bez

[...] i eksapnder no i drazek do podciagania. Moje wymiary: wzrost 176cm i 68kg 32cm w bicepsie, klata nie wiem zabradzo jak zmierzy z nabranym powietrzem i napiety? ale napewno nie wiecej jak 100, brzuch napiety 80cm, udo bez zadnych cwiczen 54cm, łydki tez bez cwiczen 38cm. Prosze was o jakis plan treningowy i porady. Z gory dziekuje i pozdrawiam

[...] POZIOMU TŁUSZCZU************************** Nie obliczając , nie jestem gruby ale tłuszczu mi nie brak ,średnia budowa zdjecie sprzed paru miechów , dużo sie nie zmieniło (bez napiny) ]] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: 3 x 170 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 126 [...]

[...] codziennego i dnia nie starcza. Moje ostatnie 2 lata treningów są przeplatane na przemian 1-3 miesiącami dobrych, sumiennych treningów z dobrymi efektami i 1-3 miesiącami bez treningu i trzymania diety. To co uda się wypracować przez dobry trening później tracę przez przerwę i tak w kółko. Odejście od treningu powodowane jest dodatkowymi [...]

[...] dietą jest problem i nie mam możliwości jej prowadzenia, dlatego szukam jakiejś alternatywy. Proszę o odpowiedzi, jak to stosowac, w jakich proporcjach i kiedy i czy wogole bez diety, beda jakiekolwiek efekty w cwiczeniu? Proszę o niewypowiadanie się typu : bez diety nic nie bierz, bo właśnie szukam jakiej kolwiek alternatywy. Pozdrawiam, [...]

[...] że wszystkie ćwiczenia brałem pod tym kierunkiem, żeby zbytnio nie obciążać kręgosłupa, gdyż mam z nim małe problemy.. a oto mój plan na mase (po ukończonym ACT i bez żadnego innego stażu ) poniedziałek: (klatka + triceps) KLATKA: (priorytet na góre + uwzględnienie dołu) 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej do góry 3x12-8 2. [...]

Tak sie zastanawiam czemu Zincas Forte jest na recepte??Wszystkim odrazu mowicie ze cynk maja kupic no ale skoro jest na recepte to chyba nie mozna go tak z z gory brac??I czy mozna go brac bez konsultacji z lekarzem?,bo sa apteki gdzie da sie kupic bez recepty

[...] zjadlem tylko 100 mety... mam 26 lat i z przerwami ćwicze juz od jakiegos czasu. 10 deki, 10 testy w układnie poniedzialek strzał deki w piatek testy (pierwszy tydzien bez testy , ostatni bez deki) i do tego 3 tabletki mety dziennie 200 szt. pod koniec tydzien przerwy i 10 dni clomid . wsumie około 11 tyg. (rozpisałbym to w tabeli, ale nie [...]

od marca robilem rzezbe do teraz ,poszlo ok ,10 kg zlecialo bez drastycznych spadkow obwodow czy sily ale musze przyznac ze czuje sie niespecjalnie,trening areoby i dieta przez te 10 tygodni niezle daly mi w kosc i teraz mam jeszcze 6-7 tygdni do wakacji i mysle czy nie byloby zle gdybym zrobil sobie cykl z kreatyny przy zachowaniu dotychczasowej [...]

[...] zmotywujecie do działania bo strasznie się nie chce %-) Informacje podstawowe: Wiek - 17 lat (ur. końcówka 94r.) Wzrost - 188cm Waga - 80kg Budowa - ekto Aktualne wymiary bez pompki: Łapka L/P 33,5cm/34cm Klatka spina 104cm Pas 82cm Udo 55,5cm Łydka 36,5cm Przedramię 29cm Cel: Jak to ekto bf mam dosyć niski (przynajmniej tak mi się wydaje [...]

[...] grucha. Zamiast biegania, narazie spaceruje wieczorami, godzinny spacer nad morze. Wyeliminowałem już wszystkie słodkie napoje, odstawiłem piwo , zamiast tego woda, herbata bez cukru. Po obliczeniach wyszło mi ok 3300 kalorii dziennie Ustawiłem sobie mniej więcej taki grafik: 1 posiłek mleko 0,5% - 330 ml płatki kukurydziane ok 200g herbata - [...]

[...] z ziarnami 3 zupa pomidorowa z ryżem 4 kasza gryczana z mięsem sałata z jogurtem 5 sałatka owocowa ****SPRZĘT********************************************** Do tej pory bez sprzętu, zamierzam zakupić hantle, piłkę itp i proszę o porady PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE Szukam chętnego do pomocy we wroclawiu Redeco to spróbuję znaleźć czas [...]

Jestem na redukcji, posłuchałem Waszych rad i zrezygnował z szynki, sera żółtego i miodku w śniadaniu. Tuńczyka w oleju (ale odsączonego) jem tylko w dni nietreningowe (czyli bez treningu na siłowni), w dni treningowe w wodzie. Wygląda to już prawie tak jak bym chciał, a więc: Śniadanie: - płatki owsiane 30g - mleko 100g - banan 40g - rodzynki 10g [...]

Witam, mam pytanie odnośnie kondycji. Ważę około 110-113 kg, chciałbym sobie polepszyć kondycję bez utraty masy bądź nawet przy jej wzroście. Nie zamierzam biegać w maratonach, chciałbym tylko np. pójść na basen jak człowiek i popływać 45 min praktycznie bez przerwy. Przeważnie po 3 minutach dostaje zawału xD I mam do Was pytania: 1) Czy samo bcaa [...]

[...] Joga jak jestem bardzo leniwa :~D Nie wiem, co dorzucić do treningu, co odjąć, żeby się styrać (lubię być zmęczona po treningu) ale jednocześnie nie przesadzić. Najbardziej podoba mi się formuła robienia kilku ćwiczeń w ciągu bez przerwy i odpoczynek dopiero po przejściu całego ,,cyklu”, ale na siłowni jest to niestety trudne do zrealizowania.

[...] małe ilości ww a czułem się znakomicie, dlatego sądzę że low-carb będzie odpowiednie. A ze wszystkich najbardzie pasuje mi skd. O ile dobrze zrozumiełam idee skd. Czyli: Ckd bez ładowań a ww na poziomie 80-100. Mam rację? Myślę więc ze dieta już wybrana. Oczywiście liczę na waszą pomoc. Może macie inny pogląd na to.... Pierwszy krok: Trening Jak [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia <-- tego ćwiczenia z karku nie zamienię na inne bo jest najlepsze według mnie Spróbuję jeszcze zastosować zasadę treningu izometrycznego ( napinanie mięśni bez wykonywania ruchu przez 3 do 6 sekund ) Jakieś porady zmiany ?? Czekam na odpowiedzi z góry dzięki Zmieniony przez - sfd3miasto w dniu 2007-11-21 17:21:40

[...] w ogole sily... 171cm -58kg 2xtyg silownia (bieznia, orbitek, pilates(stretching), maszyny )- w jakiej kolejnosci to polaczyc? przed pilatesem mam tylko 30min czasu, po nim- bez bez limitu;) bieznia to tylko interwal 1min/1min 6,5/7,5km/h i to z trudem 30 min!!! podnoszenie najmniejszych ciezarow na maszynach jest dla mnie niebotycznym wysilkiem [...]

Cześć, mam 28 lat , od wielu lat zmagam się ze słabym libido. Trudno jest osiągnąć mi erekcję , szybko też ona zanika. Trenuję na siłowni, zdrowo się odżywiam,nigdy nie brałem sterydów, nie piję i nie pale. Przez ostatnie lata próbowałem wiele ziół i innych suplementow typu : arginina , tribuulus, magnez, cytrulina, maca, ashwagandha. Jedyne po [...]

[...] moje dane: Wiek: 26 Płeć: M Waga: 107 Wzrost: 182 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): praca - firma/praca2 - uczelnia, obowiązki domowe, grafik związany z pracą to 6 - 17(bez aktywności do 21) O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): wstaję 5:30-6:00, praca do 17, 2x w tygodniu judo 2-3godziny na trening, 1x w [...]

1. 2 jaja cale gotowane chleb slonecznikowy jeden maly kawalek bez masla z poledwica indyka , i zoltym. szklanka mleka+ 5g mono i 2kap. tranu 2.jablko i cherbata malinowa bez cukru 3.w malym odstepie od drugiego w dzisiejszym przypadku przed treningowy: kasza + piers gotowana z kurczaka i buraczki +5g mono 4. po treningowy to samo co 3 5.twaróg [...]