[...] Dzisiaj byłem sprawdzić się na stadionie lekkoatletycznym na treningu klubu i nie wypadło to najlepiej - 7,7 na 60 m na postawienie (ale jakieś 2 lata temu miałem 6,16 na 50 bez treningu, więc stać mnie na więcej), a 300 nawet nie ukończyłem, bo pierwsze 200 pobiegłem na full, ale na ostatniej setce mnie "ścięło".:) Więc taka jest moja aktualna [...]
[...] pomyslalem sobie ze moze HCG sie rozkreca powoli, jajka ruszaja do pracy stad ten dyskomfort z lekkim bolem wiec walnalem znow 500j e2d. Bol nadal taki sam, a rozmiar jajek bez zmian, moze nawet odrobine mniejsze. Przedwczoraj uderzylem 1000j i juz po kilku godzinach do teraz normalnie jajka nap*****laja ze nie moge myslec o niczym innym. [...]
[...] nigdy nie był duży. Zaczęłam marszo-bieg ponieważ wtedy jeszcze nie byłam w stanie przebiec chociażby 10 min, miałam bardzo słabą kondycję. po miesiącu biegałam juz 40 min bez przerwy. To był mój pierwszy osiągniety cel który motywował mnie do dalszych działań. Oczywiście zaczęłam tez zwracać większą uwagę na to co jem. W moim domu nigdy nie [...]
[...] był bardziej efektowny. Dysponuje siłownią w domowych warunkach ciężary wolne + wyciąg dolny,górny Suplementy na następny cykl: białko, gainer, aminokwasy, carbo, witaminy (bez kreatyny, problemy z nerkami) Ćwiczenia oparte na wzroście obciążenia co seria, z mniejszą ilością powtórzeń aktualny plan ćwiczeń: poniedziałek: *Klatka rozpiętki 10/10 [...]
Fotka po lewej z 3 czerwca 2005, a fotka po prawej aktualna (bez zadnej pompy) Dużo można zrobić w rok co? :D Zaraz pewno się znajdą tacy co powiedzą że można było zrobić dużo więcej - wiem, ale i tak jestem zadowolony
[...] cykl kreatyny OLIMP MEGA CAPS MONOHONDRYT z bialkiem OSTRAWIA plus jakies OLIMP CARBO . Czytalem to czesto zalecacie poczatkujacym najpierw z 5 miechow pocwiczyc na diecxie bez suplementow a dopiero potem cos zaaplikowac ale ja zaczyalem przygode z silownia gdzies z 3 lata temu tylko ze przewaznie 6 miechow cwiczylem i potem 6 miechow przerwy [...]
[...] trzymajac sie tej samej ilosci powtorzen. reszta glownych cwiczen-5x5 wersja objetosciowa ze stalym obciazeniem we wszystkich seriach. z chwila,kiedy poprawnie technicznie,bez ruchow oszukanych,wymuszonych to osiagniesz-zwiekszasz ciezar na nastepnej sesji i znowu starasz sie wykonac 25p total(5s x 5p). serie zasadnicze(docelowe,robocze) [...]
[...] WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:65 -talia:87(bylo 94 ale idzie redukcja) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat z przerwami i to sporymi,od paru miesiecy bez przerwy 6. DIETA:teraz jest redukcja -białko:2,5 -węglowodany:1,5-2 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ze 3-4miesiace temu zakonczony prop solo 100mg [...]
[...] 08 - 10.06.1979 r. Byłem wtedy członkiem Parafialnej Służby Porządkowej w związku z I Pielgrzymką Ojca Świętego Jana Pawła II do Ojczyzny. Byłem odpowiedzialny za porządek i bezpieczeństwo osób na odcinku ul Grodzkiej od pl. Dominikańskiego do miejsca w którym obecnie jest po prawej stronie Grodzkiej sklep indyjski w trakcie przejazdów Papieża [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lub jogurt pitny ew. kanapka z warzywami. Moje pytania: Co byście zmienili w mojej Diecie lub Treningu? Czy w ciągu 6 miesięcy, przy ścisłym stosowaniu diety oraz treningu bez wymówek wszelkiego rodzaju uda mi się schudnąć z 112kg do +/- 94kg i w miarę zgubić tłuszcz? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42db15488ea6461186dbaa90fd015543.jpg [...]
[...] października, prócz tego tabletki Olfen do 27 października i Baclofen na 50 dni od dzisiaj. Jako, że jestem człowiekiem bardzo aktywnym fizycznie i nie potrafię funkcjonować bez codziennej dawki wysiłku fizycznego bardzo nie chciałbym z tego rezygnować. I tu prośba do ludzi którzy mają jakakolwiek wiedzę na temat ćwiczeń, sportów tudzież [...]
1. WIEK: 43 2. WAGA: 105 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 24 lata 6. DIETA: IF bez liczenia kalorii 18-6 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: push-pull 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa jakości życia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] temat. Mam 184cm wzrostu 93kg wagi i moim celem jest poprawianie wyniku w wyciskaniu przy zachowaniu obecnej wagi( dodam ze ten cykl treningowy bede jechal zuplenia na sucho bez zadnych supli oraz oczywiscie saa) W wyniku roznych spraw zyciowych schudelem 19kg a w szczycie wyciskalem 160kg. Pisze to bo nie wiem czy do teego dojde- moim celem jest [...]
Wie ktoś czy ten lek ma pozytywny wpływ w naszej dyscyplinie? :) GABA dobrze mi sie kojazy (HGH, testosteron). A tu mamy zwiększone sterzenie bez podawania z zewnatrz kilku gramow GABA. Moze sie wypowe jakis lekarz czy farmaceuta z dzialu doping ;)
Witam, Od kilku godzin próbuję ułożyć sobie jakiś konkretny plan treningowy, ale na razie bez efektów. Posiłkuję się tym artykułem: http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGOWY-t107470.html Generalnie ogólne zasady układania planu są dla mnie jasne, gorzej z bardziej szczegółową rozpiską. Interesuje mnie trening, [...]
[...] katalogowo (pierwszy kontaknt z nandro, jestem bardzo zadowowlny) Generalnie znowu wyglądam jak człowiek, smalcu może troche za dużo ale robi sie nieźle jak na 3 lata bez siłowni. Wpadło mi w ręce troche wina i chcialbym je dopzucic do cyklu. Wyglądało by to mniej wiecej tak (5 tyg mam juz za sobą): 1-9 npp 50mg ed (dawka podbijana co [...]
[...] praktycznie nie widać ale z przodu jednak wygląda to źle. Najważniejsze pytanie czy taką raczej małą skoliozę można "wyleczyć" w warunkach domowych, czy nie obędzie się bez wizyty u fizjo? Nie chce mi się trochę tracić kasy a dodatkowo mieszkam na zadupiu i nie byłby to może duży problem żeby gdzieś pojechać ale jeśli byłaby opcja [...]
Witam, bez okłamywania mam 110kg (może niecałe) i 180cm. Samo to, że taki się zrobiłem zawdzięczam temu, że w klasie 1 gim (3 lata temu ponad) przestałem uczęszczać na treningi sportowe itp. Wcześniej chodziłem bardzo często, praktycznie tylko niedziele miałem wolne. Ale nigdy nie byłem chudy, zawsze utrzymywałem się w górnej granicy średniej wagi [...]
Zobaczcie
