bez

[...] i rehabilitacji. Dzięki niej można stworzyć swój trening oparty o interwały czasowe. Interfejs jest prosty, ale posiada kilka fajnych funkcji. Można jej używać za darmo, bez ściągania, bez logowania, wchodząc na stronę: UniTimer Działa na komputerze i na telefonie. Po stworzeniu własnego zestawu ćwiczeń można go udostępnić lub wysłać komuś [...]

Sa 2 koncepcje, ktora lepsza (chyba, ze obie sa zle): 1) 04.08-14.09 - 6 tyg - Wprowadzenie (po 3tyg. bez treningu) 15.09-02.11 - 7 tyg - Masa ( w tym od 22,09 do 02,11 - cykl kreatynowy) 03.11-30.11 - 4 tyg - Sila 01.12-21.12 - 3 tyg - Masa 22.12-04.01 - 2 tyg - mniejsza intensywnosc (przerwa swiateczna) 05.01-01.02 - 4 tyg - Masa 02.02-29.02 - 4 [...]

[...] II Chleb razowy pełnoziarnisty 100g Ser twarogowy półtłusty 60g Baton "Snickers" 55g B: 22 T:20 W:76 III Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Sok pomarańczowy 250g Surówka Grześkowiaka Oliwa z oliwek 10g B:30 T:12 W:101 IV Biogenix gainer 75g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g B:27 [...]

Witam. Na siłowni ćwicze ok 6 miesięcy (wczesniej tez ćwiczyłem gdzies od 4 lat z przerwami głownie klatke i biceps bez planu i bez diety)(siłownia domowa w piwnicy). Na poczatku ćwiczyłem tak dla ogólnego rozruszania ciała a potem splitami. Od nowego roku zamierzam wejść z FBW 15-10-5. Proszę o ocene, popraki i inne sugestie. Płeć: meższczyzna [...]

[...] plan treningowy do ktorego stosuje sie wlasnie od daty jego zrobienia (wrzuce go pozniej) Moje pytanie brzmi czy same regularne wykonywanie cwiczen przyniesie rezultaty bez stosowania odpowiedniej diety? Czy moge odzywiac sie w stylu: Sniadanie, drugie sniadanie, obiad, kolacja, i po kolacji jeszcze cos cieplego wszamac? Jesli bedzie to [...]

[...] Cable row Wyciskanie hantli skos Military press Podciąganie hantli wzdluz tulowia? Uginanie sztanga stojac Dipsy na triceps Biceps/triceps na wyciagu, 3 serie na zmiane bez przerw (o ile dobrze rozumiem, to sa "superserie"?) Lower body Przysiad tylni Suwnica Uginanie podudzi Prostowanie nog na maszynie MCNPN Lydki na maszynie Upper body 2 [...]

[...] 8-10 NOGI -przysiady ze sztangą na plecach #3 x 8-10 -przysiady ze sztanga na barkach z przodu #2 x 8-10 PLECY -m. ciąg #3 x 8-10 -"dzień dobry" #2 x 8-10 czas treningu bez rozgrzewki trwa 1h:10min ====Piątek BARKI: -wyciskanie w siadzie sztangi z pleców #2 x 8-10 -wyciskanie w siadzie sztangi z "przodu" #2 x 8-10 -sztangielki w siadzie [...]

Witam! Chciałbym zacząć trenować na siłowni bo mam swoją ale chce to robić tak żeby to miało sens a nie iść i machać hantlami czy sztanga bez namysłu. Chcę aby to miał później jakieś efekty a nie tylko ćwiczyć żeby ćwiczyć. Poczytałem kilka możne troszkę więcej tematów na temat treningów diet i tym podobnych. Nie wiem co prawda wszystkiego ale już [...]

[...] 2 .21 lat 3 .73 kg 4.176cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 37cm -Klata: 106cm -Udo: 61cm -Talia: 78cm 6 .STAZ NA SILOWNI: kiedyś 1 rok, obecnie od kilku miesięcy w domu ćwiczę bez sprzętu 7.CEL TRENINGOWY : wzrost masy z zachowanie estetyki mięsni - rozbudowa sylwetki 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : bieganie od czasu do czas u- od 1 do 2 razy w tygodniu [...]

[...] w wieku 13 lat ( wiem, wiem za wcześnie) jako młody "sportowiec" rzucałem sobie coraz to cięższe wyzwania, chciałem podnosić jak najwięcej... Ćwiczyłem bardzo często, bez poprawności w wykonywaniu ćwiczeń, bez diety, tak po prostu sobie ćwiczyłem... :) przekonany, że to samo zdrowie, że będę "KoX" nie przejmowałem się w ogóle regeneracją, [...]

Witam! 2 lata temu stosowałem białko z konkurencyjne firmy. Było to czyste białko, bez dodatkowych smakowych (i co za tym idzie bez smaku), bez laktozy ani jakichkolwiek inny sztucznych dodatków. Czy Trec posiada w ofercie czyste białko? Pytam, ponieważ jestem uczulony na substancje słodzące, dodatki chemiczne, cukier itd.

[...] Moze wy macie jakies pomysly. Jestem na cyklu, szkoda mi go przerywac,,a moja dieta masowa wyglada w ten sposob 1. 40g wpc, 160g bananow, 100g owsianych, 200 ml mleka bez laktozy 2,3 i 4 posilek to lacZnie 400 g ryzu/kaszy, 300g porcji miesa i 30g tluszczu (dzielone wszystko na 3 posilki!) 5 przed snem 250g chleba zytniego, 125 g twarogu [...]

[...] karkówka 70 Ogórek 30 Słonecznik, nasiona 20 13:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 40 Wieprzowina, karkówka 70 Ogórek 30 Słonecznik, nasiona 20 16:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130 Kasza jęczmienna, pęczak 50 Oliwa z oliwek 5 Pomidor 30 17:00 około 1000mg karnityny 18:00 trening 20:00 jabłko lub banan 22:00 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] Migdały g 229 8 21 3 Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 3 15:00 Produkty b.d. 485 44 5 63 Kasza gryczana g 336 12 3 63 Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 149 32 2 0 Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 4 18:00 Produkty b.d. 493 38 2 76 Ryż biały g 344 6 0 76 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

Siema, tak teraz bez pier*olenia. Nie odsyłajcie mnie do innych tematów i nie karzcie mi szukać w działach które mają po x stron, bo mam dość. Więc tak : Mam 16 lat, mam ok 180cm wzrostu, warzę... Ok 85-90kg Nie jestem jakiś tam tłusty czy gruby. Ale wk****a mnie to, że się szybko męczę, szybko pocę i jak siedzę to mam te takie... yyy... [...]

[...] dokladam 8 pow., i dokladam i 6. 2 ćw. kalta : na skośnej ławce rozpiętki 3-4 serie nie zmieniając obciążenia 3 ćw. klatka : na średnim skosie wypychanie sztangielek (bez zmany obciązenia) lub sztangi ze zmianą 12, 10 , 8 16 Biceps 1 ćw. biceps : uginanie rąk ze sztangielkami 4 serie bez zmiany obciażenia serie 12, 10 ,8 , 6 2 ćw. [...]

[...] oraz tluszczowej to? odp: GLUT4 , nick wygranego:DreamEvil 2. Nitro Caps 120 kaps. + TCM PRO / Tricreatine Malate Pro 300 kaps = 45 + 69 zl Wymień w kolejności nazwiska (bez błędów) zawodników będących w finale tegorocznych zawodów Arnold Classic w kulturystyce odp: 1. Jackson 2. Pakulski 3. Freeman 4. Jackson 5. Yamagishi 6. McMillan nick [...]

[...] Jaja kurze całe 70g warzywa II Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Makrela wędzona 40g (na chleb) warzywa Orzechy włoskie 40g ok. 1/5 szkl. III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Ryż brązowy 100g 1 Pomidor (średni) 130g Sałata (5 dużych liści) 70g 1 Marchew (średnia) 120g IV Kasza gryczana 100 Filety rybne (opcjonalnie mintaj, ) 100g 1 [...]

[...] 10 ustrzelić i przestałem kontrolować odech. 2)20 sec ćwiczenia/20 sekun odpoczynku 1)8xpompki z nastawieniem na triceps i technik zrobiłem max 26 a minimum 7, znów beznadziejnie zarządzałem tlenem 2)8 serii sit-upsów (X-fittowych brzuszków) tu już normalne serie od 17-12 powtórzeń 3)8 serii Push Pressów, obciążenie 20kg. poszło [...]

[...] 121 przy normie do 42. Zastosowałem więc anastrozol i zbiłem estro do 70. Niestety po anastrozolu przyrosty w dużej mierze stanęły więc odstawiłem je i już z miesiąc jadę bez anastrozolu więc estro pewnie znów podskoczyło. Moje pytanie czy możliwe jest gino bez swędzenia lub bólu sutków podczas powiekszania się guzków? Zmieniony przez - [...]