bez

[...] jest bardzo złożony i nie na wszystkich ten sam "specyfik" działa tak samo (chociaż w gainerach nie ma takiej dużej różnicy ) Pozdrawiam i przypominam o diecie, bez niej nie będzie Byka z Ciebie a jak piszesz, że "czyli jem ile wlezie i bardzo często(tak jakoś 6-8 posiłków na dzień). Nie mam dokładniej ustalonej diety ;)" [...]

[...] , zelami przeciwbólowymi , możesz na kilku treningach lekko ćwiczyć by nie obciążać za mocno bolącego kolana.Po treningu okładaj kolano zimnym kompresem ale nie bez pośrednia na kolano tylko przez szmatkę. I spraw sobie ochraniacze na kolana abyś przy upadku amortyzowały uderzenie kolana o parkiet. Tak to by wyglądało mojej strony [...]

troche duzo 20mg dziennie.. ale samo wino bez sensu leciec

a gdybym cwiczyl bez diety na mase, i biegal codziennie np 2 tygodnie 1,5km i potem coraz wiecej

dokładnie ... jezeli dopiero zaczyna to niech nie bierze zadnych odzywek bo mu one nic nie daja napoczatku musi wykowystac w pełni to co idzie bez wspomagaczy z dieta a odzywki co najmniej od 6 miesiecy treningów bo narazie to tylko kasa w błoto pujdzie a za to była by dobra dieta sory chlopie ale ja tez jak zaczynalem chcialem odrazu odzywy [...]

dzięki za odp. mam jeszcze takie pytanko: pewnie sie uprze i na nic moje gderanie, zresztą już sobie je zamówił.. czy używanie ich tak na poczatku, bez przygotowania moze nieść jakieś zagrozenia, efekty uboczne? prosze o odpowiedź, bo w sumie nie wiem gdzie mogłabym się dowiedzieć czegoś na takie tematy wiec licze na to forum..

nic mu sie nie stanie bo gajner to sa weglowodany i bialka w proszku zastepujace naturalne jedzenie nabierze nawet pare kg ale to samo osiagna by bez odzywek gdyby kase z odzywek przeznaczyl na makarony ryze mleko itp itd.. poprostu na diete ;) a jak teraz zacznie z kreatyna to pozniej bedzie mu ciezko zdobywac wieksze obwody a kreatyna bd mało [...]

na balkanie bez zmian, tylko drżenie rąk i takie tam fazy, nic nie zeszło fatu

Jeśli masz gi czyli kimono (judockie, anie karateckie) to weź. Jeśli nie masz to spodenki bez metalowych i twardych elementów i koszulkę lub dres. Warto mieć ochraniacz na zęby. Zwykły jest za 20-30 zł w Decathlonie, porządny Shock Doctor ok 100 zł. Do treningów stricte MMA musisz mieć ochraniacz na zęby i na początek rękawice bokserskie, a [...]

Coś ta ankieta mi nie chce się zapisać,założyłem podobny temat lecz znowu bez ankiety którą wcześniej wypełniłem ;/

[...] ok 2-3 mies z przerwami Uprawiane inne sporty :Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Rowerek Dieta :Stosuję dietę wysokobiałkową lecz bez wyliczania dokładnych porcji,staram się jeść zdrowo,4-5 x dziennie Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych [...]

Poszukaj treningu domatora, ale nie licz że przybierzesz na nim 10kg mięsa w 2 miesiące bez przesady.

Starm sie trzymac diete,moze nie jest jakas scisla co do idealnego zapotrzebowania w bialko tluszcze i wegle ale napewno jem zdrowo i dobrze, piec posilkow dziennie, co do cyklu tak wyglada bo chcialem na spokojnie zaczac przede wszystkim bez zadnych skutkow ubocznych, co bys radzil zeby to dobrze wyszlo i na spokojnie jak go zmienic ?

Spokojnie , my mamy inne normy ;-) Do 1,5 to standard Zreszta żeby wynik był wiarygodny musiałbyś zrobić kilka dni bez wysiłku

[...] co do twojej odpowiedzi dziekuje za wsparcie i przeswietlenie mojej osoby w tak idealny sposob ;) w ramach uzupelnienia twojej wiedzy, oczywiscie z mojego lenistwa od tak bez zbednego wysilku schudlam 10kg nabralam kondycje, ale oczywiscie to kwestia nic nieznaczacego chwilowego zapalu do cwiczen ;) Zmieniony przez - martynabb w dniu [...]

co do prochnicy powodowac jej nie bedzie, jest to guma bez cukru i nawet swego czasu byla reklamowana, opcja dla dzieci, ktora ogranicza wlasnie prochnice. Co wiecej, guma pozowli nam pozbyc sie resztek jedzenia ze szpar miedzy zebami, co rowniez bedzie sprzyjalo utrzymaniu higieny jamy ustnej. Druga sprawa, dotyczy wlasnie tego jak mocne masz [...]

tez mam obecnie ponaciągane =]] polecam masaze z maścią Arcalen (ziołowa) zaraz po gorącej kąpieli =] , a i jeszcze troche ruchu nie zaszkodzi ale bez przesady =]

Troszku to bez sensu kolego. Białko białku nie równe :-)

Tak robię tylko górę ale nie chce jechac splitem,więc fbw albo push&pull tylko czy bez robienia nóg jest to dobry pomysł?

poczytaj troche, uluz diete, zacznij ostro cwiczyc i na wakacje bedziesz wygladac jak człowiek ( bez obrazy )