bez

[...] i pierwszy trening. Wydaje mi się że wyczerpałem naturalny potencjał bo od roku nie rosnę pomimo że stosowałem różne ''sztuczki''. Nie wiem czy będę w stanie trenować dalej bez sterydów, pewnie odpuszczę bo i tak moja sylwetka nie jest moją wymarzoną i tak. Oczywiście jestem osobą pracującą i będzie mnie stać na zrobienie badań (tych [...]

[...] Pekinie. Z każdej z grupy do dalszej fazy eliminacji awansuje tylko zwycięzca. 42 drużyny zostały podzielone na 14 grup. W grupach każdy zespół rozegra tylko dwa spotkania, bez rewanżów, czyli wg podobnego systemu jaki obowiązuje w fazie grupowej Pucharu UEFA. Mecze odbędą się w dn. 16 sierpnia, 2/3 września oraz 5/6 września. 14 zwycięzców grup [...]

[...] tym cwiczeniom teraz , ale uwazam ze niema sie co tym podniecac bo to nieto samo co silownia. Wiem ze narazie kreatyne moge sobie odpuscic - kiedys z glupoty bym mial pompe bez diety powiekszyl mi sie tylko gruczol w piersi .. dodam ze kreta byla Olimpu po badaniu okazalo sie to prawdopodobnie przez hormony.. Ogolnie chcialbym dalej ciagnac cykl [...]

[...] się jedną ręką. Trzeci przykład to podrzut: Podczas treningu podrzutu mój rekord to 80kg a jak trenowałem sobie interwały to z miejsca podrzuciłem 70kg jakby nic nie ważyło bez żadnego przygotowania i jedną ręką wykonałem martwy ciąg 90kg a normalnie męczę się z 110kg i wykonuję go oburącz. Zmieniony przez - BicepsRuska w dniu 2019-12-25 [...]

[...] ok.2500 kcal.)nieliczyłem jeszcze ile dokładnie białka,węglowodanów i tłuszczy ma moja dieta narazie chciałbym żebyscie poprostu powiedzieli czy takie jedzenie ma sens. dni bez treningu: śniadanie(ok.8-9 rano) Jajecznica z trzech jajek + 2 kromki chleba razowego. lub płatki z mlekiem (250ml.mleka i ok.200gram płatków) \ II śniadanie (ok.11-12) [...]

[...] półki dla osób ceniących sobie komfort i wygodę. Wykonany z miłego w dotyku bawełnianego materiału. Tył biustonosza, zrobiony w formie bokserki. Biustonosz ma wewnątrz bezszwowo formowane, usztywniane pianką miseczki, dzięki którym piersi zyskują większą stabilność i ładnie układają się w biustonoszu. Pod biustem szeroka gumka. Siateczka [...]

[...] miesiącu otrzymałam badania krwi- były pół na pół i niby podejrzane, żeby kości były słabe jak na tak młody wiek. Później na usg wyszło właśnie to pęknięcie. Wsadzili w kule bez gipsu na 3- 2 tyg i znów wizyta. I na tej ostatniej wizycie, znów na usg wykazało, że kość się już nadlewa, polecił jeszcze z miesiąc chodzić w twardych butach i unikać [...]

[...] przerwa) bralem TSE. Teraz kolega poleca mi SCORCHA. Wiadomo ze dieta to podstawa, ale chce zrzucic balast JAK NAJSZYBCIEJ. Najwazniejsza jest dla mnie ZDROWA skutecznosc, bez negatywnych skutkow ubocznych. Moge sie suplementowac Scorchem? Wart jest swoich pieniedzy ?? http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html Szczerze to myslalem nad [...]

[...] , gainer pije raz dziennie w ktorym białka jest śladowa ilość...czy może mi ktoś pomoc ? będą sogi..:) Jeśli chodzi o tą dietę to : posiłek pierwszy to PLACEK smażony bez tłuszczu który dziele na 2 posiłki w pracy (oczywiscie staram sie w ciągu dnia do kazdego posiłku dawać warzywa i owoce ale tego juz nie pisałem w rozpisce) , a carbo + [...]

[...] pomogli dobrac dobry plan treningowy.Do tychczas ćwiczylem kiedy mi sie chciało ale teraz chce ćwiczyć dziennie.Mam do dyspozycji domowy sprzęt,tj.hantle,ekspander,ławeczke(bez sztangi).Tu jest mój plan ułożnoy: KLATKA: -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ [...]

[...] kilkumiesięczna przerwa (nie chciało mi się ćwiczyć - żałuję), ale w listopadzie wziąłem się za siebie. Do świąt zrobiłem FBW, jednak wszystkie moje poprzednie treningi były bez jakiejkolwiek diety. Na ten rok planuje ją wprowadzić, ale przejdźmy do rzeczy : Wtorek : Klatka i biceps : rozgrzewka (15min) Wyciskanie na płaskiej : 5s Wyciskanie [...]

[...] 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:65 -talia:87(bylo 94 ale idzie lekka redukcja) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat z przerwami i to sporymi,od paru miesiecy bez przerwy 6. DIETA:teraz delikatna redukcja -białko:2,5 a na cyklu ok3 -węglowodany:2,na cyklu od 4 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:miesiac temu [...]

[...] Serdecznie zapraszam. Dziękuje za ew. korekty, mile widziane także porady prv. 18 lat, 64kg, 173cm, 4x treningi w tygodniu, ogólnie dużo sportu, ostatni cykl na shotgunie, bez diety, staż będzie z 2 lata, w tym ćwiczeń niecały rok będzie, chociaż i tak czasami w ciula leciałem, cel oczywiście budowanie masy mięśniowej, po proszę o ew. korekty, [...]

[...] stanie stary, doświadczony lecz ciągle zaskakująco świeży jak na swoje 38 lat Mosley natomiast po drugiej stronie stanie młody 26 letni, głodny sukcesów oraz jak na razie bez porażki Andre Berto. Myślę ,że wszystko zależy w jakiej dyspozycji jest Shane, który ostatni raz do ringu wyszedł rok temu do walki z Meksykaninem Antonio Margarito i [...]

[...] połączyć je podczas treningu? 2. Czy można zmieszać MP i BCAA? Oba stosowane są przed treningiem. 3. Czy pić więcej supli z mlekiem? 4. Czy stosować coś więcej podczas dni bez treningowych? 5. Pytanie do użytkowników białka od SFD - Co zrobić żeby to tak obrzydliwie nie smakowało? Kupiłem smak truskawkowy, ale pijąc to (z wodą jak dotąd) muszę [...]

[...] mi spokoju... Otóż martwy ciąg (klasyczny, tj. z ugięciem nóg) wykonuję od niedawna (bodajże rok, w porównaniu do stażu to niedługo). Obciążenie zwiększałem/am stopniowo, bez żadnych szaleństw. W czym problem? Po wykonaniu serii odczuwam "nieprzyjemnośći" w dolnym odcinku kręgosłupa (celowo użyłem tego określenia, gdyż nie jest to stricte ból [...]

[...] karnet na fitness. Udało mi się po żmudnych obserwacjach ułożyć taką oto dietę. 1. 7:10 Płatki owsiane 80g (lub otręby), mleko 2% 300ml (lub 0,5% 300ml), herbata(earl grey) bez cukru, odżywka białkowa 35g. BTW : 50, 13, 66 lub 46, 11, 67 z mlekiem 0,5%. kcal 580 - 545. 2. 10:10-10:30 Chleb razowy 100g (3 kromki), makrela wędzona 300g, orzechy [...]

[...] 3-4 dni w tygodniu. ostatni roku sporadycznie 9. CEL CYKLU: rozbudowa ciała 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wciąż trwa - chciałbym z niego zejść w bezpieczny sposób 11. POZIOM BF%: ok 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

Jak efektywnie ćwiczyć klatkę piersiową w domu, bez specjalistycznego sprżetu (atlas, hantle, itp)?

Witam wszystkich A więc ćwiczę na siłowni ponad 6 miesięcy + miesiąc diety na rzeźbę i zamierzam jeszcze miesiąc dwa poćwiczyć bez krety. Mam prawie 18 lat 185 wzrostu i 95 kg wagi (wklejam moją dietę i plan treningowy) a więc przejdę do konkretów mam kilka pytań czy przy mojej diecie i planie (nowy plan) będą efekty?? zamierzam brać SFD Pure [...]