bez

[...] teraz sprawdzić sobie maksy 10tek??w sobote?? A tak wogóle to zawyżacie sobie maksymalny ciężar?? ja zanim zaczołem hst 70tką zrobiłem maks 12 ruchów a teraz czuje ze pod koniec 15stek 70tką bez problemu zrobie 15 ruchów także siła coś idzie I jeszcze jedno, z was też jest taka polewa jak ze mnie gdy robicie na siłce te hst, każdy mi dopierd.ala

Ja tam osobiście jadę bez diety, ale staram się dużo szmać. Diety nie był bym w stanie utrzymać ;p Zmieniony przez - Mentorus w dniu 2007-10-06 22:24:59

hehe dieta bialkowa.. suple wezmiesz np jak ustaniesz z sila czy czyms...narazie cwicz bez nich az beda potrzebne

przyznaje bez bicia, jestem w tej dziedzinie zielony, sory jezeli zaczynam glupio gadac ale prosze o wyrozumialosc.

Z tego co sie rozczytałem to widze takie błędy: Brak warzyw III posiłek -mleko odpada bo to nie to samo białko co z mięsa, brak pełnowartościowego białka Na obiad te nugetsy to to napewno w panierce jest ? Jak tak to odpada :P Kolacja bez węglowodanów - tylko tłuscze + białko Za ewentualne pomyłki sry ;) Pozdro

wcale teraz mialem cykl i przybylo mi sporo sily bez diety. ogarnijcie sie i polećcie pierwszy dobry lepszy cykl waszym zdaniem jak nie to dzieki.Pozdro

Mozesz kupic sobie jakis dopalacz bez kreatyny typu white flood

no panowie nie spodziewałem sie tu takiej dyskusji tylko porady.Czyli co narazie nic nie brać szkoda :( ,dieta hmm kiedyś stosowałem diete i wyszło efekt jojo teraz fakt bez treningów tylko teraz jem to co lubie napewno odrzuciłem słodycze ,makarony moim zdaniem odrzywiam sie dobrze czyli ryby warzywa owoce nabiał nie przesadzam z tłustymi [...]

skopiuj i daj tą ankiete bo bez niej mozna bana wyłapac

Już cieżko wchodzi bez wspomagania . . . ;/

Czyli tak naprawdę nie masz diety, ułóż coś bo bez tego suple ci nie potrzebne

@up może jeszcze wiecej tych wegli prostych ? i co to za posiłek bez białka..

[...] miesniowa, co ma zazwyczaj miejsce u osob poczatkujacych. zazwyczaj taki rekomp wychodzi nieswiadomie i faktycznie wtedy mozna zwiekszyc mase ciala, ale nie zwiekszajac obwodu tluszczu lub tez zachowac mase ciala bez zmian, a wyraznie poprawi sie wyglad sylwetki. Jednak zazwyczaj najlepiej obrac jeden cel redukcje lub mase i w tym kierunu isc

nie ma w kreatynie miarki.lepiej zostaw ta kretke i kup sobie jakies bialko lug gainera.pocwicz jeszcze troche bez kretki.koles tez taki predki do kretki byl i gowno mu to dalo.pocwiczyc kilka miechow na na diecie i jakis odrzywkach typu gainer itp,potem kretka.

No jak juz sie na nia zdecydowales (chociaz nie powinienes) to pamietaj , ze kreatyna bez odpowiednio dobranej diety malo zdziala! Pozdrawiam

mało tego, jeszcze bez rozstępów nie ?? całkiem możliwe

nie wierzycie koledze?? sprawdzcie sami dzis zmiezccie golo reke, bez napinania jutro zaluzcie jakis sweter i sie zmierzcie pojutrze, popojutrze nie bede juz wypisywal bo chyba akzdy sie domysla o co biega wazne zeby po tych 4 tygodniach mierzyc napiety biceps, ubrany w 3 swetry i kurtke puchowa efekt murowany i to nie tylko te 6,5 cm

bez diety to i stack se o kant dupy możesz robić

na pocżtku jak trzwiczyłem to robilem krótkim bo mniej bujało ale po pewnym czsie to nie ma znaczenia więc musisz sam dobrac a kombinowanie jest nawet wskazane dla rozwoju stabilnosci i zwiekszenia koncentracji przy cwiczeniu (oczywiscie bez przesady)

Ale sie wdarl blad. oczywiscie 112zl za 4,5kg SORKI ZA NIESCISLOSC. Ja cwicze 3 razy w tygodniu w poniedzialki srody piatki. Wiec mam pytanie czy w dni bez treningu spozywac w akich samych ilosciach odzywke czy w mnejszych, czy nie ma to wplywu ???? noi mysle ze sporzywac 2 razy dzienie (rano i wieczor) czy moze jest jakeis lepsze rozwiazanie ????