bez

Witam, mam prawie 17 lat W październiku 2015 roku ważyłem 87 kg (nie było masy, po prostu endomorfik bez diety) Postanowiłem schudnąć zrzucając 20 kg, ważę teraz 67 kg, nie miałem pojęcia o dietach, rozkładach makro, po prostu mniej jadłem więc na pewno uciekło trochę mięśnia. Od kwietnia na diecie niskowęglowodanowej, wysokiej w białko przez co [...]

. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8b6f6454a1a4e0f8111241b3cec6913.jpg Witam w dzienniku konkursowym :-D Będzie bez pitu-pitu %-) Anioł stróż z batogiem: Ruda_29 8-) Cele mam dwa: - dalsza rekompozycja - skopać wszystkim tyłki- na sportowo of kors };-) Trening: Dzien 1 3 obwody po 15 powtorzeń: 1.Wykroki chodzone bocianie 2.Przysiad z wyskokiem [...]

[...] prosić o wypowiedzenie się na mój temat oraz o kilka rad. Mam 16 lat (wzrost 174 58kg) i trenuję już ponad rok. Co trenuję? Trenuję głownie ćwiczenia które można zrobić bez sprzętu. Mianowicie pompki wszelkiego rodzaju oraz drążek itp. Postanowiłem, że trzeba zabrać się za siłownię. Chciałbym prosić właśnie o rady jak zacząć i w [...]

[...] jest dla mnie sztuka ważyć np. 100 kg i wyciskać 150 chce zrobić 150/75 lub więcej :) ale już tak długo nie mam progresji że obawiam sie czy jest to w ogóle wykonalne bez stosowania dopingu . Filmik z dzisiejszego treningu postaram się wstawić jutro Moderatora proszę o pokolorowanie tematu , i mam nadzieje że znajdzie cie "trener/rzy" [...]

[...] i mam nadzieje ze mi pomozecie. 1. dysproporcja pomiedzy szerokoscia lewej i prawej strony plecow. Jestem praworeczny i ta strone plecow mam lepiej rozwinieta. Roznica jest bez problemow zauwazalna. Nawet po treningu czuje ze praw strona jest jakby lepiej spompowana. Z czym to moze byc zwiazane? Jak to wyrownac? Czy przy zastosowaniu anabolikow [...]

[...] retencji, trądziku, tłustej skóry, cisnienia tętniczego, wypadania włosów, wiekszego zarostu na ciele, pomniejszenia jąder itp itd... wzrost siły/masy/regeneracji - bez szału. Co do libido - przyznam, że odczuwałem miejscami większe, niektóre iniekcjie były troche bolesne i tak jak wspominał ktoś odnośnie wałowanej Omki - być może i tu [...]

[...] niestety po tym dobrym czasie dopada mnie wypalenie. Najczęściej jest to spowodowane grafikiem w pracy (wychodzę z domu wcześnie i wracam późno - efekt: wracam zmęczona bez siły i czasu na trening i efekty idą w las). Trudno mi po takiej przerwie znów wpaść w tryb aktywny, dlatego wątek ma mi pomóc spiąć poślady i zmotywować do działania [...]

[...] rozwiązaniu: prop 1-8(albo dłużej)100mg e2d wino od 3 tyg 30-40mg eod (oral) W związku, że to pierwsza redukcja mam kilka pytan: -Dieta przez cały okres redu powinna być bez zmian? Warto stosować powiedzmy początkowo raz w tyg cheat meal? (Nigdy nie stosowałem trików dietetyznych a zależy mi na przemyślanej redukcji) -wino skończyć przed [...]

[...] Chleb Graham 100g Ogórek 10g Sałata 10g Szynka z piersi kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g 4) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Pomidor 100g Ryż biały100g 5) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Pomidor 100g Ryż biały 100g [...]

[...] granic (co przyczynia się na wzrost masy mięsniowej, redukcję tkanki tłuszczowej i ogólną poprawę jakości treningów). Suplement idealnie nadaje się na odblok, ale na cyklu bez SAA/PH również bardzo fajnie czuć jego potencjał. Osobiście stosowałem produkt i mogę powiedzieć, że świetnie zbija estrogen, widać widoczny wzrost sił na treningach, [...]

[...] filmami po 30 minut. Nie mogę powiedzieć, czy przyniosło to efekty, bo trening trwał 3 tyg., więc doświadczenie marne. Przerwa od sportu trwa 3 m-ce, więc kondycja obecnie beznadziejna. Praca bez wysiłku fizycznego. Cel: zgubienie sadła, na start powrót do sylwetki sprzed 3 miesięcy, a potem rzeźbienie i odtłuszczanie w większym stopniu. Kajam [...]

[...] wlasciwej pracy niektorych rejonow miesni grzbietu i przeciazanie pozostalych, skrocenie zakresu ruchu oraz przeciazenia dolnego odcinka kregoslupa. - brak ugiecia nog. niebezpiueczenstwa, jak powyzej. dodatkowo przeciaza miesnie posladkowe i tylne rejony ud. pffff..... mam nadzieje ze konus to pomoze nie zrobic sobie krzywdy, albo pozwoli [...]

[...] Ryż biały 100g Ser, Ementaler pełnotłusty 50g Orzechy włoskie 20g Oliwa z oliwek 10ml 3godz pozniej; Makaron 50g Obiad; Ziemniaki, średnio 200g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 10g Po treningu; Banan 300g 1 godz po treningu ; Mięso z ud kurczaka bez skóry 100g Kasza gryczana 50g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400g [...]

Jestem Stefania i mam dziewiętnaście lat. Na siłownie chodzę od dziewięciu miesięcy. Uwielbiam to i nie wyobrażam sobie teraz życia bez ćwiczeń. Wcześniej też chodzilam na silowni, ale teraz widzę jak bardzo bez sensu jest robienie samego cardio jesli chodzi o wyrzezbienie sylwetki ;) W zasadzie to teraz całe życie opiera mi się na siłowni. Nie [...]

[...] biegac na czczo. planuje kupic bcaa. czy samo bcaa wystarczy w moim przypadku? super miesni nie mam ale szkoda byloby je spalac, rok temu robilem trening na rzezbe (co bylo bez sensu bo wazylem 95kg ale mniejsza z tym) i na klate wezme z 80kg (tak wiem, szalu nie ma). macie jakies wskazowki? i jeszcze jedno, ponad rok temu kupilem tight xtreme, [...]

[...] zjadłem juz 21 tab aktualne cisnienie nie przekracza 140/70 Profilaktyka oczywiście juz zakupiona wszystko co potrzebne nadciśnienie mam po starych cyklach które robiłem bez profilaktyki bez aerobów wiem zle robiłem teraz mam za swoje a chciał bym pare kg przybrać Miska jest jaka byc powinna po prostu mam ochote na małą bombkę :P :P i czy są [...]

[...] klaty, rąk, pleców, barków itp... coś w stylu formy plażowej. I tu moje pytanie. Czy mogę zamienić podciąganie na drążku ?? (bo nawet z nogami na krześle nie idzie ani razu bez znaczącego angażowania nóg) np. na wiosłowanie sztangielką, wyciąg górny, http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image040.gif, [...]

[...] KOLO 830,1030,13 SALATKA : Pomidor 100g Ogórek 100g Oliwa z oliwe 30g/15g/5g/10g/20g/20g/5g Piers bez skory /wieprzowina raz 200g/400g/200g/400g/100g/100g Kapusta pekinska 100g Kukurydza konserwowa 20g Ser, Edamski tlusty 30g KOLO 15 Makaron [...]

Witam. Potrzebuje pewnych porad w treningu. Krótko o mnie - 22 lata, 175 cm wzrostu, 75 kg wagi, na siłowni ćwiczyłem około roku, nieregularnie, bez żadnej diety czy supli, bez dużych efektów. Mam przerwe w ćwiczeniach okolo pół roku, żadnego innego sportu nie uprawiam. Potrafię spokojnie ćwiczyć przy obciążeniu ok. 50 kg na klatę, max myślę że [...]

[...] jak boczne strefy łokcia zaczynają boleć. Byłem już u 6 różnych fizoterapeutów, miałem robione fale uderzeniowe , różne lasery, nawet była próba ostrzykniecia osoczem lecz bez większych rezultatów. Byłem takze u 2 ortopedów lecz oni po badaniach usg nie stwierdzili jakis problemów także zmarnowany tylko czas u nich, byłem takze u reumatologa [...]