[...] 280g ryby lub 230g piersi z indyka, 170g ziemniaków, duża porcja surówki (sałata, cebula, pomidory, ogórki, rzodkiewki, pieczarki, zielona papryka) z 3 łyżkami stołowymi beztłuszczowego, niskoweglowodanowego no wiec wszystko bylo by git z tym nie dam ze wstaje codziennie o 9.30.zazywam 7tab bcaa plus z prolab po 15 min banan i lece na silke [...]
[...] do Polski na tydzien. Zamierzam kupic No shotgun przed treningowo + storm (duzo rodzajow kreatyny). Jednakze ns starczy na dluzej dlatego postanowilem zrobic dlugi cykl bez przerywania i kupic sobie do tego kolejny stack. Wybor padl na horse power (po 1 bo swietnie na mnie kiedys dzialal po 2 zawiera spora ilosc boosterow a wiem ze po [...]
[...] zwiększając nieco kaloryczność diety, dokładając węgli rano, przed i po treningu (np rano owsiane, trochę kaszy gr do 2 posiłków, po treningu jakieś węgle z sizeona {obecnie bez węgli}), nieduży plus nie chcę żeby mi podlewało w jakikolwiek sposób pas, cokolwiek. pytanie moje jest o suplementacje: myślę o czymś takim: GASPARI SUPER PUMP MAX 640g [...]
To moje 2 podejście do if wcześniej z wagi 107 zjechałem na 93 i niestety wakacje i dieta odpadła. Teraz od tygodnia trzymam nową wersję if i nie wiem czy dobrze wszystko jest. Makro obliczałem z poradnika na yt od WK Wyszło 2500 kcl więc zjechałem na 2000 w dni treningowe i 1800 w DNT. Lecz wizualnie od tygodnia trochę się poprawiło ale waga [...]
[...] 163 cm - II runda (ocena sylwetki w stroju jednoczęściowym) - fitness mężczyzn - II runda (ocena sylwetki) - kulturyści, kat. 80, 90 i + 90 kg - I runda (porównania) FINAŁY (bezpośrednio po zakończeniu półfinałów): - fitness gimnastyczne - III runda (ocena sylwetki w stroju bikini) - fitness sylwetkowe, kat. 163 i + 163 cm - III runda (ocena [...]
[...] Takie pytanie: Czy jest problem z przeniesieniem się z Wydziału Lekarsko-stomatologicznego na Wydział Lekarski? Czy dziekan(owie) robią jakiś wielki problem, czy przyjmują bez problemu każdy wniosek? Na AM we Wrocławiu znalazłem coś takiego: "Studenci, którzy przenoszą się z Wydziału Lekarsko-Stomatologicznego na Wydział Lekarski lub [...]
[...] dawne to jest to sukces.Z przyśpieszenia nic nie zostało bo łapią mnie te przeklęte skurcze. Jeśli ktoś ma jakąś radę, miał podobną sytuacje albo wie co z tym zrobić-to będe z góry wdzięczny za wszelką pomoc. Ale i tak niestety wydaje mi się że wizyta u lekarza będzie nieunikniona-mam nadzieję że obejdzie się bez żadnego leżenia w szpitalu.
[...] tak jakby ktos wsunał mi kregosłup w imadło i sciskał)Ból pojawia sie np. przy długotrwałej jeżdzie na rowerze,przy wysiłku,lub np. gdy siedze przed komputerem-bez opartych pleców i wysuwam głowe do przodu ( aby np ujerzec jakis szczegól)-i wraz z wykonywanmiem ych czynnosci staje sie coraz mocniejszy-aż w koncu jest nie do [...]
[...] zwiazane jest z masa. Widze, ze mam predyspozycje do nabierania wagi, co prawda i miesni i tluszczu, boje sie troche zeby suplme nie spowodowaly znacznego wzrostu wagi. Jak temu zapobiec, tak aby robic sile bez robienia dodatkowj masy miesniowej, tylko zageszczac wlokna miesniowe i czynic je silniejszymi. To tyle, z gory dziekuje za odpowiedzi.
[...] na odwyk a najlepsze jest to, że akurat alkoholu unikam kompletnie (po prostu nie lubię). Ale po wizytach u specjalistów okazało się że trochę źle się prowadziłem i to nawet bez alkoholu no i że odłożyłem trochę tłuszczu na czarną godzinę, tyle tylko że wewnątrz siebie. Tak, czasami mam problem z tym by zawiązać buty choć jak się na mnie spojrzy [...]
[...] radę tego przestrzegać, ale mam pare pytań odnośnie ćwiczeń. Z tego co poczytałam zrozumiałam, że najlepiej łączyć różne treningi, siłowy, aerobowy i interwałowy, ale też że bez aerobowego można się obejść. Stwierdziłam, że jak się uprę, to ze 2-3 razy w tygodniu wycisnę czas na siłownię. Jedyne dni, w które na 100% nie mogę nic ćwiczyć, bo mam [...]
Wiek : 16 lat Wzrost : 181 cm Waga : ok. 67.8 kg Pas : Obecnie 81, zaczynalem z 86 Klata : 89/95 (bez napiecia/z napieciem) obecnie, zaczynalem z 83/84 :P Bic : 33 cm zaczynalemz 27 xD 1 DZIEN - KLATA + BIC + Brzuszek :D Klata (robie ja glownie na tzw. "Maszynie Smitha") Wyciskanie sztangi plasko 4x10 (1 seria rozgrzewka) Wyciskanie sztangi [...]
[...] Dodatkowo mam wrazenie ze ostanio jajka delikatnie sie skurczyly, a podczas sexu (nie ma problemu ze wzwodem) przy dluzszym dymaniu faja potrafi nagle opasc po chwili bezczynnosci (czego nigdy wczesniej nie miałem) i to przy nowej partnerce.. Biorac pod uwage wytyczne z powyzszego artykułu chce przeprowadzic odblok HCG jak najszybciej w [...]
[...] stosować w przypadku uczulenia na którykolwiek składnik produktu. Skrajnie łatwopalny aerozol. Nie rozpylać nad otwartym ogniem lub innym źródłem zapłonu. Nie rozpylać bezpośrednio do piekarnika. Pojemnik pod ciśnieniem: ogrzanie grozi wybuchem. Unikać rozpylania w kierunku oczu. Nie przekłuwać ani nie spalać, nawet po zużyciu. Nie [...]
[...] oznacza, że Polki do półfinałów awansowały z pierwszego miejsca w grupie. W spotkaniu o udział w w finale zmierzą się z pokonanym z meczu grupy II Rosja - Włochy. Grające bez obciążeń polskie zawodniczki w niemal profesorski sposób ograły zespół Serbii i Czarnogóry. Wysoką notę obniża trzeci set, który Polki przegrały na własne życzenie. W [...]
[...] stawowej i obrzęk kaletki podnaramiennej i ściegno glowy dlugiej z cechami tendinopatii w odcinku wewnątrzstawowym. Zacząlem powoli wracać na siłkę. Zakres ruchu był pełny bezbolesny, wszelkie ćwiczenia nie bolały. Jedyne ćwiczenie ktore sprawiało ból to płaska i pompki. Cięzko ocenić co dokładnie powodowało ból, nie byl to ból tylko punktowo w [...]
[...] Krótkie pompki z rękoma wąsko 40/40/40 Proper Hip PushUps 15/15/15 Hindu PushUps 10/12/14 Przysiad z wykrokiem 20/23/26 Kaczy chód 30s/40s/40s a tak wyglada moj plan bez street workout: treningi boksu: Poniedzialek, Sroda, Piatek godzina 18 Bieganie: Wtorek, Czwartek godzina 20 A wiec ostateczne pytanie: Czy wyszlo by to na dobre mojej [...]
Cześć! Mam 23 lata i można powiedzieć, że na siłownię chodzę bez przerwy od 2 lat. Natomiast w wieku 18 lat miałem także 12 miesięczny epizod gdy regularnie ćwiczyłem. Tak czy owak staż nie jest taki mały, jakaś wiedza zdobyta czytanymi artykułami oraz rozmowami ze starszymi, bardziej doświadczonymi kolegami z siłowni również została nabyta a [...]
Witam! Zacznę od tego, że ćwiczę w domu. Posiadam gryf prosty, ławeczkę, sztangielki. Obciążenie jakie mam to ogólnie 80kg. Ćwiczę w granicach roku, lecz był to trening bez oparcia o dietę. Mam 19 lat, rekord w wyciskaniu na klatkę to 85 kg (nie za dużo, wiem), w bicepsie rekord miałem 38 cm lecz teraz jest mniej. Nie brałem też żadnych odżywek. [...]
