[...] ) . Masło orzechowe , tak samo z ziemnych odpada , zwykle 100 g to 50 do 60 g tluszczu , wiec Twoja porcja to około 25 g . Zamiast wazyw , mozesz jesc kremy wazywe , z pora , brokułów , kalafiora , pomidora . Mozesz dusić , gotować , robic na parze , smażyć ( bez użycia tłuszczy roślinnych , te tylko i wyłącznie dodajemy na zimno )
[...] tułowia z opadu 3x15 wyciskanie 3x8 (wagę nie wiem jaka dobrać) wiosłowanie (jw) wycisk żołnierski 3x10 - więcej chyba nie dam rady drążek podchwytem (dam radę raz bez wsparcia postaram się też coś podstawić i zrobić 3x5) Proszę o wsparcie i opinie . Pozdrawiam Selin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d636df95cea849aeb45ced06918e651c.jpg [...]
[...] i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Żadnych ograniczeń Stan zdrowia: Super:) Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, Rower, Bieganie, inne :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie chodzi mi o redukcję:) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: J/W Stosowane wcześniej diety: Dużo białka bez liczania kalorii
[...] 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z dietą (wcześniej było też ale bardziej amatorsko tak aby poćwiczyć i bez diety) 6. DIETA: -białko: 2,5:1 -węglowodany: 4-5:1 -tłuszcz: 1:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: w miare sucha masa 10. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak wyzej , na niektorych str o tematyce kulturystycznej pojawiaja sie posty i teorie ze powinno cwiczyc sie na silowni bez sciagaczy np na nadgarstek poniewaz posniej stawy i sciegna w tym odcinku sa slabsze. Chcialbym sie dowiedziec ile w tym prawdy i czy lepiej jednak cwiczyc z czy bez ? pozdrawiam
[...] zaproszeń do osób których wypowiedż była by dla Mnie bardzo mile widziana. Pozdrowionka dla wszystkich... DaV "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Bądź panem siebie, bez siły nie ma ani cnoty, ani szczęścia..." http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53164 <--KSIEGA PAMIĄTKOWA SFD
witam slyszalem ostatnio ze cwiczacy czlowiek bez sterydow i chyba bez suplementow (ale tego nie jestem pewien) moze wycisnac do 150% swojej wagi.pomijajac indywidualne predyspozycje co o tym sadzicie? PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM
[...] za miesiąc.. Jeżeli spośród wszystkich amatorskich imprez można wyroznic te najwieksze, najbardziej obfitujace w zawodnikow, a być może i najlepsze organizacyjnie to bez watpienia będą to m.in. NPC USA i Nationals, te pierwsze to po prostu Mistrzostwa USA w kulturystyce i fitness. Dwudzieste siodme z kolei zawody NPC USA to pierwsza w [...]
[...] udana. Nigdy nie miałem problemu spiąć pośladów i trzymać wyliczoną michę. Od listopada zeszłego roku weszła siłownia tak na tip top i kolejna "masa". Trochę sie ulałem ale bez tragedii. Na wakacje redukcja. Przed wakacjami trochę w życiu mi się pozmieniało wiec przez niecałe 3 miesiące dałem dupy. Trochę się ulałem ale zdążyłem to naprawić. [...]
spotkalem sie z opiniami na forach ze t3 bez wegli slabo daje rade i lepiej wrzucic ich troche, za to inni laduja nawet na vlcd. zatem jak to jest z cytomelem, dziala bez wegli, czy nie oplaca sie wtedy zarzucac? Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2018-12-28 20:49:30
chce schudnąć 5-10 kg trwale, bez efektu jojo. czas max. 3 miesiące. oczywiście, wiem, że będe musiała wprowadzone zmiany dalej ciagnąć bo bez tego nie ma nic. jakieś rady. chciałabym też troche mięśni stracić...
Witam . Czy przy zerwaniu więzadła krzyżowego miesiąc po zdarzeniu ( był 2 tyg gips i punkcja 150 ml. potem 2 tyg normalnie chodziłem)mógł bym normalnie bez boleśnie chodzić, zginać i prostować kolano do końca bez bólu ?
[...] nawet przy wiekszych ciezarach nie wbija sie az tak mocno w plecy(chodz male slady po wyciskaniu zostaja). Ława jest wysoka dzieki czemu np przy wioslowaniu hantla mozemy bez problemu wykonac caly zakres ruchu i jeszcze zostanie centymetrow do podlogi. Ale z innej strony branie 40kg+ hantli z podlogi juz nie jest takie przyjemne, wysokosc [...]
[...] mi się na chwilę słabo i gorąco. Nie mam ostatnie czasy żadnej aktywności, jestem wypoczęty. Pomyślałem że zacznę ćwiczyć na skakance. Wczoraj poskakalem sobie godzinę bez niej , bo jeszcze jej nie miałem kupionej, ale chciałem trochę ruszyć swoje ciało z miejsca, wszystko było ok, puls też okej, żadnych nienaturalnych skoków. Dziś kupiłem [...]
Witam! Razem z kolegą zaczęliśmy chodzić na siłownie od początku listopada. Mamy trening ogólnorozwojowy z systemu Joe Weidera. Ćwiczymy bez diety trzy razy w tygodniu: I Dzień 1. Wyciskanie w leżeniu 2. Rozpiętki na płaskiej 3. Wznosy sztangielek bokiem 4. Wyciskanie zza karku 5. Przysiady ze sztangą 6. Prostowanie nóg na maszynie 7. Wykroki z [...]
[...] porcje do szkoły. Staram się zachować progres dokładając +2,5kg gdy poprzednio w ostatniej serii zrobię więcej powtórzeń. Mój obecny plan fbw 10-8-6: ciężar liczony bez sztangi, (+progress)* =A= Przysiady 47,5 - 52,5 - 57,5 (+2,5kg) Wyciskanie góra 32,5 - 35 - 37,5 (+7,5kg) Podciąganie na drążku 3s Podciąganie sztangi 17,5 - 20 (+2,5kg) [...]
Witam. Mam na imię Jakub i 18lat. mam 183cm. wzrostu i 90kg. Chciałbym zjechać tak do 75-80kg. Od niedawna chodzę na siłownie ale chciałbym też przejść na dietę bo jak to mówią "siłka bez diety jest jak sex bez kobiety" a mam nadwagę ;). Moje BF to 22%(tak mi wyszlo :}) a BMR 2100. Pozdrawiam i liczę na pomoc.
Ile gramów glukozy przyjmować z 5 gramową porcją kreatyny? Jeśli ktoś może coś pomóc w tej kwestji to byłbym wdzięczny. Bez rozstępów niema postępów. Bez anabolików niema wyników ;)
[...] wychamowuje ale juz dojeżdzaliśmy do tego skrętu na expresówke koleś penie pomyslał ze chche skręcic ale zjechałem na środkowy pas żeby go zmylić i tuż przed roswidleniem bez kierunkowskaża z innego pasa zjechałem a koleś kawałek dalej zatrzymał sie pewnie chciał zawrócić ale to była jednokierunkowa a za nami auta jechały już wiec spokojnie [...]
Selin atak na wagę
