[...] W 2020 roku sami wykonali hantle z betonu, aby móc ćwiczyć podczas pandemii, kiedy siłownie były zamknięte. Teraz postanowili zrobić kolejne szalone, ale też bardzo niebezpieczne hantle. Na filmie do Buff Dudes dołącza kowal o imieniu Matthew, który pomaga skonstruować sprzęt. Spawa metalową ramę i dodaje na zewnątrz 32 metalowe kolce! [...]
[...] określony, jako produkt nieszkodliwy, to jednak wielu dietetyków podkreśla, że jest zbyt mało badań na jego temat i jeśli jest taka możliwość, to lepiej wybierać produkty bez tego związku. Skład Woda, izolowane białko sojowe 8,8%, olej rzepakowy, teksturowane białko sojowe 6,5%, gluten pszenny 5,2%, mąka ryżowa, sól, aromaty, substancja [...]
[...] 0,05 g Napój migdałowo-kawowy Starbucks, to nic innego jak odrobina kawy z mlekiem migdałowym i solidną porcją cukru. Raz na jakiś czas można sobie pozwolić, ale dużo lepszą i zdrowszą opcją będzie zrobienie sobie takiej kawy w domu. Najlepiej bez cukru, ewentualnie ze zdrowszym zamiennikiem, np. erytrytolem. Gdzie kupić: Żabka Cena: 9,99 zł
[...] mleka ( zawsze 3 krotna objętość kaszy ) 150 g wiórków kokosowych 40 g masła migdałowego 65 g miodu 20 g mąki kokosowej 30 g izolatu - smak biała czekolada 30 g migdałów bez skórki Jak wykonać: Kaszę wsypać na sitko i wypłukać zimną wodą, kolejno wrzątkiem i ponownie zimną wodą. Zabieg konieczny by pozbyć się goryczki. Następnie ugotować [...]
[...] 20 g sera feta 100 g pomidorków koktajlowych sól, pieprz, gałka muszkatołowa Jak wykonać: Wszystkie składniki na naleśniki miksujemy i smażymy naleśniki. Ja smażę bez dodatku tłuszczu na patelni o średnicy 20 cm. Zawsze wychodzi mi 12 sztuk. Do przepisu potrzebne są 2 naleśniki. Sos Szpinak myjemy i kroimy. Wrzucamy na patelnię, [...]
[...] stresu, kortyzol, jest hormonem, który skutecznie wpływa na ratio testosteron-kortyzol. Im więcej kortyzolu posiadamy, tym zazwyczaj mniej mamy testosteronu i odwrotnie. Nie bez powodu więc, stres jest zabójcą testosteronu, jak i dostarczycielem innych problemów hormonalnych. Co więcej, naukowcy doszli do wniosków, że stres i zmęczenie tak samo [...]
Taśmy ograniczające przepływ krwi stosowane są najczęściej w celu wsparcia rozwoju mięśnie dwugłowych, jednak okazuje się, że z powodzeniem sprawdzą się również w przypadku opornych mięśni łydek. Mięśnie łydek są jedną z bardziej kłopotliwych grup mięśniowych, jeżeli chodzi o rozwój. Niestety czasem standardowe strategie treningowe się nie [...]
[...] się ilością pompek, którą może wykonać w jednej serii. Sześcioletni Ibrahim Lyanov z Magas w Rosji dokonał niesamowitego wyczynu i zrobił aż 4200 pompek w ciągu dwóch godzin bez przerwy! W rzeczywistości zrobił łącznie 4445 powtórzeń i przy okazji pobił rosyjski rekord, który wynosił 3270 pompek. https://youtu.be/8y6GrVjEMO0 Malec został [...]
Białko serwatkowe jest jednym z najczęściej stosowanych środków ergogenicznych. Nie stało się tak bez powodu. Okazuje się, że ma wpływ na syntezę białek mięśniowych, regenerację powysiłkową, a także iż jest w stanie regulować glikemię (zmniejsza ryzyko cukrzycy typu II). Naukowcy porównywali wpływ izolowanej kazeiny micelarnej i izolatu białek [...]
[...] do kasz, czy coś w rodzaju dipu do słupków z surowych warzyw. Nie tylko smakuje, ale też zapewnia wartości odżywcze roślin strączkowych. Hummus można zrobić samemu, ale bez problemu znajdziemy go także w sklepie i to w wielu smakach! Mnie zainteresowała wersja z burakiem. W sieci sklepów Biedronka zawsze jest spory wybór i tam właśnie [...]
[...] może przebiegać w zakresie 12-15 powtórzeń w serii. W ramach treningu można wykonać 3-4 serie. Doskonałymi ćwiczeniami wzmacniającymi chwyt są: podciąganie na drążku, wiosłowanie nachwytem, wiosłowanie półsztangą jednorącz, podnoszenie talerzy dwoma lub trzema palcami (ćwiczenia wykonywane: bez pasków, bez rękawiczek, z użyciem magnezji).
[...] dobrze (biorąc pod uwagę patologiczny stan zdrowia społeczeństw zachodnich), ale nie należy zapominać, iż nagle nie przestały obowiązywać żelazne zasady treningu. Jeśli bez trudu jesteś w stanie wykonać więcej niż 15-20 powtórzeń w serii, to ćwiczenie zaczyna mieć wartość dla budowania wytrzymałości mięśniowej, ale nie masy czy siły mięśni. [...]
[...] odwraca się, przechodząc z fazy ekscentrycznej do koncentrycznej, wychodząc biodrami do góry, prostując kolana i następnie wypychając biodra do przodu. Ćwiczenie kończy się w momencie, gdy kolana są prawie zablokowane, a sylwetka wyprostowana. Uwagi i sugestie Ruch jest ograniczony, z czasem można przejść do przysiadów bez wykonywania krzesełka.
[...] następne. Będzie miał za rywali 6 Hiszpanów, Turka i kolegę z drużyny, Michała Osewskiego. Korzystną sytuację ma Oliwia Mojsiej w najwyższej kategorii bikini: 5 zawodniczek, bez jakichś wielkich nazwisk. Taki średni poziom europejski i tym towarzystwie Oliwia ma szansę powalczyć o zwycięstwo. Trudniej ma kulturysta Sebastian Kukuć, gdyż w jego [...]
Dość często osoby dotknięte zwyrodnieniem stawów podczas odczuwania dyskomfortu, bólu czy ograniczenia pracy samego stawu, przestają aktywnie uprawiać sport. Niestety bezczynność ruchowa pogłębia problem. Wykorzystanie suplementacji kreatyną, jak i treningu siłowego, może być przydatnym elementem strategii walki ze zwyrodnieniami stawów [...]
[...] 55% węglowodanów, 26% tłuszczów (dieta standardowa) Diety stosowano w ciągu 48 h po grze w piłkę nożną. Dodatkowo pozostałe grupy sportowców prowadziły symulowane mecze, bez kontaktu (naukowcy chcieli ustalić, czy fizyczny kontakt w trakcie meczu wpływa na resyntezę glikogenu). Wyniki wskutek prowadzenia wysiłku stężenie glikogenu mięśniowego [...]
[...] czuć zapach przypraw a wygląd sprawia wrażenie, że kotleciki są dość kruche i łatwo się rozpadną przy przekładaniu na patelnię lub do piekarnika. Tak się jednak nie dzieje, bez problemu zachowują swoje kształty. Kotleciki są praktycznie gotowe do spożycia. Można je lekko podsmażyć np. na oliwie z oliwek lub upiec w piekarniku czy na grillu [...]
[...] smak, możliwość długiego przechowywania oraz szybkość przygotowania. Warto też zaznaczyć, że w składzie znajdują się same naturalne składniki - kasza, warzywa, przyprawy, bez zbędnych dodatków takich jak konserwanty. Danie jest świetne dla zabieganych wegan i wegetarian, ale zasmakuje także miłośnikom mięsa. Gdzie kupić: Sklep SFD Cena: 9,99 [...]
[...] mężczyzn. Czy witamina D może przedłużać życie chorym na raka? Tak sugerują wyniki niektórych badań. Czy suplementacja witaminą D3 w dużych dawkach wydłuża czas przeżycia bez progresji choroby po dodaniu do standardowej chemioterapii u pacjentów z zaawansowanym lub przerzutowym rakiem jelita grubego? W tym randomizowanym badaniu klinicznym [...]
Śniadanie jest dla wielu osób fundamentem diety, najważniejszą częścią poranka, bez której nie wyjdą z domu do pracy lub szkoły. To posiłek, który ma dodać energii, zaspokoić poranny głód i przygotować nas na rozpoczynający sie dzień. Oczywiście rutyna ta nie dotyczy wszystkich i to z różnych przyczyn. Śniadanie szybkie i lekkostrawne Zazwyczaj [...]
