bez

[...] jakaś dłuższa gra w piłkę na boisku). Chciałbym wiedzieć ile kalorii, białka, węglowodanów oraz tłuszczy powinienem dziennie przyjmować? Zamierzam jechać na samej diecie, bez żadnych suplementów i odżywek. Wstępnie z tych tematów z tematu "Zbiór linków działu Odżywianie" wyszło mi coś takiego: 3200kCal 30% kalorii z białka - 960kcal - 240g [...]

[...] i mogę liczyć na efekty bo to coś nowego dla ciała. Konkrety, proszę o analizę i ewe. jakieś wskazówki. Waga: ok 70kg wzrost: 185 wiek: 18 lat staż: ok 10 miesięcy bez specjalnej regularności 7:00-7:30 Płatki 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe lub orzechy, suszone banany 30g B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g/108g T: 27g/17g 10:50 [...]

[...] do wejscia tu i zapoznania sie z tym wszystkim. Bo jak tak patrze ostatnio to sporo osob daje tu swoje diety do oceny, ktore jak by tak popatrzec na to dluzej sa zrobione bez przemyslenia. 1. Jesli nie masz zadnego pojecia o odzywianiu wejdz w ten link i przeczytaj wszystko dokladnie. - (Wstep do odzywiania) 2. Jesli przeczytales watek z [...]

[...] dzień. Bardzo proszę o jego ocenę. Generalnie jest to dieta 1400 kcal. Moim celem nr 1 jest zejście do 60 kg, natomiast finalnym celem jest 52-54 kg. Sylwetka wysportowana, bez zbędnych mięśni, ale za to eliminacja wiszącego tłuszczyku. :) ANKIETA: Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 70 Wzrost : 164 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29,7% [...]

[...] sie dowiedziec czy pierogi z białym serem i ziemniakami są dobre przy siłowni? Co z makaronem? oczywiscie wszystko domowej roboty. Zupy to chyba wszystkie można szamać bez obawy nie? Co z surówkami np z marchewki albo czerwonych buraków? Mam dostęp do Ławka płaska/skos góra Modlitewnik Ławka ze skosem w dół Drążek Poręcze Worek treningowy [...]

[...] rzuciłam też palenie...co wszystko razem wzięte powoduje że ZAJADAM STRES I SMUTEK...poprostu rzucam sie na lodówke...później mam wyrzuty sumienia i ćwiczę-ale to takie bez sensu... ostatnio jest lepiej mam większą motywację, biore magnezB6, staram sie jeść mało ale regularnie...i na sylwetke nie narzekam ALE MAM ODSTAJĄCY BRZUSZEK, nie jest [...]

[...] 3 czy omega 3-6-9? ... ::::Jaki cynk? Mleczan, czysty cynk ? Bądź jaka nazwa np przy kupnie w aptece ? ::::Substancja podobna do saw palmetto na DHT .. Mkze finvar bez recepty ? ktora łatwo kupić w aptece czy zostać przy tej saw palmetto ? :::: jakie leki na odblok, sam clomid czy razem z HCG i jaka BD rozpiska dawkowania 4 dni po cyklu [...]

[...] fizyczną podczas gdy stan pleców był nieco gorszy w celu wzmocnienia wszystkich mięśni oraz rozciągnięcia tamtych partycji.(Miałem problem z dotknięciem palców u stóp bez uginania kolan) Lekarz sportowy uznał tylko jedno: -Człowieku,zrób sobie przerwę dwumiesięczną,masz naderwany mięsień. Dodało mi to otuchy,bo w końcu uznałem że ta [...]

[...] W czasie wysiłku preparat zwiększa również transport tlenu do komórek mięśniowych oraz usuwa z nich metabolity np.: kwas mlekowy, co powoduje że możemy kontynuować wysiłek bez znacznego spadku wydolności.. Reactor Pro 3 polecany jest wszystkim sportowcom, którym zależy na uzyskaniu maksymalnych przyrostów siły i energii oraz zwiększeniu [...]

[...] z racji tego, iż dobry plan treningowy szybko i zdecydowani potrafi wpłynąć na moją sylwetkę, przyrost mięśni czy też kondycję. Jeśli chodzi o jedzenie to w czasach kiedy trenowałem siatkówkę (5 treningów (po 2h każdy) + mecz tygodniowo), moje codzienne jedzenie (wszystko co było pod ręką) spokojnie przekraczało 4000kcal bez jakiegokolwiek tycia.

[...] Suplementy: Myślę zakupić kretyne OLIMP 1250. Jak to brać?? Proszę o poradę. Rano 3 gramy i przed treningiem 3 gramy?? Czyli dwa kaps w sumie. W dni nie treningowe tylko jedną?? Cykl 6 tygodni. Przerwa 6 (Trenować dalej ale bez kreatyny????). Pierwszy raz suple biorę więc proszę o pomoc. WSZYSTKO W JEDNYM WĄTKU. BARDZO PROSZĘ WAS O POMOC.

[...] 8g otrebow pszennych b 27/ t 13/ w 6/ kcal 260 razem: b 140/ t 71/ w 101/ kcal 1626 aha w niedziele tak jak w pierwszym wariancie tyle ze bez silowni, minus jeden posilek, zalezy co mi sie zechce zjesc. spac chodze najwczesniej o polnocy. nie wiem co jeszcze moge dodac. zbliza sie wiosna i napewno do tego [...]

[...] pare tygodni cwiczenia ogolnorozwojowe. Na poczatku postanowilem zaczac w domu, zeby wpasc w rytm treningowy. Po 2-3 miesiacach przerzuce sie na silownie. Bede cwiczyle bez jakichkolwiek suplementow- natomiast ze zbilansowana dieta. Plan treningowy: 1 dzien: Brzuch 2 dzien: Ogolnorozwojowe 3 dzien: Brzuch 4 dzien: Ogolnorozwojowe 5 dzien: [...]

[...] na palcach ciezar prostujac lydki) 4 serie PIATEK BARKI, TRICEPS Wyciskanie hantli siedzac (do trojkata) 4 serie Unoszenie hantli bokiem, stojac 3 serie Kolejne-cwiczenie-bez-nazwy (na tyl bark bodajze, kleczy sie jednym kolanem na lawce i reka unosi do gory ciezar wzdluz tulowia ) 3 serie Szrugsy hantlami 4 serie Francuz oburacz hantla 4 [...]

[...] prawe 32,5 -przedramię lewe 31 -nadgarstek prawy 19 -nadgarstek lewy 18 -uda 60,5 (zero tłuszczu i obydwa identyczne) -łydka prawa 44,5 -łydka lewa 42,5 (łydki także bez tłuszczu) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 105 Wzrost: 190 Cel treningowy: rzeźbienie oraz przyrost masy Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: [...]

[...] chcialem tez isc do lekarza urologa lub endokrynologa ale czytajac to forum doszedlem do wniosku ze oczyiwcsie jesli ma to zwiazek z tamtym cyklem to moze byc to troche bez sensu. Planuje tez kupic jakies zma i zen szen ale watpie szczerze ze to jakos diametralnie zmieni sytuacje. Dodam tez ze zaraz przed tym jak zaczely sie te problemy z [...]

[...] 3x w tygodniu (2 godziny w każdym dniu treningowych)2x w tygodniu basen (rekreacyjnie), a6w + aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Therm Line II od olimpu (bez efektów) a obecnie przed większym wysiłkiem L-karnityna 1000 od ActiVita Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak jest możliwe, planowałem venom hyperdrive ale [...]

[...] sobie, że odpychasz się od sztangi. 14.Zasada : wolne opuszczanie, super szybkie wyciskanie sztangi. 15.Wykorzystaj lekki ruch bioder przy odrywaniu sztangi z klatki, ale bez odrywania bioder od ławeczki. 16.Rozkład serii wyciskań na ławeczce (wg Confessore ) Tydzień 1 70 % 2/10 Tydzień 2 70 % 2/10 [...]

[...] 1000 ml i jakaś zwykła mono np. FITMAX Kreatyna Creapure 300g Żadnych OMek,winstroli,clenbuterolu nie chce!!! COś na stawy też by sie przydało :D Wysyłam wam zdjęcie bez napinki z zimowym futrem :D z początków kiedy nie stosowałem diety i areobów (luty), teraz jest lepiej,ale boczki nadal są niesympatyczne. Podrzucam szkicowo dietę: Dni [...]

[...] zwiekszala wasza motywacje na biezaco . Na nastepnym treningu (np. za tydzien, ale jak chcecie mozecie robic co 5 dni) zwiekszamy obciazenie o 1kg (moze byc 0,5) i robimy 50 powtorzen. Po dluzszym czasie robienia tego treningu zobaczycie jak wzrosnie wam liczba powtorzen bez obciazenia, i kto wie, moze podciagniecie sie na jednej rece? Pozdro