bez

[...] budowie ciała, mięśnie mogą być tylko zarysowane (już jestem dość zadowolony z efektów, a po powrocie do ćwiczeń myśle, że jeszcze trochę poprawi, ile tam Bóg da ja przyjmę bez narzekania :) ). siła niech się rozwinie do pewnego pułapu i koniec. Mam jednak poważne wątpliwości czy powienien się zdecydować ze względu na takie wypowiedzi ćwiczących [...]

[...] sie do robienia masy ale mam wątpliwosci czy treningi nie są zbyt intensywne i czy nie przemęczam miesni... Tak dla jasności mam 21 lat na siłce ćwicze ok 2 lat ale bez specjalnej diety i z przerwami czyli na tzw "odpieprz się"... Teraz jednak zmieniłem stosunek do cwiczen i mam zamiar zrobic troche kg:) Mój tydzien wyglada nastepująco: [...]

[...] MC/wiosłowanie Dipsy/Wyciskanie skos dodatni sztanga Wyciskanie hantle płaska Push press/wyciskanie wojskowe MDS Uginanie ramion z łamaną Wyciskanie francuskie W dni bez siłki bieganie 50 min DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fca1ad9298d4de3876a895a7f8c1c70.jpg Ludzie mądrzejsi odemnie wymykombinowali że powinienem zacząć od 2600 kacl [...]

[...] 188 cm. Tak sie ostatnio troche odchudzalem, jezdzilem rowerkiem, robilem 6 weidera. Tą ostatnią doszedlem do 21 dnia, ale dostałem anginy :E A robilem dzień w dzień, bez przerwy. Potem odliczylem dni pauzy i zaczołem tak od 8smego i teraz codziennie robie 2 dni przerwy z lenistwa. Postanowilem, ze musze jednak zacząć od dnia pierwszego [...]

Narazie mam 15 lat (kończę w grudniu, teraz do lo idę) i chciałbym z początkiem roku szkolnego rozpocząć trening na siłce. Na jakiej siłowni bez problemu i bez ukończonych 16 lat będę mógł ćwiczyć i rosnąć za rozsądne pieniądze? Dodam, iż mieszkam na Bartodziejach. Zmieniony przez - 14latSPORT w dniu 2010-08-25 15:20:52

[...] co biorą odżywki . Mój plan jest taki do końca września masa mięśniowa a potem chciałbym połączyć capoeire oraz siłownie (dalej masa) Ma to sens ? Na capoeirze dużo się spala , ale kondycja przybiera na sile oraz czy to wykonalne bez odżywek (jeżeli nie czy mogę zakupić kreatynę w moim wieku wzroście i przy tym stażu ok. 9 miesięcy bez przerwy)

Witam, jestem dziewczyną, mam 17 lat, bardzo zależy mi na tym , aby wdrożyć trening siłowy na stałe do swojego planu. Długie aeroby wydają mi się być bez sensu i poprawy większej nie widzę. Problemem jest, to, że moi rodzice nie chcą wyrazić zgody na wykupienie karnetu w klubie, bez czego się nie obejdzie. Nie wiem w jaki sposób ich przekonać, [...]

[...] z racji na prace i bardzo małe dziecko w domu nie mam kompletnie czasu i sił na konkretną zabawę z miską, ale podstawowych zaleceń przestrzegam, czyli tylko ciemne pieczywo, bez ziemniaków, ryż, kasze, dużo mięsa w szczególności piersi z kurczaka, zero smażonego (grill, pieczone lub gotowane) na kolacje tylko białkowe produkty w szczególności [...]

[...] bardzo smaczny ), reszta tłuszczy - olej słonecznikowy, pestki dyni, olej rzepakowy, orzechy, żółtka jaj Uwagi odnośnie poszczególnych posiłków: Rano - tutaj praktycznie bez zmian, czasami zamieniam owoce lub inne źródło węgli prostych np. jakiś jogurt II Śniadanie, III Śniadanie , Po treningu II - te trzy posiłki w praktyce wyglądają tak [...]

[...] koniec świata, a tu takie informacje {:-( A tak poważnie, to jestem wnerwiony i zniesmaczony. Rozumiem, że to już nie te lata. Ryzyko kontuzji, organizm już nie ten ale bez przesady panowie. Mistrz walczący raz w roku to jest jakaś paranoja! Jak tak dalej pójdzie to może w ogóle jedna obrona tytułu na 2 lata? Była tutaj niedawno dyskusja o [...]

[...] na treningu... ale do rzeczy. http://2.bp.blogspot.com/-ErI37i7Fwfg/T9w8z1Y0uuI/AAAAAAAABl0/vE9yd5ugfvY/s1600/2PAC.jpg Interesuje mnie takie wyrobienie klaty, jak na zdjęciu i chciałem sie spytać JAKIE części klaty ćwiczyć oraz JAKIE ćwiczenia mogę wykonywać bez przyrządów. Z góry dzięki! PS. 15 lat 156 cm wzrostu (bez komentarzy ;]]) 43 kg

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - w załączeniu CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? No właśnie cholera wie, chyba utrzymanie ? 51,8 - 53 kg bez zmian zazwyczaj ****SPRZĘT********************************************** W domu: Brak możliwości PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK! + mam gumy oporowe [...]

[...] nigdy nie postawiono w stan oskarżenia trenera, masażysty lub lekarza. To jest bardzo bolesna konstatacja, bo przecież sportowiec nie przyjmuje środków dopingujących sam, bez wiedzy i zgody opiekunów. Robi to raczej za ich namową, bywa, że na wyraźne ich polecenie. Kiedy wpada na kontroli antydopingowej, wszystko koncentruje się na nim. To [...]

[...] 20 (1 powtórzenie=przysiad normalny, a następnie przysiad ze wznosem na palce) Zaczynałem od 10 powtórzeń przy pompkach, których ilość stopniowo zwiększałem, tak jak mówiłem bez efektu. Dlatego uważam, że w moim przypadku odżywki będą bardzo ważną częścią uzupełniąjącą trening. W związku z tym chciałbym prosić o pomoc kogoś, kto jest w temacie [...]

Powiedzcie co mam w sobie zwiekszyc :d - MAm 16lat waga 53 kg wzrost niepelne 167cm. W bicepsie mam 28cm (jak napne) bez napecia mam 24cm; w klacie mam 86cm bez wdechu, jak wdechne powietrze to mam..89 cm, w talii mam 75cm. Powiedzcie co powienem trenowac szczegolnie, na silownie moglbym chodzic raz w tyg. na 2godz a w domku mam 2 hantelki...aha [...]

[...] ale czasem ciężko ją dostać, więc używamy tej w paczuszkach. Wówczas dobrze jest ją zalać wrzątkiem i później rozgnieść - ja tak zrobiłem. 4. Z braku kolendry, choć bez niej nie wyobrażam sobie guacamole, można użyć natki pietruszki. Ja użyłem obydwu składników, pietruszka po prostu nadaje takiej "świeżości". 5. W zależności od upodobań [...]

[...] więc jeśli coś źle zrobiłem, z góry przepraszam :) Pod koniec listopada zacząłem znów swoją przygodę z siłownią, po dużej przerwie (3-letniej), lecz nie do końca bez produktywnej (w między czasie trenowałem Muay Thai przez rok i ćwiczyłem pompki, hantelki itp). Ważę 68 kg przy wzroście 176 cm, jestem ektomorfikiem. Moim celem na [...]

Badano przestrzeni miedzykregowego odcinka L2/S1 kregoslupa kregozmyk przedni do 13mm na poziomie L5/S5 z niewielkim uciskiem na worek oponowy bez cech ciasnoty wewnatrzkanalowej. Niespojenie? zlamanie? Luku kregu L5 szczelina w obrebie wyrostka stawowego stawowego dolnego. Pozatym badany odcinek kregoslupa bez ewidentnych zmian. Takie orzeczenie [...]

[...] której potrzebuję na korcie. Gdzie według Was mógłbym dać ten rower lub bieżnię (jakby padało). Chciałem dać po śniadaniu ale czytałem że aeroby raczej dawać po posiłku bez węgli. Ewentualnie mógłbym dać rower późnym wieczorem gdzieś o 22 czyli 2 godziny po kolacji. Ale z kolei po rowerze już nie miałbym węglowodanów i mogłoby dojść do [...]

[...] (SF) Planuje zjesc je w takiej kompozycji: Pierwsze 2 tyg 2xSF (do 1 i 7 posilku) CP 2x 10g (20minut przed 1 i 7 posilkiem) Tygodnie 2-4 3xSF (1,4,7 posilek) CP bez zmian) Tygodnie 4-6 Dołożyć poranne aeroby 45minut 2x w tygodniu SF jw CP jw. Tygodnie 6-8 Ew dołożyć TL2 Ocenić efekty, możliwe ze Efedryna Mógłbym was prosic o wasza [...]