bez

[...] i na siłowni mam tendencje do tycia bo mój organizm wyraźnie potrzebuje wysiłku. Aktualnie wazę 60 kg i mam wzrost 178, ok 2 lata temu udało mi się osiągnąć 68 kg bez diety ale z ułożonym planem treningowym + suple (GAIN BOLIC 6000, MASAKRA OLIMP i BIAŁKO UNS CFM 80 ) Od tego czasu wróciłem do poprzedniej wagi, tym razem planuje dopiąć [...]

No to lecimy: 1-4 mdrol + e-pithin (dawki jeszcze doczytam) 3-12 prop 150 mg e2d 4-10 tren acetat 75 mg e2d 5-11 wins 40-50 mg e2d Wzrost 170 waga 82 bic 41,5 (z "leksza" spadki spowodowane roznymi czynnikami) pas: 88 staz bedzie z kilka latek juz cykle: kilka juz bylo Odstep od ostatniego cyklu: bedzie prawie pol roku wyniki silowe w profilu [...]

[...] przy tym miec okrągla pupe... Kiedy mialam posladki, w ktorych nie chcialam nic juz zmieniac postanowilam wyszczuplic troche nogi. Robilam wowczas bardzo duzo przysiadow bez obciazenia, w dosc szybkim tepie. Uda wreszcie sie troche wysmuklily (bo wczesniej ten okropny czworoglowy tak odstawal nieestetycznie), no ale posladki takze zmalaly :( [...]

[...] serków wiejskich light. Potem cooooooraz gorzej. Jedzenia coraz mniej, zimno okropne, zawroty głowy i... zacząłem biegać (ok. 5 km ze 3x w tygodniu) Pod koniec czerwca 5 dni bez żarcia, potem tydzień na warzywkach (mało) i zupie kapuścianej... 2 lipca - oddział gastroenterologii w szpitalu wojewódzkim - stan zagrożenia życia, 6 kroplówek, [...]

[...] "problem".: http://s23.postimg.org/7t62hahmz/DSC_0155.jpg http://s23.postimg.org/4h36a90i3/DSC_0157.jpg Moje oczekiwania: - Przybrać na wadzę przynajmniej do 65/70kg - Móc bez większych problemów/stękania czy innych takich podnieść chociaż 50kg. - Zdobyć wiedzę i umiejętności które pozwolą mi samemu w poźniejszym czasie dbać o swoją kondycję. Z [...]

[...] sie calkiem dobrze i dochodze do siebie !! Podsumowanie : nigdy juz nie mam zamiaru brac takich gownianych wynalazkow smarowac sie po 2 razy na dzien a pozniej chodzic bez koszulki i czekac przez godzine az preparat sie wsiaknie !! Od poczatku mialem zrobic sobie cykl z stara sprawdzona deka i teraz zaluje ze tego nie zrobilem wiec z s1+ [...]

[...] być np. połączenie chleb żytni pełnoziarnisty + chuda szynka z indyka ? Jak tak to ile takich kanapek trzeba zjeść aby uzupełnić 2 posiłek ? III posiłek raczej zawsze będzie bez zmian dobrze mi się go je, następny posiłek o 17:30 czy można coś podmieniać zamiast Filetu z Mintaja ? no i kolacja raczej zawsze pozostanie ta sama Twaróg Chudy 100g + [...]

[...] Jako że byłem szczupły to i dietka na mase była, w czasie cyklu dość kluczowo trzymana, i wtedy to też zawsze pojawiał się ten problem. Polegał on na tym ze dzień w dzień, bez przerwy chodziłem "napuszony", normalnie balon w brzuchu, jak napiąłem mieśnie brzucha to był płaski, ładny taki jak bym chcial by był caly czas.. a normalnie to czasem [...]

[...] sztangi na poprawę chwytu (3xMAX) Moje maxy: Przysiad = 100kg x5 (ostatnio miałem kontuzję kolana i kostki więc maxów jeszcze nie testowałem) Martwy ciąg sumo = 140kg bez pasków, 170kg z paskami Wyciskanie leżąc = 92,5kg Progresuję metodą stałego ciężaru. Czyli na jednym treningu robię 4x5 danym ciężarem na następnym dokładam 2,5kg i robię [...]

Bardzo mocno forsowane jest twierdzenie, że nie można niczego samemu się nauczyć. Uderzanie w worek bez opanowanej techniki szkodzi. Filmy instruktarzowa tez szkodza. Co więc robić? Oczywiście zapisać się na sekjcę. Bardzo mądrze. Tak też zrobiłem. W pobliżu mojego miejsca zamieszkania są tylko dwie interesujące mnie sekcję - kickboxing (płatny) i [...]

[...] potem rzeźba i siła. obecnie jestem od 2 tygodni na diecie, staram się przestrzegać choć nie do końca ze względu iż próbuje rozgrzać stawy, spore zastoje. 4 lata praktycznie bez sporu, czasami pobiegałem (raz w tygodniu). obecna dieta którą będę przestrzegał jak dekalogu, choć jestem niewierzącym. :p Przeglądałem sobie forum i znalazłem dietę na [...]

[...] krwi ściskając nogę ) zrobiło mi się ciepło i zemdlałem na 5 sekund. Wystraszyłem się dosyć mocno tego, ale lekarz stwierdził że to normalna reakcja organizmu 30 minut bez ruchu, nogi uciskane w celu sprawdzenia przepływu no i bach. Wynik badania usg oczywiście wyszedł bardzo ok. Wszystkie żyły drożne . W linku macie zdjęcie nogi i wynik [...]

[...] ważyć te 85kg (albo więcej), bo po prostu przy tej masie lepiej wyglądam. Ale z drugiej strony chciałbym mieć płaski brzuch. Tak naprawdę mam w głowie miliony pytań bez odpowiedzi... - Kiedy przestać masować, może teraz? - Kiedy wejść na redukcję - Ile powinienem jeść teraz kalorii: ile tłuszczy, węgli, białka - co jaki okres czasu [...]

[...] pierwsze sukcesy. Daniel, jak każde dziecko w tym wieku, intensywnie rośnie więc wyrasta z każdego sprzętu jaki jest mu potrzebny, czyli wózek, aparaty do pionizacji itp. (bez szczegółów ale jak ktoś ciekawy co, jak i do czego to pytać) a koszty tego typu sprzętów liczy się w tysiącach złotych i to często kilkunastu lub więcej. Ze wszystkich [...]

[...] nie pale, dobrze sie odżywiam, chodzę na siłownie zresztą wcześniej chodziłem i nie było tego problemu, trzymam higienę na wysokim poziomie 2 razy dziennie kąpiel.. żele bez mydła od 10 dni łykam magnez i cynk takie domowe ZMA.. szczerze to zacząłem się zastanawiać czy to nie jest wina stresu jaki przeżyłem te 7 miesiecy temu i lekka depresja [...]

[...] się poradami Tyki w sprawie odżywiania (posty "jak schudnąć w 30 dni.. itp.) z powodu wyjazdu musiałam przerwać program "odtłuszczanie", ale wracam i nie chciałabym bez poważnego falstartu: wzrost 168cm, waga 64kg, 3x tyg rower (przed śniadaniem), 1-2x tyg basen,oraz siłownia (jeszcze w planach) 3xtyg I ŚNIADANIE Mleko zaw. 0,5 % [...]

[...] diecie osiągnać cel, jestem w stanie włączyć do diety jajka i produkty nabiałowe fermentowane około 1500-2000 kcal CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? bez zmian PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Witam, jestem nowa na forum, nie za bardzo orientuję się czy taki temat już był, szukałam i nie znalazłam tego co by mnie interesowało. [...]

[...] - (W DT 2g przed i 2g po treningu, w DNT 3-4g ok 30-40min po posiłku) i czy mogę mieszać kreatyne z białkiem, mam na myśli, że odmierzyć ilość kreatyny i popić ją białkiem bezpośrednio po treningu;) Z góry dzięki za pomoc. Btw. często zamiast odżywki w 2gim posiłku wlewam jogurt proteinowy bez dodatku cukrów. Godziny posiłków podane [...]

[...] blisko 30 kg, rzeźba super jest szesciopak wszystkie mięśnie dobrze wycięte no więc postanowiłem przy 10% BF zakończyć diete. Bardzo szybko okazało się że nie umiem już żyć bez diety i zamaist przejść na normalne żywienie przez ostatnie tygodnie wygląda to tak, że obżeram się po 5-6 tys kcal, potem dietuje kolejne 4 dni potem znowu i tak w [...]

[...] ci wymówek, że jesteś kiepskim kolarzem. # Rower nie narzeka, że się spóźniłeś. # Przed jazdą na rowerze nie musisz brać prysznica. # Jeżeli twój rower staro wygląda, możesz go pomalować lub kupić nowe części. # W mieszanym towarzystwie możesz bez stresu opowiadać o swojej ostatniej fantastycznej przejażdżce rowerowej. dopisujcie będzie ciekawie