[...] itp do tego olej lniany na warzywka potem taki sam obiad po pracy okolo 15 30 i kolacja o 20 serek poltlusty w dzien treningowy mam jeden dodatkowy obiad po treningu tylko bez warzyw i przed treningiem bez warzyw i tluszczy. o co chodzi? mam pyanie jak sadzicie dalej mam gubic kg czy powoli przechodzic na mase? co polecacie cwicze 3 razy w [...]
Dziennik Treningowy by Mateusz O mnie# Imię: Mateusz Wiek: 17lat Staż treningowy: 6 miesięcy dobrych z planem Waga: 81 kg Wzrost: 179cm Na wstępie kilka słów o sobie. A wiedz mam na imię Mateusz mam 17 lat w LIPCU 18 na siłke zaczołem chodzić w wieku 16 lat, ale nie robiłem żądnych planów treningowych ani żadnych diet. Chodziłem, kiedy mi [...]
[...] okreslic:(ale granica pomiedzy dawka odp a przesadzana jest bardzo plynna:(to tak po prostu do wiadomosci tych co mysla ze suplementy mozna w siebie walic jakiekolwike i bez zadnych ograniczen:(no i dla tych co mysla ze to wszystko juest bezp.-musimy wziac pod uwage ze zazywajac kreatyne czy np. aminokwasy a nawet gainery przakraczmy [...]
[...] chodzić na siłownie i w dzień biegania?Czy po prostu brać codziennie aż skończy się opakowanie? 5-czy interwały(bieganie) ma sens jeśli nie kontroluję natężenia tętna.Jeśli założę,że będę biegać 30 sek truchtu i 10 sek sprintu bez kontroli tętna to ma to sens? Z góry dziękuję za odpowiedzi Zmieniony przez - niunius100 w dniu 2010-05-25 22:03:18
[...] koszulek „specjalistycznych” i innych dodatków wspomagających wyciskanie. 7. Można używać pasy trójbojowe, opaski na nadgarstki 8. W trakcie startu zawodnik używa koszulki bez rękawów lub z krótkimi rękawkami odsłaniającymi stawy łokciowe, spodenki krótkie obcisłe 9 .Będą dwie komendy : START, STOJAK WYCISKANIE WIELOKROTNE .Wyciskanie sztangi [...]
2xNOKIA 3310 cena 30zł za jeden w zestawie z baterią przy zakupie 2 cena 50zł + ładowarka gratis bez simlocków http://img706.imageshack.us/img706/2637/zdjcie0038zr.jpg NOKIA 2610 z simlockiem ERA. bez ladowarki cena 20zł http://imageshack.us/a/img440/979/zdjcie0037a.jpg 2 chyba niesprawne NOKIE 3310 na częsci lub do naprawy z bateriami przy [...]
[...] Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 2s (max powt.) Łydki Wspięcia na palce (15 powt.) Kaptury: Wznosy barków ze sztangą 2s (12 powt.) 2 x w tyg chcę robić brzuch, bezpośrednio po treningu siłowym. Czy wystarczą 3 ćwiczenia po 3 serie i robienie w każdej z nich max powtórzeń? Ćwiczenia to: 1: niepełne skłony (spinanie) w leżeniu płasko [...]
[...] V3 ( srebrna ) ... opisywać funkcji telefonu nie będe bo każdy zainteresowany wie co ma w sobie ... dodam że jest użytkowana przeze mnie rok kupiona jako nówka fabrycznie bez simlocka użytkowana w orange ... Stan bdb jak na fotkach ani razu mi sie nie zawiesił ani problemów żadnych nie było ... używany jako drugi telefon osobisty a to że mam [...]
[...] oliwy z oliwek+5ml jakeigos czegos do smazenia, dziele na 2 posiłki, nie jestem szalony nie pcham tego na raz :D 100g płatków owsianych+250g serka wiejskiego+orzechy w dniu bez siłowni//owoc w dniu z siłownią Do dwóch posiłków w środku dodaje zawsze jakiś owoc+ warzywa z których korzystam to: -ogórki i kapusta kiszona, tego jest najwiecej, [...]
[...] to ustalenie kalendarza treningów i tu licze na pomoc największą. Stałym punktem jest basen, pływam od poniedziałku do piątku, o 6 rano i NIE WYOBRAŻAM sobie życia bez porannej zaprawy basenowej. Jeśłi tego nie ruszycie to się ucieszę Proszę mi ułożyć resztę, czyli 'siłę', rower, bieganie i pomóc z posiłkami okołotreningowymi... Liczę [...]
[...] w polsce,mimo ze codziennie pływałem pare godzin w morzu,byłem niewyspany i cały dzien przebywałem w upale. Zastanawiam sie czy przypadkiem ta moja "zdrowa" dieta bez cukrów prostych i innych słodkich rzeczy których nie jem moze powodowac problemy ze zdrowiem ??Dodam ze pare lat temu nie miałem diety, jadłem strasznie duzo cukrów [...]
[...] 1100(norma do 827) , Estardiol 85 (norma do 40). Przepisała mi Tamoxifen- mam wrażenie, że coś to pomogło, ale po 3 miesiacach znowu zrobiłem badania i były dosłowanie bez zmian... Po kolejnych trzech miechach to samo- wyniki bez zmian. Słyszałem o Arimidexie, że blokuje wydzielanie Estradiolu całkowicie. Czy jest to dobry pomysł aby [...]
[...] KORZYŚCI Z UŚWIADAMIANIA To chyba oczywiste. Poprawa komfortu noszenia, w przyadku większych bustów odciążenie kręgosłupa. Oprócz tego poprawa wyglądu biustu w satniku jak i bez. Ja np. właśnie przez źle dobrane staniki rozwałkowłam sobie(i tak już mój mały) biust po całej klatce piersiowej. Bo w końcu cycki mamy tylko jedne JAK SIĘ UŚWIADOMIC? [...]
[...] nowy temat jak już to było ale nie potrafię jakoś się odnaleźć na tym forum i nic znaleźć.No więc zaryzykuję.Ćwiczę na drążku od jakiegoś 1 miesiąca i ćwiczę zupełnie bez żadnej rozpiski po prostu idę na strych i odwalam robotę.Wyczytałem gdzieś że robienie podciągnięć tylko jednym rozstawem rąk na drążku powoduje zły rozwój mięśni....i na [...]
[...] dorzucic jako dodatkowa serie mam jeszcze takie jedno pytanie - czy drop set musze robic jakims okreslonym ciezarem czy np po przysiadach ze sztanga moge robic przysiady bez obciazenia (15-20 powt), po dipsach z dopinanym obciazeniem dipsy bez obciazenia (15-20powt), po podciaganiu na drazku podciaganie z nogami opartymi np o krzeslo (tez [...]
[...] skośne brzucha. Powrót do pozycji wyjściowej może być z przekroczeniem linii pionu(tułowia)-zwiększa to napięcie mięśni skośnych. Ruch powinien być płynny i w wolnym tempie, bez gwałtownych szarpnięć. Najlepiej wykonywać ok. 20 powtórzeń w 1 serii. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]
[...] i szukam pomocy szczegóły potem najpierw o mnie : Wiek : 16 Waga : 135-138 (rano 135 wieczorem 138) wzrost : 185 Pisałem na innym forum o pomoc kilka razy niestety bez skutku. Postanowiłem napisać tutaj w nadziei o pomoc, moje posty na tamtym forum wyglądały mniej więcej tak : Pierwszy 02.02.2010 Mam 14 lat 180cm wzrostu waże 122kg [...]
[...] czas temu zrobiłem sobie pierwszy cykl na mono z białkiem ostrowia. Totalne 0 efektów, nie to że kreta nie podziałała, poprostu zastój całkowity jak miałem spoko efekty bez supli tak z suplami powinno lepiej kopnąć albo chociaż tak jak bez... a tu nic. Dieta , trening był wporządku, dużo wody itp. Jak odstawiłem znów efekty w miarę. Z faktów [...]
szkodliwe aminokwasy?-raport
