[...] pytania(poki co) 1.dlaczego przy diecie redukcyjnej do ostatniego posilku w ktorym spozywa sie twarog jest rowniez w jadlospisie oliwa z oliwek(tluszcze) czy mozna obyc sie bez tluszczy ,czy sa one niezbedne w ostatnim posiku?(ostatni posilek nie jest okolotreningowy) 2.jezeli nie spozywam miesa (mam swoje powody) to czy mozna zastepowac je [...]
Witam! W zeszłym roku dzięki diecie i ćwiczeniom udało mi się zrzucić ponad 20 kg. Przez kilka miesięcy chudłem bardzo powoli (przez prawie 3 miesiące około 5 kg) jednak później coś ruszyło i w najlepszym momencie chudłem nawet 2.5 kg/ tydzień. Wszystko licząc jedynie kalorie, nie wiedziałem wtedy nawet o istnieniu makro. Później przyszła masa i [...]
Hej! Chciałbym w tym poście zapytać speców o maksymalny czas stosowania poszczególnych supli bez robienia przerwy. W myśl zasady "co za dużo to nie zdrowo". Pytam, bo naczytałem się różnych opinii, nie tylko na tym forum i, prawdę mówiąc, jestem ździebko skołowany Wiemy na przykład, że cykl kreatynowy może trwać ok. 6 tygodni, a potem trzeba [...]
witam, od 2 lat jestem na cyklu, nie stosowałem ani razu HCG, nie zamierzam schodzić z cyklu. Od czasu do czasu zastanawiam się nad konsekwencjami braku stosowania HCG i poza brakiem możliwości zejścia z cyklu, odblokowania się nie znam żadnych innych konsekwecji. Zastanawia mnie czy z czasem nie dopadnie mnie rak jąder. Możecie mi podpowiedzieć [...]
Witam, konkretnie: Ostatnie 4 tygodnie redukcji. Tren rozkręcony , treningu za dużo , kalorii za mało. Problemów z zasypianiem NIE MA w ogóle - o 22:00 ledwo żyje, oko się samo zamyka. Problemem są pobudki - prawie zawsze "na siku" , ew. z głodu. Przykładowo dziś - ok. 00:30 , 2:00 , 4:00 , te 2 pierwsze dość szybko usnąłem z powrotem , jednak po [...]
[...] cięcie w miejscu wyjścia nerwów czuciowych na brzuch) polepszyło się o tyle, że mogę siadać i chodzić do biura. Wczoraj zrobiłam MR i na moje oko w cięciu, tam gdzie bez przerwy mnie bolało po operacji (nawet po upływie miesiąca), jest ubytek w ścianie. Dosłownie tak, jakby w jednym miejscu mięsień nie był przyszyty. Skonsultowałam się z [...]
Witam, zbliżają się wakacje troszkę fatu się zrzuciło, chce wyjść bezpiecznie z redukcji bez efektu jo-jo. Moja dieta było dobrze zbilansowana, chociaż nie brakło pewnych przebojów(zatrzymanie redukcji po przyjmowaniu spalacza, mleko zatrzymywało redukcje, albo jedno ale drugie albo dwa na raz :D) Zrzuciłem w około 2 miesiące 4-5 kg. Siłe [...]
Siemka. Mój staż treningowy to jakieś 13 miesięcy na sucho bez żadnych odżywek i niestety diety.Mam pytanko czy bez diety można nabrać troszkę masy ?? Genetyke mam dobrą i nie jestem zalany tłuszczem waże 70 kg przy 167 cm wzrostu :)Oczywiście mam zamiar jeść dużo i zdrowo płatki,ryż i wszystkie produkty co powinna zawierać wyliczona dieta.Mam [...]
[...] mógł już robić przysiadów z ciężarem, wiosłowań i max na barki, MC itp Chodzi o to że przez pierwsze 3lata treningów udo przybyło 10cm w obwodzie, po kontuzji właściwie rok bez ćwiczeń. Mam dostęp do rozmaitych maszyn do ćwiczeń nóg, ale jakoś nie zauważyłem progresu od dawna. Proszę kogoś mądrego o poradę jakie wybrać ćwiczenia na nogi - takie [...]
witam Nie jestem wielka fanka smazonych potraw ale tak sie zastanwaiam nad tym czy mozliwe jest usmazenie nalesnika bez tluszczu Wiem ze smazenie na oleju z powodu kwasow trans nie jest wskazane i jakos nie czesto to robie.. Rozueme ze to kwresta patelni- na mysl przychodzi mi tefal jednak tej firmy nie mialam i mysle czy na kazdej tefalowskie [...]
[...] które popełniłem a w konsekwencji problemu, który mnie teraz dotyka, uwierzcie ze mam nauczkę. Otóż na jesieni lub pod koniec lata ubiegłego roku rozpocząłem cykl saa, bez sensu, bez rozumu, w ogóle wszystko co mogłem zrobiłem złe. Nie przypomnę sobie dokładnie jak cykl wyglądał ale mniej wiecej: 1-24 test enan / cypio - 500 a pod koniec [...]
Witam! Poświęciłem chwilę, nie udało mi się znaleźć podobnego tematu. Już jakiś czas szukam preparatu, który po rozpuszczeniu w wodzie dawałby napój izotoniczny, ale bez dodatku cukru. Miałby uzupełniać wypocone mikro- i makroelementy, nie dostarczając przy tym energii. Do tej pory nic takiego nie udało mi się znaleźć. Drodzy forumowicze! Czy taki [...]
Od maja chodzę na siłownię i jestem na diecie. Na siłowni mam trening od trenera, dietę układała dietetyczka. W międzyczasie wyszły na jaw problemy hormonalny (pcos, niedoczynność). Od maja do dziś schudłam zaledwie 4 kg. I tak jest to jakiś tam sukces, bo wcześniej regularnie przybierałam na wadze. Proszę o opinie i porady, bo brak efektów bardzo [...]
Witam , moj problem polega na tym ,ze zamierzam zacząć wykonywac poranny trening aerobowy , jedna k nie posiadam w domu zadnego sprzetu tj. rowerek stacjonarny, bierznia czy inne tego typu sprzety. Nie wiem co tu by mozna robic w domu , nie wiem moze skakanke wykombinowac ? ale znowu ile mozna podskakiwac ... Poradzcie mi cos , co by tu mozna [...]
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : spalenie tkanki tłuszczowej, wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Brak Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze, w-f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na samym początku dodam, iż nie mogę wykonywać ćwiczeń typu martwy ciąg i przysiad, są to dwa ćwiczenia które po prostu nie mogę umieścić w planie ze względu na mój kręgosłup ... Wiem doskonale, że te dwa ćwiczenia akurat sa podstawowe no ale cóż ... zależy mi tez na zdrowiu a stan kręgosłupa się polepsza i nie chce tego schrzanić ... Oto plan: [...]
[...] rok) Problem z Plecami który już sie ustabilizował Dieta: Low Carb Trening: Siłowy z aero od niedawna wcześniej baseny,siłownia, rower itd.itd. Teraz chciałem zbudować mase beztłuszczową z siłą - uwidocznienie mięśni poprawe sylwetki może tez tłuszczyk troche sie rozejdzie:) A teraz więc pytanie o suple gdyz dawno juz nie jestem w temacie ale na [...]
[...] sztange (max obciazenia to 60kg), 4 hantle, rower noi wlasne pomysly (np. brzuszki robie zaczepiajac nogi o kaloryfer :P). Ale nie wiem jak cwyczyc klate, czy to mozliwe bez laweczki? Na silke nie mam czasu chodzic, ja cwicze zazwyczaj w nocy, albo wczesnie rano. Jedynie teraz w swieta troche sobie pochodze. Jak znacoe jakies cwiczenie na [...]
Witam postanowiłem dodać te foty bo wiem że sylwetka nie jest rewelacyjna i dużo jest do poprawy wiec proszę o podpowiedzi. Ćwiczyłem zawsze na masę i siłę bez supli i sterdów i diet Tylko kilka gajnerów. Aktualnie: Staż 2 lata z przerwami Waga 87kg Wzrost 181 Biceps 41 Przedramię 32 Klatka 112 Pas 87 Zaczynałem od wagi 60 kg i około 28 w bicu [...]
2 lata na cyklu bez hcg
