bez

[...] ,które sprawią że nasza skóra stanie się zdrowsza pod każdym względem tzn. mocniejsza, elastyczniejsza itd. Naturalny Beta-karoten nada naszej skórze koloru w odcieniu brązu bez wychodzenia na słońce czy do solarium! Ponadto w znaczny sposób obniża on ryzyko zachorowania na raka skóry ,a w czasie opalania chroni skórę przed poparzeniami i innymi [...]

[...] na brzuch . Czasem basen jak znajde czas . Mam jeszcze pytanie . Czy jesli w dzien treningowy ide na silownie i po niej normlanie robie aeroby to robic rowniez rano na czczo? czy tylko w dzien bez silwoni na czaczo a w dzien z silownia tylko po?:P Z gory dziekuje. moje GG - 4490431 jak cos. =] Zmieniony przez - rGs w dniu 2005-05-30 11:40:55

[...] zwyrodnienia. Profilaktyczne stosowanie Glucosamine Joint Sulfate pozwoli uniknąć problemów z bólem stawów, zwiększy ich elastyczność oraz pozwoli na ich większe obciążenia bez ryzyka kontuzji. Także po urazach w okresach rekonwalescencji zalecane jest stosowanie Glucosamiene Joint Sulfate, dzięki któremu znacznie skrócimy okres powrotu do [...]

[...] oczywiście soczysta porcja mięsa, wszelkiego rodzaju, idąc na siłownie, 5g kreatyny przed, 5g po+10g BCAA, wracając do domu, siadam, 4 jajka gotowane, dwa kawałki chleba bez masła, czasami jeszcze jakiś owoc do tego. Widać, że ,,dieta" mocno prymitywna, dlatego chciałbym wskazówki co można poprawić, staram się ograniczać, słodycze, idzie mi [...]

[...] woli mam dobrą więc jestem gotowy na wielomiesięczny trening. A może gdy osiągne zdolność biegu przez 30 min szybkim truchtem powtarzać go dopuki taki dystans przebiegnę bez dużego zmęczenia ? Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 61 kg Wzrost: 177 cm Cel treningowy: bieg na 40% pełnej szybkości przez 30 minut [...]

[...] w sobotę spokojny bieg 3-5km, oraz interwały biegowe ok 2km. Wzrost 173cm Wiek 34lata Poprzez redukcję, chcę zjechać z bf w miarę jak najniżej, żeby móc wtedy budować, bez pośpiechu i zalewania się w miarę suchą masę mięśniową. Proszę o ocenę sylwetki, określenie bf, oraz ewentalne porady co do mojej rozpoczynającej się przygody z siłownią. [...]

[...] out! no i takie tam..zmieniłam tez nawyki zywieniowe 10 kg w 5 miesiecy to nie jest takis powalajacy efekt z 64 zeszłam do 54 wzrost ok 170cm,ale wiem ze to na stałe i bez jojo!) No ale wracając do mojej Mamitki ..bo ona to wiadomo -praca tryd siedzacy..przychodzi z pracy no i w domu siedzi.powiedziała ze od sierpnia bedzie ze mną [...]

[...] na siłownię dźwigać ciężary? Moje obecne ćwiczenia: rower stacjonarny z obciążeniem średnim 20 min, ćwiczenia z ciężarkami kilowymi podnoszenie odwodzenie nogi, przysiady bez obciążenia, szarfa no ogólnie takie rehabilitacyjne ćwiczenia przynajmniej godzinę dziennie. Haczyk jest taki że teoretycznie zgodnie z tym co mówią lekarze nie powinnam [...]

[...] wyciągu w leżeniu na skośnej ławce b) Biceps: Uginanie i wyprosty ramion na skośnej ławce W poszczególnych seriach Delinger powtarzał jedno i drugie ćwiczenie po 8 razy bez przerw między nimi, po czym po odpoczynku powtarzał każdą serie jeszcze 5 razy. W sumie więc wykonywał 24 serie po 16 powtórzeń w każdej. Pozdrawiam Kilop

[...] porządny trening, a że zawsze brakowało mi motywacji zdecydowałem się też na założenie dziennika. Będę trenował planem który możecie znależc na samym dole tej strony(opcja bez ekspandera) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.html . Lekko go zmieniłem, ponieważ niektóre cwiczenia mi nie pasowały. Do dyspozycji mam dwa 5 kg hantle. [...]

[...] parę pytań bo nie jestem pewien czy wszystko robię odpowiednio. Jest to mój pierwszy IF i muszę przyznać że myślałem że będzie dużo gorzej. Moje okno trwa 4h i w tym czasie bez problemu zjadam założoną liczbę kcal. 1. Po pierwsze nie wiem czy w odpowiednim momencie rozpoczynam okno. Trening robię w godzinach ok. 17:30-18:30, jem w godzinach [...]

[...] ale chcialbym zwiekszyc troche objetosc treningowa. ( + ) Czy to bedzie dobry pomysl czy juz przeladowany ? Cel masa Jeszcze jedno pytanie w PPL tez robielm 5x5 silowo w dni bez hipertrofi czy przy zmanie na FBW cofnac ciezar czy kontynuowac ? A. Przysiad Plaska MARTWY + zolnierskie Porecze Sztanga bic B. Przysiad Zolnierskie Wioslowanie [...]

[...] innym co moglo by tluszcz zamienic w miesnie. jezeli nie kreatyna to co moglbym brac, zeby miec miesnie. Prosze o pomoc!! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): bez zdjecia... Wiek: 14/15 Waga: 58 Wzrost: 162 Cel cyklu: Tluszcz zamienic na miesnie stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: Pilka nożna [...]

[...] oparte na sztandze. Do rzeczy: PLAN: WTOREK: Klatka: - wyciskanie sztangi - wyciskanie sztangi w wąskim chwycie ewnt. rozpiętki z gumą ( tylko nie wiem czy to ma sens bo bez problemu rozciągam ją 50 razy - jest ona dość słaba ) Przedramiona: - Uginanie nadgarstków nadchwytem siedząc - Uginanie nadgarstków podchwytem siedząc ŚRODA: [...]

[...] (ja na to mówie NIE WIEM) 4x12-6 Nogi -prostowanie podudzi na maszynie 4x12-6 -zginanie poudzi na maszynie 4x12-6 -suwnica stopy równolegle 4x12-6 -przysiady bez obciążenia 2x30 -przysiady sam gryf 2x10 Przedramię -Zwijanie nadgarstków podchwyt 3x14-10 -Zwijanie nadgarstków nachwyt 3x14-10 Nie robię łydek ze względu na problemy [...]

[...] że te 1521 kcal co mniej wiecej jadłam to akurat tyle żeby ani nie schudnąć ani nie przytyć - to od tego mam odejmować?? i zjechać aż do 1021 ewentualnie 1204 kcal dziennie? bez sensu proszę napiszcie mi coś, bo odjechałam, jak sobie to policzyłam. Różnica między ExRx.net a wzorami jest ogromna. Zależy mi na zdrowej redukcji i w ogóle na [...]

[...] dwie koszulki z nowej kolekcji adidasa Clima 365 Obie koszulki są nowe, nieużywane, z metkami. W sklepie te koszulki kosztują ponad 100zl... lecz ja sprzedaję je taniej. Koszulka z rękawkami 100zł, a bez rękawków 80zł. Jeśli ktoś będzie chciał kupić obie razem, jestem w stanie zrzucic z ceny Obie koszulki to rozmiar L. Zaraz zamieszczę zdjęcia

[...] czas problem znika ale po kilku dniach znow sie odnawia. Skora ta jest zaczerwieniona i sucha, po przesmarowaniu spirytusem mocno szczypie. Zazywam codziennie witamine B complex, uzywam szminki nawilzajacej, smarowalem tez usta miodem na noc ale bez wiekszych rezultatow. Czy ktos wie co moze byc przyczyna takiego problemu i jak temu zapobiec ?

[...] trzymajac sie tej samej ilosci powtorzen. reszta glownych cwiczen-5x5 wersja objetosciowa ze stalym obciazeniem we wszystkich seriach. z chwila,kiedy poprawnie technicznie,bez ruchow oszukanych,wymuszonych to osiagniesz-zwiekszasz ciezar na nastepnej sesji i znowu starasz sie wykonac 25p total(5s x 5p). serie zasadnicze(docelowe,robocze) [...]

[...] systematycznie biegać prawie codziennie 1h po kolacji. W ogóle nie trenowałem siłowo, biegałem przez 1,5 miecha, pozniej brakło sił. Przeszedłem na tryb życia praktycznie bez aktywnosci fizycznej, mało jadłem i tak wyglądało moje "odchudzanie". Efekty, były widoczne bardzo szybko w postaci spadających kilogramów, chyba była to głownie tkanka [...]