SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan suplementacji + pytania

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 608

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 610
Przygotowuję się do pierwszego cyklu kreatynowego, obecnie układam dzienny plan suplementacji. Jak na razie wygląda to tak:

Suple [skrót]
Controlled Labs Green Magnitude (kreatyna) [GM]
MusclePharm Assault (booster) [MP]
Fitmax BCAA+Glutamine [BCAA]
SFD Leucine Carboplus V2 [CARBO]
SFD Protein Plus V2 [PROTEIN]

Treningi 3x w tygodniu, cel - masa i mięśnie. Dieta wciąż in progress.
Warto także zaznaczyć (w świetle pytań pod koniec) że na moim organizmie próby zyskania masy nie robią dużego wrażenia, ostatnia statystyka: przez pół roku wysokobiałkowej konsekwentnej diety (większość białka - pierś z kurczaka), z regularnymi ćwiczeniami (plan treningowy rozpisywany przez trenera), suplementacja CARBO podczas treningu i PROTEIN po - zyskałem jedynie 4kg.

Dzień treningowy:
10.5g GM przed śniadaniem
23g MP i 10g BCCA 20 min przed treningiem
40g CARBO podczas treningu
10.5g GM po treningu
33g PROTEIN po treningu (z mlekiem)
+witaminy Trec Multipack, po pół tabletki, do czterech z posiłków
+ew. CARBO lub PROTEIN jako uzupełnienie zbyt ubogiego w dany składnik posiłku

Dzień regen:
10.5G GM przed śniadaniem

Pytania
1. Czy powinienem stosować CARBO albo PROTEIN częściej? Może połączyć je podczas treningu?
2. Czy można zmieszać MP i BCAA? Oba stosowane są przed treningiem.
3. Czy pić więcej supli z mlekiem?
4. Czy stosować coś więcej podczas dni bez treningowych?
5. Pytanie do użytkowników białka od SFD - Co zrobić żeby to tak obrzydliwie nie smakowało? Kupiłem smak truskawkowy, ale pijąc to (z wodą jak dotąd) muszę czymś zagryzać, bo aż niedobrze się robi, taki mdły i nieprzyjemny smak. Nie miałem takiego problemu z żadnymi innymi suplementami, nawet PROTEIN tego samego producenta smakuje bardzo dobrze.
6. Pytanie dodatkowe, czy warto zainwestować jeszcze w FlexIt? Zakładam spory postęp podczas tego cyklu, i chcę zminimalizować ryzyko uszkodzeń.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 9318 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 26947
Na pierwszy cykl to sama kreatyna wystarczy...
1. Carbo i bialko sie stosuje wedlug brakow w diecie bo to nic innego jak wegle i bialko w proszku...
2. Jak Ci bedzie smakowac to mozna
3. Bialko mozesz z mlekiem pic reszte pij z woda
4. W dzien nietreningowy sama kreatyne 5 gram bierz
5.Nie uzywalem
6.Nie uzywalem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47390 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
1. jw
2. można mieszać wszystko
3. jw tylko białko z mlekiem pozostałe tylko z wodą lub sokiem
4. kreta i prozdrowotne
5. -
6. cały czas wart
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 763 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 30717
3. Białko tylko z wodą, po zmieszaniu z mlekiem traci swoje wartości
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 610
Nie jestem w stanie pić tego białka z wodą... czy mleko aż tak źle wpłynie na jego właściwości? W ostateczności kupię jakąś inną odżywkę białkową.

Zmieniony przez - theriddlen w dniu 2013-04-04 11:44:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1767 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 19557
traftor
3. Białko tylko z wodą, po zmieszaniu z mlekiem traci swoje wartości


Dlaczego tak sądzisz?
Białko jest po to aby smakowało. Bez obaw mieszaj z mlekiem, nie wiem gdzie takich bzdur się naczytałeś. SFD jest ok, a jeśli truskawka Ci nie podchodzi możesz pokombinować np dosypując troszkę kakao. Ale z wodą w sumie żadne WPC nie smakuje dobrze
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

OSTROWIA BIAŁKO WPC 80 vs ACTIVLAB BCAA XTRA

Następny temat

Potrzeba porada - solida redukcja do <10% (ankieta)

WPC zestaw