[...] miedzy nogami znajduje się hantel (3x15) 3. Wspięcia na palcach z obciązeniem) 4. Wznosy tułowia (plecy na ziemi, nogi płasko na podwyzszeniu, wygnamy się jak do „mostku" bez odrywania pleców) BARKI: 1. Podciąganie sztangi pod szyje wąskim chwytem (12-10-8-10) 2. Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami (3x10) 3. Unoszenie ramion w bok ze [...]
[...] że nie zrzuciłem nic a wręcz przeciwnie z 93,5 podrosło do 94,5. Dieta: Zapotrzebowanie to ok 2500kcal, niezbyt wiele wykonuje oprocz cwiczen codziennie, dlatego bezpiecznie obliczylem 1.1 oprocz 24xwaga Uciąłem 500kcal, dodatkowo zmniejszyłem ilosc węgli które otrzymałem na zbilansowanej diecie do Nie mam zbytnio głowy żeby trzymac [...]
[...] sylwetce? :o Jedno jest pewne, chce być najlepszą wersją samego Siebie, moja przygoda to maraton nie sprint. W tym wszystkim liczy się zdrowie, dobra zabawa oraz pasja, bez której nie mogę żyć :) Kilka słów o kontuzji, od roku wychodzę z dyskopatii lędźwiowej (wypukliny), zlokalizowanej między krążkami L4/S5, kontuzja o tyle niefortunna, że [...]
Witam, od 5 miesięcy (z przerwami) a od stycznia bez przerwy trenuję na siłowni. Od początku jest to trening FBW. Do kwietnia były to treningi 3 razy w tygodniu a od kwietnia zmieniłem plan na 5 treningów. Pon, śr i pt - nogi (siady + inne), plecy (wiosło + wyciąg), klatka (skos wyciskanie, skos rozpiętki, przenoszenie za głowę). Wt, czw i czasem [...]
Witam! Mam pytanko: -Czy bez diety jest sens zażywać jakieś odżywki -jeśli chodze na siłownie i SW trenuje?! coś to da? Mam kilku znajomych którzy bed diety na samej siłowni mają dobre efekty, ale spotkałem sie na forum z wypowiedziami typu: "nie zabieraj się za odżwyski bez diety, nic ci to nie da?!" Jak to jest wkońcu? Prosze o szybko i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siły w wyciśnięciu na klatkę?(nie chodzi mi o zwykłe wyciskanie czy tam hantelkami bo to robię zaproponujcie coś na siłę) I drugie pytanko ile można osiągnąć w rekordach bez sterydów? (ale suple,dieta owszem) Nie chodzi mi tu o gdybanie że "chyba XYZ kg na to i to" ale najlepiej aby ktoś napisał z własnego doświadczenia ile osiągną bez [...]
[...] prace a takze przez traumatyczne przezycie kiedy lekarz w ciemno powiedzial nam ze ma gruczolaka na nadnerczach i ze bedzie operowal rano ale sie okazalo ze powiedzial to bez zadnego badania obrazowego i do rana kazal czdkac na tk z kontrastem gdzie wyszlo ze nadnercza są czyste. Jednak to zostawia ogromną blizne na psychice. I kolejna [...]
[...] jeszcze przez przynajmniej 4 tygodnie, wrzucam dietę napiszcie proszę co sądzicie Wiek 24 waga 103kg wzrost 189cm staż na siłowni ponad 4 lata (ostatnie 4 miesiące bez treningu ) Wymiary: talia 98cm biceps 40 cm klatka 115 cm udo 60 cm jest trochę tłuszczu do spalenia chciałbym zejść z 12 kg w kolejne 3 miesiące dodaje zdjęcie, Dieta na [...]
[...] ogólne krwi, ekg serca, próby wątrobowe (wszystko było idealne) Nawet usg jamy brzusznej (przed cyklem) było wzorcowe. Podczas cyklu mierzenie dosyć częste ciśnienia również bez zastrzeżeń. Dawki środków wynikały z powodu pierwszej styczności z tego typu środkami. Długość cyklu z powodów zbudowania dobrej masy mięśniowej , a nie zalanie wodą. [...]
[...] . Po lewej ja z czasów piwnej diety ,po prawej fotka z kwietnia tego roku. Zdjęcie pleców z zeszłego roku Zdjęcia z lipca tego roku po cyklu redukcyjnym Zdjęcie ogrodowe bez żadnej pompy czerwiec 2009 Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-01 00:10:53 Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-01 00:11:55 Zmieniony przez - demolub w dniu [...]
[...] Nie mam pojęcia jak w moim przypadku efektywnie ćwiczyć co 2dni czy codziennie jak jeść i co. Proszę o pomoc i śmiało piszcie nie przejmujcie się mną bo krytykę zniosę bez problemu nie jestem nastolatkiem obrażającym się za byle co. Zdaje sobie sprawę z tego jak tragicznie wyglądam i jak spora droga przede mną do jakiego kol wiek efektu. Z [...]
[...] nauki (późny wieczór - pora spania) gdy kładę się spać mam dość mocno "nabuzowaną głowę" przez co dość długo zajmuje mi abym zasną a i sam sen jest marnej jakości. Uczę się bez żadnych wspomagaczy, kawy po południu też nie piję. Filtry światła niebieskiego, wietrzenie, zmiana pomieszczenia to stosuję. Zmiana trybu dnia nie wchodzi w grę. Jakieś [...]
Znalazłem bardzo ciekawy artykuł: http://80.55.84.155/jw/dieta/faqeca.htm Bardzo możliwe, że to juz było, więc w razie czego - usuwać bez skrupułów. Tylko bez bana Zmieniony przez - Thord w dniu 2005-04-06 19:38:10
[...] Wsadzili mi palec w jakies gowno i robili jakas saturacje(?), nie wiem.. powiedzili ze ok. Dostalem strzala z furosemidu (poczulem sie jak przed zawodami ). lałem przez 2h bez przerwy i pocilem sie jak wiór. do tego zagryzlem kap omegi z czosnkiem i agen. po 2-3h bylo w miare ok. teraz kuje mnie dziwnie serce, i pytanie co robic dalej? Lece omo [...]
Szukałem na waszym forum.. ale znalazlem tylko tematy bez odpowiedzi albo opinie jakies bez pomocy.. Mam pytanie : Jaki plan na masę najlepszy, z priortetem na ręce i klatke piersiową? Obecnie cwicze na planie Pon, Śr, Pt.. podstawowy plan poniewaz wracalem do formy, teraz chce sie wziasc za jakis powazniejszy projekt. Jedyne co biore to 3x [...]
Witam , mam 16 lat i takie pytanie : czy na samej diecie ... , bez ćwiczeń , siłowni ... spalacz tłuszczu będzie działać ? Jeśli tak to możecie mi polecić od razu jaki mam sobie kupic , bezpieczny , bez obawy ze nagle zemdleje , czy nawet gorzej ... Moja dieta wygląda tak że ... staram się po prostu jesc mało ziemniaków , chleba i słodyczy . [...]
Witam. Mam 176cm wzrostu waga ok. 73kg i trenuje intensywnie Crossfit od 4miesiecy , przedtem machałem na siłce około 1,5roku ale bez konkretnych wyników bo bez diety , jestem szczupły i wiem że crossfit pomaga spalać tłuszcz a zalezy mi na masie , ale widzę też że odką trenuje ten cross nie przytyłem ani kg ale za to zauważyłem spadek tkanki [...]
SPRZEDAM KONWERTER ANALOGOWO-CYFROWY FIRMY DAZZLE / HOLLYWOOD DV BRIDGE WIDOCZNY NA ZDJĘCIACH WRAZ Z ZASILACZEM I OPROGRAMOWANIEM ORAZ KABLEM FIREWIRE 6/6 . . GWARANCJA ROZRUCHOWA 14 DNI OD DATY WYSYŁKI. URZĄDZENIE SŁUŻY DO PRZEGRYWANIA DOWOLNEGO MATERIAŁU WIDEO Z MAGNETOWIDU LUB KAMERY DO KOMPUTERA I ODWROTNIE/ Z KOMPUTERA NA DOWOLNY [...]
Pilnie sprzedam Nokie 3510i nówke ale bez gwarancji i simlocka.Mam wpip gierek (zajęta cała pamięć ),(red hot rally,strip poker,xrally,splinter cell,prince of persja i.t.d.- uzywana przez blondynke ok.1m-c).Czekam na propozycje , ale tutaj w poscie bez majli do mnie :))). acha + ładowarka instrukcja (lekko popisana).Kto da więcej ten ją otrzyma [...]
Przyszła pora na foty Demola
