bez

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 74 Wzrost : 181 Cel treningowy : Sucha masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : łącznie 7 lat z dużymi przerwami - bez przerwy 9 m-cy Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa - ławka regulowana, stojaki, modlitewnik, gryfy, [...]

[...] dwa razy, raz przez dwa miesiące jakieś 3 lata temu, schudłam 7 kilo, teraz wróciło. Nie ćwiczę w ogóle, nie wiem jak. Próbowałam szóstki, ale potem naczytałam się, że to bez sensu jak się chce spalać bo to nie tak działa więc odpuściłam. Zazwyczaj mój jadłospis wygląda tak: Śniadanie: Płatki pełnoziarniste z mlekiem 3,2% Drugie śniadanie: [...]

[...] Uprawiane inne sporty : żadne sporty. tylko bieganie lub rowerek rekreacyjnie. okazjonalnie jakiś meczyk z dziećmi Dostęp do sprzętu : tylko dwa hantle 5-20kg Dieta : bezmięsne wege Przeciwskazania medyczne : nie obciążać pleców i nie gnoić stawów ramion Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojówka rok temu Sprawa [...]

[...] i martwym (ze względu na wspomniane kolano) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: witaminki, białko WPC, BCAA Stosowane dotychczas diety: typowa bodybuildingowa, tylko bez liczenia kcal/makro Dieta: 2400 kcal - około 1200kcal - węgle 302 g - około 730kcal -białko 182g - około 480kcal - tłuszcze 53g Okno żywieniowe ustaliłem sobie na [...]

Witam wszystkich wychodzę z zapytaniem czy ktoś by mógł mi pomóc ustalić dietę bo zaczynam trenować Ale wiem o tym ze bez bez odpowiedniego odżywiania moje starania pójdą w Las. Bo wiem ze trening to nie tylko siłownia Ale też odpowiednia dieta.

[...] Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: Break Dance Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL opcja bez skóry i klimy Dieta: 4200kcal dziennie staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna mono vitala, bcaa activlab, białko myofusion

Jak najlepiej wziąść Clenbuterol (50 tabsów). Słyszałem o dwóch sposobach: 1. 2 tygodnie bez przerwy po 1-2 tabsy. 2. Co drugi dzień bez przerwy. Który lepszy co sądzicie? pozdrawiam

Czy ćwiczenia na brzuch (nawet bez obciążenia) rozbudowują talię? Jak uniknąć rozbudowania talii i czy da się "zwęzić" talię? Jeżeli do tej pory ćwiczyłam brzuch z obciążeniem i jeżeli teraz go będę ćwiczyć bez żadnego obciążenia, to jest w stanie talia mi się "zwęzić"?

Siema! Chce ułożyć nowy trening. Mam ławeczke ze skosem,drążek, sztange i sztangielki. Teraz Oto Nowy plan: TRENING : 1 Dzień - Poniedziałek (Klatka, Triceps) - 17.00 : Klatka (Co 2 Tygodnie Zmiana Kolejności) : Wyciskanie Sztangielek Na Ławce Płaskiej 12 - 10 - 8 - 6 Wyciskanie Sztangi Na Ławce Skośnej 12 - 10 - 8 - 6 Rozpiętki Na Ławce [...]

[...] - przód, tył, boki, obrotowo - skośnie Trening trzy razy w tygodniu w konfiguracji: Trening I - plecy, nogi, brzuch Trening II - klatka, biceps, triceps Trening III - barki, brzuch, przedramiona, nogi Trening w zasadzie bez suplementacji i specjalnej diety, traktowany raczej rekreacyjnie. Zmieniony przez - hopsacz w dniu 2010-04-16 18:02:13

[...] 17 lat. W maju ważyłem jeszcze jakieś 79,5kg i byłem dość znacznie otłuszczony. Zacząłem ćwiczyć, rowerek, domator no i jakoś wstępnie 2kilosy poszły. Potem stwierdziłem, że bez diety nie ma cudów, a więc ułożyłem sobie porządną redukcję, według masy, btw. przestałem "używać" chleba, alkohol ograniczyłem maksymalnie, czasem się tam jakiś browar [...]

Witam! Potrzebuje makro w 100g: Jajka (białko i żółtko) bez skorupki Mięso z pałki (bez kości i skóry) Soczewica surowa/ugotowana Z góry dziękuje za pomoc!

[...] treningowy, który połączony z poradami dotyczącymi diety pozwoli na możliwie najlepsze rezultaty. Nie wahaj się, już teraz przystąp do Prolife Club Aminostar i korzystaj bez ograniczeń ! Nasz trener każdego traktuje indywidualnie. Dobiera trening do typu sylwetki, czasu, który można poświecić na trening oraz efektów, które chcesz osiągnąć. [...]

Kobieta bez PIEGÓW jes ja niebo bez gwiazd.. Piegi dodaja urody mam je od urodzenia ale nie do przesady i nie przeszkadzaja mi ponoc mozna je wybielic sokiem z cytryny ale czy to prawda nie wiem nie próbowałam i niechca :P pozdrawiam

[...] 35 jogurt odtłuszczony 35 jogurt pełny 30 orzeszki ziemne 20 orzechy włoskie 15 marmolada owocowa bez cukru 30 ziemniaki gotowane 95 ziemniaki gotowane w mundurkach 65 chipsy 80 frytki 95 [...]

Czy therma pro koliduje z kreatyną? Słyszałem że kofeina wytrąca kreatynę czy jakoś tak. Czy mogę brać oba środki bez obawy że wszystko pójdzie do kibla bez zadnych rezultatów? Dziękuję i pozdrawiam.

[...] jako dodatek do stacka potreningowego anadrox pump & burn z MHP - jako dodatek do stacka przedtreningowego potas,chrom,cynk,wapń - jako dodatki i efekt : waga z 82 na 90kg bez tłuszczowej(leciutko podlało ale zamierzony był to cel ) masy mięśniowej przy wzroście 180cm ( ćwiczone 4-5 razy w tyg, 4 razy aeroby po 30-45min po siłowym treningu) + [...]

cwicze od pon do piatku w klubie bokserskim chcem sobie kupic kreatyne olimpu mega caps. bez silowni wylacznie trenigi bokserskie bedzie widac jakies efekty na sile wytrzymalosci zdaje sobie sprawe ze bez silowni mase nie zbuduje

W ostatni weekend odbyły się w Paryżu zawody z cyklu Grand Slam - IJF World Judo Tour. To są bardzo ważne zawody, zwykle bardzo silnie obsadzone. Francuzi, Japończycy, Rosjanie, Gruzini, Holendrzy, Izraelici, Mongołowie i inni wysyłają bardzo mocne ekipy, nierzadko są to zawody trudniejsze niż Mistrzostwa Świata. W tym roku mamy Igrzyska [...]

[...] napoje slodzone ale nie gazowane , mam problem zeby pic sama wode mineralna - poprostu mi nie "wchodzi". Nie lubie slodyczy wiec ich nie jem, za to ser żółty na sucho moge bez konca. Pomyslalem ze jestem gotowy zaczac jakis konkretny trening , tylko potrzeba mi pomocy w ustaleniu go, po przekopaniu internetu jestem skolowany ktore miesnie [...]