[...] PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę schudnac bez efektu jojo. Poprzednie diety konczyly sie powrotem do tej samej wagi co teraz. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE [...]
[...] którzy trenują już z 3 lata a ja dopiero zaczynam (trenuje dopiero rok)a zawsze dostaje od faceta który w młodości dużo bił się na ulicach. W klubie Tiger Team w Łasku w którym kiedyś trenowałem muay thai usłyszałem że "sztuki walki bez sparingów to jak siłownia bez ciężarów". Kto z Łodzi napisze mi gdzie mam uderzyć żeby trochę posparować.
[...] minęło,dziś moje urodziny sam sie musze zareklamować. Chciałem natomiast pogadać o hgh prawdopodobnie genotropin. Czy dawka hgh 2j na dobę przez pół roku da jakiś efekt bez insuliny, chodzi mi głównie o spalenie tłuszczu samopoczucie libdo T3 bym dodawał cyklicznie aktualnie biore mixa i bolda Teraz dawkowanie słyszałem cztery metody [...]
[...] opuscilem sztange i za szerokiego chwtu dokonalem ..... dalej co sie dzieje poczulem lekko ze sie cos naciagnelo w lewym tricepsie po opuszczeniu sztangi za glowe ... dalej bez jakiegos bulu zrobilem caly trening barkow i tricepsa czulem tylko lekko ten triceps ze cos sie lekko naciagnelo l ten lekki bul jest w gornej czesci tricepsu pod barkiem [...]
[...] przecież pozwolić sobie na coś tłustego wczesnym obiadkiem kiedy wiemy, że czeka nas cały dzień aktywności. Poza tym organizm często wie najlepiej czego potrzebuje, nie bez powodu mamy ochotę na coś kwaśnego lub słodkiego. Czasem pozwalam sobie na pizzę czy spaghetti pamiętając, że należy to spalić. I jeszcze nawinę trochę o treningu bo nie [...]
Czesc. Cwiczylem przez 3 lata tak lajtowo bez zachowanie specjalnej diety oraz bez zadnych supli. Wzialem sie jednak za siebie, od 3 miesiecy cwicze i odzywiam sie na powaznie. Ulozylem dietke i stosuje suplementacje, w oparciu o wiedze jaka zdazylem przyswoic na SFD. Dlatego chcialbym prosic o wszelkie komentarze i sugestie, o ocene moich nawykow [...]
[...] robić wchodzenie na podest oraz wyprosty nóg na prasie - to z obciążeniem oraz wykroki ale tylko z własnym ciężarem. Pytanie do zorientowanych; czy pchać się w wykroki bez obciążenia? próbowałem i szczerze mówiąc bardziej siada mi kondycja niż czuję mięśnie, mam dylemat jak teraz ułożyć trening nóg; co myślicie np. o 10 seriach wyprostów na [...]
[...] więc i tak już śmieszna ilość pokarmu spożywanego przeze mnie w ciągu dnia zmniejsza się jeszcze bardziej. Co prawda zabieram ze sobą kilka kanapek na uczelnię, ale bez popitki idzie mi jeszcze wolniej (a przecież nie będę zabierał ze sobą termosu z herbatą) i ciężko jest mi się zabrać do jedzenia. Mam również taką przypadłość, że w roku [...]
[...] -biceps: 44 -klatka: 120 luzem -udo: 70 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11lat z przerwami silka-mma 6. DIETA: -białko: staram sie 2-2.5g/kms -węglowodany: bez kontroli - jem dobrze -tłuszcz: bez kontroli 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w wieku 17 lat z mety, pozniej meta, sustanon,prolongatum,omnadren. [...]
[...] dobrą skakankę: z rzemienną linką i drewnianymi uchwytami w których znajdują się łożyska pozwalające na obrót linki która się nie skręca. Linka powinna obracać się szybko bez konieczności napinania ramion. /SFD/2020/4/17/a841ee81800a49d4a3a9f260c7bc7625.jpg Skoki przez skakance powinny być niskie, na palcach, na wysokość ok.3 cm. Postawa [...]
[...] myślałam o hantlach 4x5kg Czasowo wchodzą w grę max 3 treningi (siłowe) plus będę robić jeszcze cardio na rowerku lub może jak wreszcie pogoda pozwoli na normalnym rowerze Założenia dietetyczne na razie bez mian- 2 tys kalorii (weekendy często nieliczone), później ewentualnie do modyfikacji Zmieniony przez - cod123 w dniu 2021-04-22 14:05:43
[...] lub wyjaśnienie sytuacji. Od 3 lat ćwiczę amatorsko na ciężarach w domu(atlas, hantle, ławeczka). Początek mojej przygody z ciężarami wyglądał tak, że ćwiczyłem na maxa bez żadnej konkretnej diety, bez rozgrzewki(mialem 14 lat). Byłem zafascynowany przyrostem siły, dlatego też bardzo szybko zmieniałem ciężary na większe, tak doszedłem po 2 [...]
[...] siebie. Krotka historia. Mniej wiecej od tamtych wakacji tzn 2009 . wzielem sie ostro za siebie. Poprzez czytanie forum zaczelem sobie ukladac trening. Pierwszy trening byl bez diety i dawal dosc dobre rezultaty. Bylo w nim wiecej aero niz silowni i oto z wagi 108 kg spadlem do 80kg. Rozni fachowcy podpowiadali mi w sprawach odchudzania itd... [...]
[...] nie mam co w tym aspekcie liczyć, matka nakazuje mi wręcz operacje ChLO. Co mam zrobić, jak sobie poradzić, gdzie szukać pomocy, dietetyka, kogokolwiek, żeby ruszyć w dół bez operacji? Samemu już sobie mogę tylko pogorszyć, informatyka mi idzie dużo lepiej niż żywienie. Obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu w piwnicy trening domatora dla [...]
[...] przestałam grać) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko jest Dieta : zero fast-foodów, ograniczenie tłuszczu i słodyczy, ale ogólnie bez większych wyrzeczeń Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: jakieś podstawowe ćwiczenia treningu siłowego 3x tyg(squady, [...]
[...] siebie i ciagle mi malo wymyslam i probuje to nowe cwiczenia aby do czegos dojsc. Teraz mi zwykle cwiczenia chce osiagac cos wiecej ostatnio widzialem jak koles robil pompki bez uzycia nog maja je w powietrzu teraz chce to osiagnac i jesli ktos moze mi w tym pomoc niech pisze interesuje mnie rozniew przewrot w bok bez uzycia rak salto do tylu i [...]
Witam prowadze aktywny tryb zycia silownie traktowalem bardziej jako dodatek skupialem sie bardziej na wytrzymalosci stosowalem treningi crossfit duzo biegania styl zycia niepozwalajacy na przybranie masy. od 6 tyg zaczalem robic ACT by Michal. Moim celem nie jest przybranie masy ale poprawa wygladu sylwetki. Odrazu zapobiegne odp ktorych sie [...]
[...] go zna. Ramię : 32 cm (chyba jest zastój, trzyma się tak od połowy września i nie chce rosnąć mimo że na siłowni jest pompa 2 cm w góre) Przedramię : 28 cm (tutaj tak samo, bez zmian od połowy września) Klatka : 97 cm (nie narzekam, powoli rośnię) Bardzo słabo rośnie mi grzbiet, to chyba wina tego iż na siłowni nie ma drążka, i nie ma możliwości [...]
Dieta redukcyjna i trening
