[...] ostatnio pewne miejsce w ataku. opisze siebie troche : - dość szybki (trenowałem zawodowo biegi) - kondycja tak sobie (ciężko 90 min. wytrzymać) - siła strzału i technika bez zastrzeżeń Największy problem to moja waga... a raczej wygląd ciała. 177 cm / 77 kg. Może nie jest to jakaś ogromna waga ale wyglądam tragicznie.. w udzie mam 63 cm! pas [...]
Cześć trenuje od pół roku. Około miesiąca temu zacząłem trening HST (efekty faktycznie sa pioronujące - po mikrocyklu 10 i 15 z 1x60 kg na ławeczce przeskoczyłem na 4x65kg bez zadnych suplementów). Dzisiaj zacząłem mikrocykl 5-tek, ale niestety po 3 trningu tego mikrocyklu mam pilny wyjazd na ok. 6 dni. Nie chciałbym rezygnować z HST więc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] osobami, które wydawały się w miarę kompetentne, i wyraziły jednogłośny sprzeciw do takiej ilości kalorii... Pytanie drugie: Czy przy takiej ilości treningów obejdę się bez suplementacji? Tak jak napisałem, nigdy nie używałem żadnych białek, kreatyn, bcaa etc. i w sumie przez to nie cierpiałem... Jednak nie da się ukryć, że osoby, które to [...]
[...] pomysł na wpasowanie tego okienka żywieniowego? Czy okres od około godziny 21.30-22.00 do godziny 9.00 kiedy rozpoczynałbym okienko żywieniowe nie jest zbyt długim czasem bez posiłku dla mięśni i czy jednocześnie czas około 4-5h przed treningiem bez jedzenia w myśl tej metody to nie zbyt mało? Mam nadzieję, że wyraziłem się w miarę jasno. [...]
[...] a raz 75 :/...oto co zjadam: -snaidanie: 3jaja+kromka ciemnego pieczywa z wedlina + platki kukurydziane na mleku 1,5%(jakies 100g). -2gi posilek: 150-180g kurczaka(robiony bez tluszczu)+60g ryzu brazowego lub kaszy + jakas salatka. -3ci posilek taki jak 2gi. -4typosilek: taki jak 2 i 3 lub zamiana ryzu na ziemniaki. -5posilek: serek+ciemne [...]
[...] srodek TRENADROL (ph cos na bazie trenu) (4 tyg) -po kreatyna ESTER(dokladnie) (3tydz start) -ciagle spalacze VENOMpo zakonczeniu HydroxyCut potem Leviathan (leviathan juz bez PH) -po ph wchodza tribulusy dieta od paru miesiecy (3-4) Low Carb na cyklu zwiekszam kalorycznosc z tluszczu i bialka podnosze bialko z 2g/kg do 3g/kg tl z 160g do 200g [...]
[...] :9.45-11.00 lód - 11.30-12.30 - siłownia . 17.00-18.30 - lód . czwartek 9.45-11.00 - lód . 11.30-12.30 - siłownia , 17.00-18.30 lód . piątek 9.45-11.00 lód i reszta dni bez trenowania chyba że niema meczy to trening indywidualny ( siłownia - dynamika itd ) DODAM ŻE PO KAŻDYM TRENINGU MAMY LEKKI BIEG I STRETCHING :) JEŚLI CHODZI O ODŻYWKKI TO [...]
[...] A tak przy okazji to może się pochwale - w piątek miałem zawody powiadowe i wywalczyłem wejście do zawodów wojewódzkich z czasem 11.2 s. Chciałem zaznaczyć ze jest to bez treningów. Również skok w dal bez treningów 6,15 m. Wiele osób zapewne przegladnie tego posta, więc mam nadzieje że ktość mi pomoże rozwiązać całą tą sprawe, która jest [...]
[...] jedno mam 16,5 lat o i jescze jedno zawsze brałem kratyne z faza naładowania bo myslałem ze tak bedzie lepiej ale niezastanawiałem sie po co jest ta faza i czy jek wezme bez czy bede miał podobne efekty na czym ta faza polega ( zastanawiam sie dopiero teraz bo obliczyłemze ze jak wezme cytrynian i bede brał z faza naładowania to mi niesterczy [...]
[...] Dzień 9. Dlaczego nie chudnę? Dlaczego to nie działa? Dzień 10. Przecież nie chudnę. Przecież to nie działa. Dzień 11. Nie chudnę! To nie działa! Dzień 12. Kryzys. To bez sensu. Pierwsza złość. Dzień 13. Byle dzień się skończył. Dzień 14. Ładowanie. Koniec problemów. Dzień 15. Kryzys. Pierwszy sprawdzian. Wspomnienia ładowania. Dzień 16. [...]
Witam przejżałem opinie i artykuły między innymi na temat white flood'a; ester stacka; no-shotgun (tu nie mam pewności, czy jest bez krety); V-12 HP 844; white blood i wszędzie znalazłem jakieś 'ale' przy wf, że zmienili skład i teraz jest z dupy przy no-shotgunie patrze na skład i jest jakiś jabłczan, a że z chemii leżę to pewien nie jestem czy [...]
[...] jak długo czy Jeszcze po leczeniu muszę odczekać? Jeżeli mam dietę na 4tyś. Kalori to chyba wystarczy jak obetne jeden posiłek tak aby za dużo nie przyjmować tych kalorii bez treningów. Czy przeliczyć jeszcze raz i dostosować do zapotrzebowania jakie jest jeśli nic nie robię tylko wtedy ile białka na kg masy ciała aby nie stracić tego co już [...]
[...] sylwetki Rok temu w desperacji zrzuciłem 22 kg do 188cm/75kg, boczki oczywiście się zmniejszyły ale nadal nie na tyle żeby rozwiązać chociażby problem spadających spodniami bez podciągniecia ich nad boczki bo przy chodzeniu ta woda faluje. Wolałbym uniknąć redukowania do 70kg bo moja normalna waga jest w okolicach 90 kg. Cały tłuszcz osadza mi [...]
[...] jak a6w. Czy moglibyście mi pomóc jakoś rozszerzyć ten program, wydłużyć, dodać jakieś ćwiczenia itp.? Moim celem jest schudnąć oraz je wyrzeźbić (jeśli to się w ogóle da bez siłowni). Staram się przestrzegać też jakiś ogólnych zasad diety typu bez słodyczy/fastfoodów, nie jeść pred spaniem itp. ale jakoś nie widzę liczenia gramów białka w [...]
Czy ktos zna jakies mocne cykle po ktorych by ladnie poszlo? Chodzi mi o takie naprawde hard dla prawdziwych mezczyzn Dzieki z gory edit:Oczywiscie bez przesady z srodkami, hgh, insa,czy cos tam nie wchodzi w gre, chodzi mi o wypasione mocne cykle na srodkach bez trudu dostepnych w Polsce Zmieniony przez - metanadren w dniu 2004-07-15 21:30:06
[...] siada przy stole, aminki łyka, i opie.rd.ala z ryżem tuńczyka, pod jego choinką leżą prezenty, odżywki, strzykawki, medykamenty, bierze cynk magnez i idzie spać, na noc bez węgli nosz kurva mać , śnią mu sie bice jak u Bambiego, dziary Gregora, dupy Mocnego, uroda Bodego , przedramie Miczela, pocięcie Giszmana i masa Marcela, Marcina Olba [...]
[...] z tym na forum, w kazdym z nich pisze że prawidłowo ułożony plan to klucz do sukcesu, a ja nie mam w tym żadnego doświadczenia i nie chciałem ułożyć czegoś głupiego i bez sensu, dlatego zwracam sie z proźba do bardziej orientujących się w tym temacie na forum o ułożenie dla mnie planu na 2-3 dni w tygodniu, który pomoże mi poprawić siłę [...]
[...] scenie mma, bjj Jako team zostaliśmy wybrani klubem roku 2013 wg portalu mymma.pl Jesteśmy jedną wielką rodziną :) Kilka słów o mnnie, mam 25 lat, trenuje sporty walki bez większych przerw od 4/5 lat, wcześniej było troszkę boksu i zapasów ale to były młodzieńcze lata i te treningi nie były brane na tyle poważnie jak te które się zaczeły 5 [...]
[...] Dodam że Isolate 90% zawiera w 2 saszetkach spokojnie taką samą porcję dziennego spożycia aminokwasów jak 2 porcje BCAA choćby z promowanego właśnie ActivLaba tyle że bez glutaminy. Czy moja metoda jest wporządku czy jednak lepsze będę miał efekty pijąc samo BCAA przed i po treningu, a kupić również wysokobiałkowe Whey protein 82 które [...]
Dziennik treningowy mmammamma
