bez

[...] ich tam dużo a więc nie da sie w jeden dzień wykonać wszystkich np. na klate i biceps. Będe wybierał i co 2 tygodnie zmieniał na przemian te ćwiczenia (serie narazie zostaną bez zmian). Prosze ocenić ilość serii i powtórzeń oraz napisać co i z czym połączyć najlepiej. Jak już mówiłem chodze 3 razy w tygodniu max 2h na dzień ;) Jeśli chodzi o [...]

[...] Ilość spożywanych tłuszczów: 100-130g Opis przebytych cykli sterydowych: 1 - 100 tab. metanabolu 1,5 roku temu Trening: Split 4 x w tygodniu + basen (umiarkowanie bez szaleństw) 2 x w tygodniu Cel cyklu: Redukcja z silnie zaznaczonym wzrostem siły + pare kilogramów masy... Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1.5 roku Poziom BF%: [...]

[...] razy dziennie) Odżywki od dłuższego czasu nic , tylko kredka mono co 3 miesiace cykl. Mam strasznie szybką przemianę materii - chudnę w oczach. 7. Tylko cykle odżywkowe też bez szaleństw - dużo witamin , wyciągów z roślin , standardowo mono-kredka , czasem dorzucałem jablczan. 8. PON - kaltka + triceps + cardio WT - plecy - biceps SRO - Muay [...]

[...] jest WBC. Minimalny koszt organizacji gali wynosi bowiem kilkaset tysięcy dolarów. Przedwczoraj zniknęła kolejna bariera - zgodę na walkę wyraził promotor Adamka Don King, bez którego „błogosławieństwa" nasz bokser nie może wyjść na ring. Kłopoty Kinga - „Dziadek" chciał, żeby Tomek boksował w USA na najbliższej gali Hasima Rahmana o pas [...]

Witam, postanowiłem ułożyć sobie diete. Bo kiedyś próbowałem jakoś trzymać się diety bez konkretnego planu. Próbowałem jednak rodzielić posiłki na 6 razy dziennie. To nie zawsze sie udawało i myślę że jak będę miał rozpisane to będę bardziej trzymał się planu. Czytałem na forum tematy o odżywianiu, zdania sa podzielone - niektórzy twierdzą że [...]

[...] poniewaz.. nie mam zadnej diety. Jedyne co moge zrobic to od czasu do czasu jajecznice zjesc lub szklanke mleka (białko). Nie mam za bardzo wyboru w tym co mam jesc. Czy bez diety będę miał efekty coraz lepsze, czy zwiekszy sie tylko wytrzymalosc miesni ? Podkresle ze zalezy mi na mniejszej ilosci tluszczu zeby pokazac to co jest do [...]

[...] w niezbędne białko DUO PROTEIN to kompleks białkowy na który składa się koncentrat białka serwatkowego oraz koncentrat białka mleka. Budowa masy mięśniowej jest niemożliwa bez odpowiedniej podaży białka. Teza bezsprzeczna, ale jeśli skupisz uwagę na słowie białko, to na myśl przychodzi mnóstwo odżywek dostępnych na rynku. Wiadomo, że różnią się [...]

Biore Nitrobolon energizer i po tym jak sie przyswoil to czuje dobre efekty wiec tu takie pytanie czy powinienem od razu kupic drugi i brac bez przerwy dla lepszych efektow czy to raczej bez sensu??

[...] http://img402.imageshack.us/img402/7097/leucinerowing2.gif 6.7 vs 6.0 W kg(-1) (leucyna vs placebo) 'wytrzymałość' http://img266.imageshack.us/img266/7111/leucinerowing.gif bez zmian w grupie placebo w grupie leucyna wzrost z 77.6 do 88.3min wnioski: Suplementacja leucyną (45 mg/kgmc) przez okres sześciu tygodni znacznie poprawiła [...]

[...] a nawet lekko zniknęło i odstawiłem tamo/exe/cababser wchodząc na redukcję i na środki redukcyjne. Więc przeszedłem z środków masowych na środki redukcyjne z dnia na dzień, bez mostów itd. Aktualnie od 2 miesięcy jestem na: - prop 150mg eod - master 100mg eod - wino 40mg ed (wino wleciało miesiąc po propie i masterze) HCG jak na masie bite [...]

[...] to, że jest to trening rozpisany na dni i także wymaga systematyczności wymyśliłem, że jeśli w jakiś dzień zawale, to w następnym nie przechodzę dalej. Czyli za każdy dzień bez treningu jeden dzień w tył w planie. Tak to sobie wymyśliłem. Co myślicie o takim systemie? Jeśli jest nieodpowiedni, to co mogę ćwiczyć w tym niestabilnym okresie [...]

Witam Czy ma sens jedzenie mono treca 200 mesch + tauryna + dekstroza i do tego ostrowia wpc 80 na mase (bez konkretnej diety) CZy to dobre połączenie na mase?(z dietą/bez) Może coś dodać do tego ? Mile widziane wskazówki :]

[...] w domu i właśnie zaczęłam chodzić na siłownię Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane górskie z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : makarony, szpinak, udko z kurczaka (bez skóry) Co jako przekąskę : banan, kefir Co jako deser : a co to jest deser :D??? Ograniczenia żywieniowe : zdrowotnych brak, ale nie przepadam za rybami i czerwonym [...]

[...] z wyliczeń wychodziło mi (różnie) 1400 do 1600kcal PPM i 2400kcal CPM. Aktualnie zupełnie nie skupiam się na żywieniu i diecie (przez 3 lata jadłam bardzo czysto, bez nabiału i mięsa, więc na stałe zachowałam sporo dobrych nawyków. Chcę jednak wziąć pod uwagę konkretne jadłospisy, celuję w granicę 1900 - 2000kcal i nie jestem pewna czy [...]

mam na imnię Ania i chcę zrobić licencjan na ochroniaża bo chyba bez tego nie zdobęde tej prcy mieszkam w Złocińcu czy firmy ochroniarskie same mogą wysłać na kurs i gdzie on by był i czy firmy ochroniarskie przyjmuja do pracy bez licencjatu

Witam wszystkich odwiedzających mój dziennik :-) !! O mnie: Moją historie z podnoszeniem żelastwa zacząłem w 2005r, bez żadnej wiedzy postanowiłem z kumplami zrobić siłownie i pakować. Ćwiczę po dziś dzień w ciągu tego czasu dużo się nauczyłem ale również wielu rzeczy jeszcze nie wiem. Obecnie moje plany są związane z kulturystyką i dlatego [...]

3x jungle warfare nowe, zafoliowane, nie otwierane bez targowania, bez licytacji, taniej i tak nie znajdziecie: 300zł + koszt wysyłki pozdro.

Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 110 Wzrost: 180 Obwód klatki: 111 cm Obwód ramienia: 36 cm Obwód talii: 115 cm Obwód uda: 70cm Obwód łydki: 43 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem. Aktywność w ciągu dnia: Wolne do października. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2-3 lata temu troszkę ćwiczyłem hantlami, [...]

Witam. Zacząłem ćwiczyć kilka miesięcy temu, tak z 2-3 razy tygodniowo z godzinkę, beż żadnej diety, tylko aby nieco brzuszka zrzucić (69kg) i czymś się zająć. Ćwiczyć codziennie zacząłem niedawno, chyba niecałe 2 miesiące temu, poniższy jadłospis stosuję dopiero ponad 2 tygodnie. Chciałem osiągnąć początkowo płaski brzuch, co się udało. Teraz [...]

[...] ale to tylko jak jest na miejscu. No i to by było na tyle jeśli chodzi o ruch. Jeśli chodzi o dietę. Hmm.. Jest osobą stanowczo mięsożerną. Nalezy do tych osób, które dzień bez mięsa uważają za dzień stracony. Ogólnie wszystko tłusto, tłusto i jeszcze raz tłusto. Ziemniaki do obiadu pływają w tłuszczu. Ogólnie porażka. Pieczywo - tak to też [...]