bez

[...] zajechanie CUN - tak mi się wydaje bo trenuje w poniedziałek wtorek czwartek i piątek, no i te dni się budze po 3 razy i ogolnie sie kulam, ostatni weekend sobota niedziela bez treningu i spalem elegancko a wystarczyl martwy ciag i przysiady + uginanie i prostowanie na maszynach i znowu sen dostał po portkach - chyba za ostro ide na treningach [...]

[...] z krązeniem bo czesto jest mi zimno w nogi lub rece, popęd seksualny znacznie sie obnizyl, zaburzenia nerwowe, bóle i sztywnosc w stawach, obstrukcja, czesto jestem zmeczony bez powodu, sucha skora na rekach i ciele, dretwienie nog przy dluzszym staniu np w kosciele, czasami serce za szybko mi bije, mrowienia. no wiec poszedlem do lekarza i [...]

[...] Lekarz oczywiście zapewniał mnie, że gdyby coś się działo z którąkolwiek ręką, np. czułabym jakieś mrowienie, ucisk itp. to mam jechać jak najszybciej do szpitala i bez problemu mi tam gips ściągną, zamieniając na taką miękką ósemkę leczącą złamanie obojczyka. Problem zaczął się po kilku dniach od założenia gipsu, gdy zaczęłam czuć, że [...]

[...] -w zależności od sponsorów nagrody żeczowe. KOMISJA SĘDZIOWSKA - powołuje organizator przy współpracy z OZKFiTS i PZKiFiTS SPRAWY ORGANIZACYJE -zawodnicy zawodów winni ubezpieczyć się od następstw nieszczęśliwych wypadków MłODZICY I MłODZICZKI STARTUJą BEZ SPECJALISTYCZNYCH KOSZULEK PROGRAM ZAWODóW 8.30-10.30 Waga + wpisowe zawodników 11.00 [...]

[...] mnie :) Wiek : 17 (w październiku) Waga : 65-70kg (8 miesięcy temu 55 jak zaczynałem) Wzrost : 178-80cm Cel treningowy : Masa , siła Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy (bez przerwy) Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dieta : Nie mam, ale próbuje jeść jak najwięcej białka i węglowodanów Przeciwskazania medyczne : Nie ma żadnych Zażywane [...]

[...] rozkroku, opad tułowia, ramiona na boki, skręty tułowia x14 5. krążenia bioder x20 na każdą stronę 6 półprzysiady w szerokim rozkroku po 5 razy na stronę 7. przysiad bez obciążenia 20x 8. Krążenia ud w staniu, 5 na każdą stronę 9. pompki na kolanach x20 10. wiosłowanie hantlami 10 kg oburącz x15 11. unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu [...]

[...] psują. Zależy mi na poprawieniu dolnej części najszerszych. Oto mój plan który chce od przyszłego miesiąca stosować. W domu treningi muszą być krótsze , w weekendu dłużej bez problemu. Sobota ( bo mam full osprzęt ) - plecy + dwugłowe ud lekko + łydki MC 6-8 seri w tym tylko 3 robocze po 6 powtórzeń Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x8 [...]

[...] I szukam treningu redukcyjnego na 3x tyg, fbw, z dwoma KONIECZNYMI WARUNKAMI: 1. trening brzucha ukierunkowany na WCIĄGNIĘCIE BRZUCHA - a z tym mam problem od urodzenia. bez różnicy, czy miałem w 2008roku 13% tłuszczu, czy teraz mam 26%, nigdy nie miałem kraty, chyba, że napiąłem mięśnie, gdy je rozluźniałem, brzuch wylewał się do przodu. [...]

[...] o to ze 2 lata temu pierwszy raz w życiu wziąłem testosteron krótki, początki były super, mocne libido, super samopoczucie itd brałem sam testosteron przez około 9 miesięcy, bez żadnych przerw, badań, dosłownie niczego. Następnie pojawiły się u mnie problemy z sercem oraz sikaniem, serce czułem jak by mi się zatrzymywało w nocy a z sikaniem to [...]

[...] 5 .STAZ NA SILOWNI: 0 6 .CEL SUPLEMENTACJI:?? 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: BCAA (podczas jazdy rowerem) 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bez znaczenia 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczuply, nie mam tendencji do tycia, [...]

[...] 6 miechów ok, ale drugie już słabo masa nie szła. Pewnie to przez zaniedbania diety, która raz była a po chwili już nie. Było waga 70--> 76kg, 29-->33cm biceps, klata bez powietrza 92-->99cm, udo 54,5-->58cm, łydka 38-->39cm, przedramię 26,5-->27cm Właśnie wróciłem z 3tyg pracy w Holandii, spadło z 2kg Chcę ruszyć ostro z masą więc i o [...]

[...] grupy mięśniowe, w tym czasie zaczął mnie boleć nadgarstek ale z tym sobie już poradziłem chwilkę później zaczęły boleć barki ale nie przejmowałem się i jak to młodzian bez wiedzy ćwiczyłem sobie dalej i mówiłem co mnie nie zabije to mnie wzmocni. Ćwiczyłem jeszcze miesiąc na siłowni i przerwałem ciągłe treningi tzn. 3razy w tygodniu, i [...]

[...] praca fizyczna, -3 razy w tygodniu trening siłowy, -2 razy w tygodniu trening cardio / wysokiej intensywności trening z obciążeniami. CEL: rozbudowanie masy mięśniowej bez znacznego przybrania masy tłuszczowej. Chciałbym aby ktoś, kto ma większe pojęcie (ode mnie) o zdrowym odżywianiu wypowiedział się na ten temat oraz poprawił błędy w [...]

[...] sztangielek bokiem w górę Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami( Arnoldki Wtorek: nogi 10 min rozgrzewki Przysiady wykroczne Nożyce ODWODZENIE NÓG NA ZEWNĄTRZ(tyle, że bez obciążenia robię to na rozgrzewke) UGINANIE NÓG DO TYŁU Z SZTANGIELKAMI WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGIELKAMI WSPIĘCIA NA PIĘTY ZE SZTANGIELKAMI Codziennie na dodatek robię [...]

[...] dobrze i po nowym roku stwierdzilem ze czas przejsc na redukcje bo bf duzy bo 20% a nie wiem jak bedzie mi szla dlatego zaczalem ja tak wczesnie. Oczywiscie dieta jest bo bez tego to czas stracony wrzucilem suple 1.bialko do uzupleniena diety 2.bcaa, 3.cla z zielona herbata, 4.beta alanine to biore bardziej pod bieganie 5.thermo stim Ale [...]

Witam Mam 191 cm i 116 kg wagi . Od początku miesiąca dwóch miesięcy wziąłem się za brzuszek :) do wakacji chciałbym zredukować kilka kilo . Pierwszy miesiąc ćwiczyłem bez suplementów teraz kupiłem L-Carnityne i zamierzam Ćwiczyć według poniższego ułożonego Planu . Może ktoś spojrzeć profesjonalnie na moje ćwiczenia i podpowiedzieć czy coś jest [...]

[...] trzymam diety, czesto jem kebaby i slodycze. mialem tez 2 miesiace przerwy oraz nie interesuja mnie oceny zawodowych jurorow kulturystycznych jak: nex, wellcome oraz wlodek (bez obrazy panowie ale trollujecie na forum) nogi wstawie jakos w tygodniu w kazdym razie z gory mowie sa najslabsze, okolo 58cm udo. [...]

[...] dzien 60mg, 10 dni 40mg, 10 dni 20mg + clen co by bylo estetycznie nadal 2 tyg on 2 tyg off/ECA 2 tyg on zakladam ze oxa nie blokuje i po takim cyklu wszystko wroci do normy bez HCG? prosilbym o krytyke ewentualne zmiany Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 84kg Wzrost: 178cm Obwód klatki: 115cm nie wiem czy to wiarygodny pomiar Obwód [...]

[...] sprinterski robilbym przez cale wakacje. A w zimie mam zamiar kupic sobie lawke pod sztange, sztange, gryfy, obciazenia. I bede cwiczyl(oczywiscie z mniejszym obciazeniem, bez martwego ciagu itp.. Wiec jak widzicie zalezy mi bardzo na czasie. Na wakacjach mam przerwe w treningach pilki noznej, no ale wiadomo na boisko sie nie raz pojdzie i [...]

[...] 9h dziennie i co? I efekty są co najmniej jakbym ćwiczył zaledwie niecałe 2 miesiące... ;/ Po porstu w porównaniu do tego co było rok temu to teraz jest żałośnie- wtedy bez diety były większe i szybsze efekty niz teraz. Nie rozumiałem tego, czytałem, szukałem i nic. W końcu oświeciło mnie i poczytałem o marihuanie i bum! A wsyzstkiemu jest [...]