bez

[...] drążek oraz atlas Mam 18 lat, 185cm wzrostu, 79 kg staż około 1.5 miesięczny: dopiero zaczynam poważnie się zabierać do pracy, wcześniej znalazłem kilka ćwiczeń i robiłem je bez jakiegoś kreślonego treningu Mam dosyć specyficzną budowę ciał - chude ręce i nogi, ale lekko otłuszczony brzuch i klatkę piersiową. Fotek póki co nie robiłem [...]

[...] chwili dla mnie z racji iż od jutra znowu się na egzaminy uczę. A przykład diety do skorygowania którą na tą chwile wytworzyłem dla siebie brata i może mamuśki i oczywiście bez posiłku przed i po treningu. Śniadanie: - Płatki owsiane - mleko - orzechy włoskie - owoc Obiad - Ryż biały - oliwa z oliwek - kurczak/łosoś - warzywa [...]

[...] białego chudego 15b 2t 2ww 115kcal 1 łyżka oliwy 10t 90kcal Po całym dniu: b-184.3 (roślinne-21,3) tł-93,5 ww-157,5 2294kcal Dzień B- wt, czw, sob i niedzela (tyle, że bez HIIT) 1. 8.00 50g płatków owsianych 6b 3,5t 31ww 181kcal 3 jajka gotowane 60g 22b 16tł 232kcal 100g Sera białego chudego 15b 2t 2ww 115kcal 20g dynia 5b 2,5ww 9tł [...]

[...] bo jak sie zacznie od mocniejszych to pozniej te slabsze nie dzialaja, czy moglby ktos tak ogolnikowo przedstawic liste supli od najslabszego do tych ciezszych ? tak na oko bez szczegolow zebym wiedzial mniej wiecej gdzie to HMB lezy. Czy moze zamiast HMB lepszym pomyslem bylby jakis fatburner ? jesli tak to jaki ? A moze wogole sobie darowac i [...]

[...] minut sobota : rekreacja niedziela HITT zależy mi na redukcji w szczegulności na klatce piersiowej i brzucha dodam że staram siee stosować diete wysokobiałkową 4 posiłki dziennie kolacja 2 kostki twarogu ok 100 g bialka śniadanie 100 g białka 2 śniadnaie to bardziej energetyczne ale bez przesady i obiad normalnie z góry dziękuje za odpowiedzi

[...] sobie 2-3 cyklów mety jakoś mnie nie jara biorąc pod uwagę że dopiero co uporałem sie z trądzikiem a jeśli po cyklu miał by wrócić z dwukrotną siłą to całe leczenie było by bez sensu.. -jaką diete powinienem dobrać do swojego treningu najlepiej w dobrej cenie -opanowuję technikę z bardziej doświadczonym kolegom i pytanie jak długą mogą trzymać [...]

1. KrauzaVlog 2: w pierwszym poscie podajemy a) Chcę pokazać że mozna ćwiczyć bez diety i supli i da się osiągnąć dobre wyniki.Wiem że to ważne czytałem wiele poradników itp. Ale już w wakacje to przetestowałem i działało ale później musiałem zrobić przerwę 2 miesiące. 18 lat. b) 30.12.2013r -25 pompek -11 podciągnięć nachwyt -14 podciągnięć [...]

http://odsiebie.com/pokaz/3217004---d4ad.html -cel suplementacji --- masa mięsniowa, bez fatu, po prostu łądny estetyczna rzeźba -doświadczenie/staż --- ponad rok -przeciwwskazania --- brak -możliwości finansowe "cyklonisty" --- max300-350zł -sugestie co do preparatów i preferowanych firm brałem nitrobolona eng. Treca, dobry ale chciałbym [...]

[...] kapsuł itp.. ale wpierw pragne zwiększyć swoją wiedze na temat odżywek, gdyż preferuje train-spadek bioder i pasa, wzrost barkó i klaty, a niewiedza może powodować syndrom bezmetowego koksa. (o co chodzi.. o to-->Jakie polecacie czyste białka, bez żadnych "dodatków".) Train:raz w tyg na bica. 1.Podciąganie na drążku chwytem na szer [...]

[...] (niestety). Jedyne diety to zawsze przed sezonem (1000 kalori, kopehadzka i inne glupoty). Teraz poniewaz sezon sie skoczyl chce w koncu zrobic to powaznie i spokojnie (bez napinki ze w miesiac musze wygladac jak model :). Drugim problemem jest to ze nigdy tez nie kupowalem zadnych odzywek -brak wiedzy czasem kasy - wiadomo jak jest [...]

[...] przepraszam jesli to zły dział. Mam na imie MArcin i w grudniu skończe 18 lat. Chciałbym Was prosić o porade. Otóż od dziecka byłem gruby. Zawsze wstydziłem sie grać w piłke bez kuszulki, itp. Na w-fie w gimnazjum byłem najwolniejszy, niektóre dziewczyny były szybsze ode mnie. Po skończeniu gimnazjum (2 lata temu) zacząłem biegać. Biegałem dzień [...]

[...] wyjątkowo drobny (nadgarstek 16cm). Dodatkowo MT(2x tydz), BJJ(2x tydz) utrudniają nabranie wagi. Planuje cykl 1-8 prop 100mg e2d Chciałbym zrobić ok 4-5kg dobrego mięśnia bez spadków ze względu na moją specyficzną pracę nie mogę się zalać i potem spaść. Odpowiednia dieta, kreatyna i trening po cyklu na pewno mi w tym pomogą. Dodatkowo [...]

[...] że nie czuję głodu muszę coś zjeść aby dostarczyć sobie energii na cały dzień i żeby nie być otępiałym na zajęciach, no i zjadam płatki z mlekiem albo jajka, sęk w tym że bez względu na to ile zjem i co zjem to już parę minut później i przez praktycznie do 3 godzin czuję się pełny i ociężały, bardzo często w drodze na stację czy już w pociągu [...]

[...] 0,28 / 0,08 / 1,38 / 6,2 Pomidor 150 / 1,35 / 0,3 / 5,4 / 22,5 Oliwa z oliwek 10 / 0 / 9,96 / 0 / 88,9 suma 400 / 34,13 / 12,6 / 85,68 / 584,6 I kolacja(po treningu) Makaron bez jajeczny 100 / 10 / 1,6 / 78,5 / 366 Ser twarogowy chudy 100 / 19,8 / 0,5 / 3,5 / 100 suma 200 / 29,8 / 2,1 / 82 / 466 II kolacja (przed snem) Oliwa z oliwek 5 / 0 / 4,98 [...]

[...] preparaty : ActivLab (Glutamina, BCAA), MultivItaminka, Optimum whey gold, Omega3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : zawsze :) Stosowane wcześniej diety : low carb (bez wprowadzenia, zrzuciłem 14kg z 98 na 84 w 3 miesiące) Ogólnie w jednym z moich postów pisałem już o przebiegu z low carb, więc szło bardzo dobrze, ale praca siedzaca [...]

[...] podaż w stosunku do pozostałych posiłków? Od razu mówię, że przejrzałem nasze forum (i nie tylko nasze) w poszukiwaniu odpowiedzi, jednak nie znalazłem żadnej satysfakcjonującej, gdyż zazwyczaj mowa jest o węglach bez podziału na proste i złożone. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2012-10-29 22:44:06

[...] 118 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: Tłuszczowa, węgle max. 50-70g ed 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl prop solo (jedyny chyba bez wałka), enan+deca+wino słabe przyrosty mimo michy 100% itp. 8. TRENING: split + 2x tyg. po 2 godz. wytrzymalosciowe (wf) 9. CEL CYKLU: sucha masa lub redukcja* 10. [...]

[...] 60g 20.30 * twaróg 100g (18.7) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) i znowu ten tunczyk zeby go jakos zmienic :D czy dobrze tak bedzie da mi to cos przez dłuzszy okreś cwiczen przez 3 miesiące?Miałem wziąść metanabol ale nie będe sie truć szkoda zachodu i tak pospada bez treningu wole włozyc wiecej pracy a być zdrowszy ;_)

[...] celnych uwag. Zredukowałem do 85kg, lecz przez własną głupotę, ostro przytyłem(redukcję skończyłem na 1g węgli, a następnego dnia zacząłem od 5g wegli i doszedłem do 6g, bez robienia aerobów) = efekt? Przybrałem 10kg w 3 tygodnie(obecna waga 95kg). Nabrałem wody w usta i wziąłem się za siebie. =========================== DIETA: [...]

[...] przez uzytkownika flex1976 oraz moj post został "Usunięty przez flex1976 za naruszenie Pkt5 regulaminu forum". W poscie stwierdzilem ze uzytkownik oczekuje odpowiedzi a nie bez potrzebnego przeciagania wypowiedzi poniewaz ankieta w tym temacie nie byla potrzebna link do tematu [...]