[...] 3 serie po 10 powtórzeń z 1,5 minutowymi przerwami na serie. I tak praktycznie co dzień. Do tego z rana na pusty żołądek kreatynę biorę oraz po ćwiczeniach. W dzień bez ćwiczeń też idzie z rana kreatyna. Dietę też prowadzę jeśli można to wogóle nazwać dietą. 1) Z rana 150 g płatków owsianych + łyżka pestek z dyni + jajko 2) póżniej 100 [...]
[...] przez okres 2,5 miesiąca przy stosowaniu jedynie treningów cardio ( rower) cudownie pozbyłam się części kg, a także mięśni :[ W ubraniu wyglądam naprawdę fajnie, gorzej bez, kiedy widać z daleka, że proporcje między tkanką tłuszczową a mięśniami są mocno zachwiane. Tak, byłam głupia, naiwna. Myślałam, że sekret dobrej sylwetki tkwi w kg, [...]
[...] sportowe to: pływanie (codziennie), bieganie (2x w tyg.), kick-boxing (1-2x w tyg.), dodatkowo jeszcze czasami pokicam sobie na skakance. Treningi siłowe odbywałem w domu, bez sprzętu specjalistycznego, tzn używałem wszystkiego co pod ręką się znalazło, drążek, hantle, krzesła, szafki trenując wg książki "Trening siłowy bez sprzętu" Oliviera [...]
[...] diety i delikatnego ćwiczenia dołożyć jakieś spalacze tłuszczu? Może Karnitynę, czy coś? Są różne wynalazki - chociaż przyznam szczerze, że wolałbym schudnąć naturalnie i bez wspomagaczy - ale jeżeli miałoby to dać naprawdę dobre efekty to jestem gotów kupić sobie jakieś wspomagacze i zażywać. Kolejne pytania: - czy lepiej żebym robił godzinę [...]
[...] pleców) 1.przysiady 2.rdl 3.uginanie lezac 4.wykroki 5.wspiecia stojac 5.-------- siedzac Tylko pytanie... co to jest to rdl. Z tego co się doczytałem to jest mc bez odkładania sztangi na ziemie (robione bez przerwy) jeśli źle zrozumiałem prosze o sprostowanie unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 10/8/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 [...]
[...] czyli wtedy kiedy w stawie kolanowym jest +/- 90 stopni zgięcia. Przy normalnym poruszaniu się nic nie boli, inne ćwiczenia typu martwy ciąg, wyciskanie mogę spokojnie robić bez bólu. Ból w tym miejscu ma charakter narastający, to znaczy, że przy pierwszych 2-3 powtórzeniach gdy próbuję zrobić przysiad (oczywiście bez ciężaru) jest okej, [...]
[...] byłby chociażby mniejszy. Myślę, że to może być spowodowane tym, że jestem chudy, to mi się nie podoba, próbowałem przytyć, aby potem zrobić z tej masy muskulaturę, lecz bez efektów. To odejmuję mi pewność siebię. Fascynują mnie sporty walki, z chęcią oglądam gale, walki, chciałem sam trenować, lecz gdy byłem na jedym treningu MMA w pewnym [...]
[...] kcl Weglowodany 225 g - 900 kcl I posiłek : Jajecznica z 4 całych jaj na cebulce smażone na 10g oleju rzepakowego (dobrej jakości!), plus przyprawy (mało soli, najlepiej bez ) II posiłek 80 g mleka wlewamy do miski, wrzucamy płatki owsiane (60g), czekamy 10 min aż płatki napęcznieją, jednego średniego banana rozdrabniamy widelcem i dodajemy [...]
[...] stopniu, w pasie spadlo 12cm (obecnie 82-83). Problem lezy w tym, by w dalszym ciagu ryswoac rzezbe. Dieta opiera sie na: Sniadanie Serek wiejski, salatka warzywna (bez soli) 2 kromki ciemnego pieczywa 300ml mleka do kawy 2 sniadanie Serek wiejski, woreczek ryzu brązowego Obiad gotowane mieso, ryz brązowy, salatka warzywna (o jak [...]
[...] warunkach kury były hodowane i czym były karmione. Te informacje również można „wyczytać" z jajka, jeżeli posiada ono nadruk. Nie da rady tego przełożyć na liczby tzn. można bezpośrednio spojrzeć na wartość odżywczą podaną przez producenta, ale chodzi głównie o fakt czym były karmione i warunki w jakich zostały złożone. Należy unikać jaj bez [...]
1. WIEK: 38 2. WAGA: 108 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Trochę było, potem przerwa i teraz rok bez przerwy. 6. DIETA - cały czas trzymana, węgle przycięte do właśnie trwającej redukcji. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta, Omo, Wino, Clen, Prop, obecnie spalacze na Sibu. 8. [...]
[...] z nas skoki spadochronowe kojarzą się z desantem, gdzie żołnierze wyskakują jeden za drugim, po czym nad każdym z nich pojawia się biała, okrągła czasza pozwalająca mu bezpiecznie wylądować. Spadochron otwiera się zaraz po wyskoku, a ograniczone możliwości sterowania powodują, że trudno zaplanować miejsce lądowania, a słaby nawet wiatr może [...]
[...] co w dni kiedy jeżdżę na rowerze?? Moje rozważanie jest takie: Pomiędzy 1 a 2 posiłkiem ćwiczenia na postawę kręgosłupa Po treningu siłowym 15-20min aerobów( kopanie piłki ) bez użycia BCAA Po treningu rowerowym porządne rozciąganie. Czy to dobry wybór?? PS. mam nadzieje, że nie zniechęciłem was moimi wypocinami. Z góry dziękuję :) [...]
[...] na korzenie l3 w otworach . Zmiany nakladaja sie na wrodzona stenoze kanalu kregowego z wymiarem ap 12-13mm Stożek rdzenia o prawidlowym sygnale . Szpik widocznych kregow bez ognisk patologicznych .Trzony kręgowe o zachowanej wysokosci . Lekarz stwierdzil ze bez operacji sie nie obedzie 3 rehabilitantow wrecz przeciwnie a wy co o tym sadzicie [...]
[...] że wygląda to lepiej, ale wg. mnie jest tragicznie, nawet gorzej. Więc proszę, nawet błągam o porządny opyerdol i krytyke, ponieważ naprawde zalezy mi na dobrej technice, bo bez tego nie ma sily! Przysiady: szło mi beznadziejne, bolała mnie noga po koszu, gibałem się, mam chyba źle łokcie ustawione bo lece do przodu nawet przy 60kg, co nawet dla [...]
[...] 12 - 24 miesiące II - CEL * Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (bez wyciagu) Posiadam sztangi, hantle, drazek, porecze, lawki(prosta,skosy), przyzad do unoszenie tulowia z opadu. Bez cwiczen brzucha ( robie ABS II) W systemie [...]
[...] wtedy 3 odżywki MCT Gainer i System Protein i Carbo. Znacznie popularniejszą wtedy marką było Nutra i MLO np. z gainerem - Hard Body Gainer 3600 MLO, ówczesny hicior bez dwóch zdań. Fajny był też "rozmach reklamowy" porównując z teraźniejszością. Dwie strony to tylko miał Weider (w swoim piśmie) i NutraLife. Nutra wziął do reklamy [...]
[...] - 40 cm Mogę zrobić jeszcze jakieś zdjęcie bo mam tylko te 2 które robiłem 3 tygodnie temu. I czy może mi ktoś powiedzieć jak brać cm3 bo aktualnie biorę 2 kaps w dzień bez treningu i 4 w dzień treningowy. Białko pije po siłowni 50 g. /SFD/2017/4/21/bf92ebdee6004a68ad5c53c0d724571c.jpg /SFD/2017/4/21/6bb3c017dbfa4a1296e26308eed84a1e.jpg [...]
Jak wyjść ze stanu 'skinny fat"?
