzięki z góry za odpowiedzi. Pzdr. Ankieta wzrost -175 waga -75 maks ciężary -klata 85kg/przysiad 100kg/MC 70kg dieta -masowa suple -kreatyna mono (planuje później dorzucić gainera '' mega mass '' staż -2 lata lecz treningi w domu bez instruktora stąd brak wiedzy sprzęt -FULL

[...] ***11:30 - III posiłek 100g MHP Up Your Mass B:40 W:50 ***13:30 - III posiłek 250g piersi kurczaka\wołowiny\ryby 150g ryżu B: 50 W:140 ----30min przed treningiem SuperPump, bezpośrednio po treningu Size On i dwa banany, 30 min. później 40g białka WPC--- ***16:00 - IV posiłek 250g piersi kurczaka\wołowiny\ryby 150g ryżu B: 50 W: 140 ***19:00 - V [...]

[...] mam obrać, aby dobrze zrzucić tłuszcz na wakacje przy jak najlepszym zachowaniu miecha. A więc trochę o sobie: 22lata waże 95 kg , jest raczej z czego zrzucać tluszcz ale bez przesady i ćwicze 5 lat z małymi przerwami. Ostatnio skusiłem się na pierwszy i ostatni cykl(taką mam nadzieje) w moim życiu. Wyglądał on następująco: 1-10 200 deci e7d [...]

[...] 3pompki na poreczach3s IV DZIEŃ PLECY 1.sciganie wyciogu za kark 3s 2.wiosłowanie sztangi 3s 3.maszyna 3s 4.martwy ciog3s to tak moze byc 3s wszendzie robie po 10p nie cwicze z progesją jesli mi idze np dobze w danym cwiczeniu np jak cwicze na klate i czuje za daje 4s po 10 p bez wysiłku to co 2,3 tygodnie dodaje pare kg to teraz czekam na ocene

Wielu z Nas ma w garażach stare ramy po rowerach, czasami z poprzebijanymi kołami, wyciągniętymi szprychami czy bez siodełka. Warto by było jeszcze do czegoś wykorzystać, a przy okazji zaosządzić na sprzecie który można zrobić samemu, prostym ale spełniającym swoją role. Piszę jednak nie dlatego, że oferuję plan czy szkic takiego produktu, ale z [...]

[...] z tym z czym grahamka na śniadanie Sytuacja jak po śniadniu,obiedzie z większym naciskiem na warzywa i ubite białka z slodzikiem. Ciągle pije herbaty, kawy po prstu coś mam w paszczy. Prosze o porade jak uporządkować mój system odżywiania i utrzymywć wagę. Dodam że nie ćwicze, a moje ciało to flak bez mięśni oraz że nie moge spożywać orzechów.

bez dwoch zdan sergio olivia mial najlepsze predyspozycje genetyczne wsro dwszystkich znanych kulturystow, lepsze od arnolda,od haneya i colemana, wzkaznik talia biodra barki, ten facet byl poprostu mutatnem

[...] na taborecie 3x15 3) Pompki w wąskim rozstawie 3 x15 Te ile potrafię to na ogół 15 bo pompki robię z pełną kontrolom ciała opuszczam je bardzo powoli i szybko wyciskam bez żadnego lewego oszukiwania przerwy miedzy seriami wynoszą 30 sekund a miedzy ćwiczeniami 60 sekund BIC : 1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (Z [...]

[...] trudno. Moim priorytetem od dłuższego czasu są nogi czyli golenie,lydka,udo to najbardziej chyba morduje ;) Mam słaby rozciąg dlatego chcialem coś z tym zrobić i poprawić swoją sprawność fizyczną w skakaniu ;) Amator ze mnie z 2letnim stażem ale od roku żyje w przekonaniu że bez przygotowania fizycznego nie zajde za daleko w skakaniu saltek itp.

[...] walka nr 9 Niestety nic prawie nie widać (ludzie zasłaniaja) i nawet nie jest chyba film do końca. Ogólnie troche chaosu a spostrzezenia?? Jesli Graplerzy (bjj) byliby bez rekawic mieliby duzo łatwiejsze zadanie (łatwiej chwyzić) Dziwne ze nie było nigdzie czystego wejścia double leg albo single leg a w niektorych momentach az sie prosiło [...]

[...] proszę o wyrozumiałość i cierpliwość. Jak w temacie proszę o poradę dotycząc redukcji. Dotyczącej suplementacji bądź zmian w diecie. Trochę już ćwiczę niestety z przerwami i bez żadnych diet czy supli. Teraz dopiero zaczynam z tym zabawę. Jestem na redukcji jakieś 4 tygodnie, niestety ja przerwałem(święta). Proszę o pomoc. Kilka info. 1) Zdjęcia: [...]

[...] 83kg Trening 3 rzy w tygodniu siłowy, niedług wracam do aerobów, czyli 2x w tyg sobie potruchtam Jedyna suplementacja w zyciu to kreatyna monohydrat i dieta. Cel Masa/Siła bez specjalnego nacisku w którąś ze stron. Czy ktoś z was kiedyś używał tego wynalazku? Dzisiaj w sklepie facet mi to polecił, powiedział, że bardzo dobrze działa. Że waży [...]

[...] --> sprint-trucht-sprint 3 serie. Na siłowni z kolei wyglądało to mniej więcej tak: przysiady ze sztangą, wskoki na skrzynie z miejsca, wyskoki w górę ze zmianą nóg (bez sztangi). Czy można do tego coś dołączyć/odjąć? Może jakieś konkretne wskazówki co do techniki biegu 10x10m? Próbowałem i ciasno przy pachołkach i szeroko, różnicy nie [...]

[...] zalane mlekiem z miodem 2. Godzine pozniej 2 kanapki pieczywo ciemne z szynka serem 3. 2 godzny pozniej jogurt - pitny szejk 4. 2 godziny pozniej salatka - owoce - warzywa 5. 2 godziny pozniej salatka - jajka Wiem że to bez sens ale widać jak się znam ! Prosze jeszcze raz o pomoc ! Jeśli naprawda ktoś chciałby mi pomóc to moje GG 34807228

[...] typu trening. Dodam, że ćwiczę 3 razy tygodniowo, chciałabym 2x fbw+krótkie (do 20min) ale intensywne interwały i jeden trening funkcjonalny skupiony na nogach i pośladkach, bez interwałów ani cardio ponieważ dół to mój priorytet. A: prostowanie nóg na suwnicy przysiady przysiad, wykrok do boku, przysiad wzniosy barków"Szrugsy" boczne podnoszenie [...]