[...] nie w taki sposób, jak to robiłem wcześniej - chciałbym ćwiczyć zdecydowanie bardziej na masę. Ponadto czuję, że mocno osłabły mi mięśnie brzucha i chcę to zmienić, bo bez tego nie ma mowy bym wrócił do wspinaczki. Konkretnie o mnie: Mężczyzna Wiek: 26 Wzrost: 185 Waga: 91 Typ budowy: mezomorfik Pierwszy cel: masa, siła, spalenie tłuszczu [...]
[...] ale jak narazie nie potrafię się podciągnąć ani razu podchwytem i nadchwytem, dlatego jeszcze go nie mam. Moje pytanie do was to jak mniej więcej ma wyglądać taki trening bez żadnego sprzętu oprócz sztangielek no i własnej masy ciała? I czy taki trening ma w ogóle sens? Mam bardzo dużo motywacji do treningu i chciałbym zacząć trenować jak [...]
[...] jak kiedys i dokładna diete i suple Wiec mam pytanie chciałem trenowac 2 razy w tyg z NISKA intensywnoscia przez ok 20-30minut na siłce tzn drazek sztangielki pompki, bez nog a po takim treningu 20 minut biegania w normalnym tepie bez interwałow itd.. chudnac nie chce wiec przed takim treningiem porzadne jedzenie (odzywiam sie dobrze [...]
[...] ale caly czas splitami, aktualnie 4x/tydzień starając schodzić do 4-2 powt. w głownych bojach, a reszta normalnie 12-8 czasami więcej powt. Jak już wspomniałem ćwicze bez dietki, ale na siłe nie narzekam .. nie długo moje pierwsze zawody, co prawda to prawda że w szkole ale jednak : DWUBÓJ SIŁOWY .. konkurencję już dawno zostawiłem w tyle [...]
[...] się. Byłem osobą przy tłuszczyku unikającą sportu z wagą 95kg. Początkowo tylko biegałem, po miesiącu zapisałem się na siłownie i tam przez dwa kolejne miesiące korzystałem bez planu treningowego z większości możliwych maszyn by się przyzwyczaić do tego. Po tym czasie zacząłem stosować jeden plan treningowy, który ciągnę do dziś. Stosuję go już [...]
No to tak: nie mam abonamentu wiec zdjecia powoli beda zanim zaczynalem mialem w lapie 34 potem bez diety bez niczego slabo przemyslany trening przez 4 miechy teraz jade cyklicznym w II grupie i zobaczcie efekty moze nie sa za wielkie ale jakies sa zgadnijcie ile teraz w bicku siedzi wogole dajcie cos na dodanie otuchy :) Dzis wiekszy niz wczoraj, [...]
[...] cwiczenia ! gryf lapie troche szerzej niz szerokosc barkow lokcie dociskam do ciala klatka w przod barki w tyl i jade 10 powt ruch do 10s!!!! kto zrobi tak 3 serie bez skrzywienia to respect dla niego 6 ruch zaczyna palic miesien sprubujcie mlotki na siedzaco3serie x10powt to kazdy wie jak, biore 5kg hantle ustawienie ciala jak [...]
[...] rzeźba oczywiście wiem że buduję się albo rzeźbę albo masę bo nic nie ma na raz ale może istnieje trening który pomógłby mi jednocześnie w nabieraniu masy tylko takiej bez zbędnego tłuszczyku? PONIEDZIAŁEK: KLATKA PIERSIOWA: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12-10-10-8-8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ [...]
Ćwicze już lekko ponad rok na siłowni, osiągnąłem jakieś tam wyniki, ale niestety już przestaje chodzić na siłownie - nie mam czasu. Planuje ćwiczyć treningiem domatora, bez sprzętu póki co (no trzepak i krzesła są ). Mam pytanie do tych co już trenują tak jakiś czas. Czy da rade utrzymać efekty pracy na siłowni robiąc ćwiczenia bez dodatkowych [...]
Witam! Byłem na cyklu 500mg e21d przez około 4 miechy. Przyznaje się bez bicia było bez odbloku. Wrzuccam teraz wyniki badań po tym. Mógłby ktoś ogarnięty w tym temacie się wypowiedzieć? Co na estradiol i prolaktyne? Jakiś inhibitor aromatyzy? Z testem też możnaby było coś zrobić. Wiem, że mam za swoje. Ale wyjściowo przed cyklem w innej normie [...]
[...] zapewniają komfort i swobodę spożycia w każdej sytuacji. Olej z ekstraktem z konopi włóknistych użyty do produkcji kapsułek CannabiGold Smart powstaje w 100% w drodze bezrozpuszczalnikowej ekstrakcji całych roślin gatunku Cannabis sativa L., tj. całkowicie bezpiecznych i legalnych konopi włóknistych. Pozyskiwanie oleju i ekstraktu z konopi [...]
cos mi sie zdaje,ze polskie druzyny zapomnialy o kondycji,a bez nie duze sukcesy sa niemozliwe.w atenach zawodnicy pod koniec meczu plasali na nogach,nie inaczej bylo w chorzowie.malo co nie zostal zmarnowany caly wysilek.bez kondycji zawodnicy wpadaja w panike,popelniaja glupstwa.konieczny jest intensywny trening w tatrach lub gdzie indziej,choc [...]
[...] x20 c)30 minut aerobów po3 obrotach Jest to jeden "obrót". przerwy miedzy ćwiczeniami nie występują. Wszystko robię na małych obciążeniach ale spokojnie można powiedzieć ze beztlenowo. Żeby więcej wypocić itd itp. Robię 3 takie obroty na treningu siłowym. co każdy obrót około 2-3 minuty przerwy. Dni nie treningowe 2x w tyg: Bieganie na [...]
Witam Tak jak w tytule mam pewien problem z kolanem. Pojawię się tylko i wyłącznie podczas schodzenia z gór. Po płaskim lub pod górę mogę iść bez żadnych problemów. Gdy zaczyna się schodzenie po chwili zaczyna boleć prawe kolano, a dokładniej jego górna część. Miał ktoś coś podobnego? Raczej bez fizjo się nie obędzie, ale pytam najpierw tutaj może [...]
[...] 2x dziennie i wapno oraz magnez popijam wieczorami jak nie zapomne, no i l-carnityne dodatkowo po treningu zamierzam brac jeszcze jeden dzien w tygodniu jest dniem beztreningowym, najczesciej to sroda. blagam was nie mowcie mi, ze jem za duzo, bo juz zaczelam jakis czas temu i chodze padnieta :P chetnie poslucham madrych rad Płeć: [...]
[...] Hi Tec, Kreatyna Mono Gaspari, Białko WPC 100, Carbo Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: generalnie wpie***łem dużo, posiłki systematycznie co 3h z tym co potrzeba, bez dokladnych wyliczeń b/w/t Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: karnet open na dobrej silce+podstawowa suplementacja i dieta Cel/problem/opis: Czysta, [...]
[...] uważam, że Murilo wygrał walkę. Walczył lepiej, dobrze sobie radził w stójce i próbował różnych chwytów w parterze. Pod koniec walki był nieco zmęczony, ale w końcu walczył bez dobrego przygotowania. Gdybyś ty walczył, myślisz, że byś wygrał? Nie mam najmniejszych wątpliwości, co do tego. Biorąc pod uwagę sposób, w jaki się przygotowywałem i [...]
[...] - dodanie w sobotę i niedzielę aerobów (20 min rower stacjonarny tętno 80%HRmax + 20 minut pływanie) Dieta Obliczone zapotrzebowanie energetyczne na 0 dla masy 86 kg i bez aerobów, które nie są jeszcze regularne ~2500kcal Założone B/T/W: 2g/1g/reszta. Jak podliczyłem to co jadłem wcześniej to wyszło mi że muszę dorzucić sporo kcal i [...]
[BLOG] szymon12159 - 17 ya
