bez

[...] napiecie -wyprostowujemy nadgarstki, tak zeby swobodnie trzymac drazek od wyciagu. !! Nie wolno zapominac o tym zeby przedramiona, (lokiec ma byc tez przyklejony) bezposrednio dotykaly naszych ud przez caly czas wykonywania cwiczenia. Gwarantuje to prawidlowa technike !! 2.Przykladowy trening: I. trening z naciskiem na wytrzymalosc [...]

[...] treningu Split i FBW. Zastanawiam się, czy nie podzielić treningu na 3 dni w ten sposób : Pierwsze dwa dni. Poniedziałek-Środa Split (może dobrym rozwiązaniem będą 3 dni, bez wtorkowej przerwy ?) Podzielić ciało na A i B, jednak kompletnie nie mam pojęcia, jak rozdzielić poszczególne partie ciała na te dwa dni i tutaj do Was prośba o pomoc. [...]

[...] ostatnim strzale propa: tamox 30 dni x 30mg ed clomid 20 dni x 50 mg proviron 30 dni x 25 mg Niecałe 2 tygodnie po odbloku zostały zrobione badania, niestety nie wiem czemu bez estradiolu zrobione: Prolaktyna 13.11 (4.04 - 15.2) Progesteron 0.294 (0 - 0.149) Test 17.63 (1 - 28.28) badania przed cyklem zaginęły, ale wszystko było w normie Cykl [...]

siema oto jest moj trening Poniedziałek: A. Przysiad 6 x 8/8/6/6/4/4; 90s przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków B. Wypychanie na suwnicy 4 x 10/8/6/6; 90s przerwy; bardzo wąski rozstaw stóp C. Hack przysiady 3 x 6 - 8; 90s przerwy; Bez pełnego wyprostu D. Wyprosty nóg 3 x 6-8+max+max; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu [...]

Witam w temacie diety jestem całkiem zielony nie umiem ułożyć diety czy można ćwiczyć bez diety?? mój kumpel ma 32 lata i mówił że ćwiczy naturalnie bez sterydów 16lat i ważył najwięcej 105kg ale pił alkochol i waży teraz 94-95kg tak mu stoi waga i nie może nabrać na masie nauczył mnie ćwiczyć umiem seriami 5 seri jedno ćwiczenie czy 3 serii mam [...]

[...] Od poniedziałku (dziś 3 dzień) stosuję własną dietę oraz trening ułożony przeze mnie Dieta: ~8.00-9.00: płatki fitness + mleko ~11.00: 2 kromki ciemnego chleba bez masła z szynką konserwową, ogórkami, pomidorem, sałatą ~13.00-14.00 - ryż + 2 jajka sadzone(albo pierś z kurczaka bez panierki lub ryba) + jakiś ogórek czy sałatka [...]

Witam Obecne jade 11 tydzien na enan i w tym tyg dawka to 750mg ew (wczesniej 250, 500) Rownoczesnie leci deka (500 wczesniej) 750mg obecnie Susta 250 e5d bez zmian od poczatku. Od 12-16 deka pojdzie 500/250 Enan pojdzie 500/400/300/200/100ew pozniej ,,, 100 100 e6d Susta bez zmian HCG przybite bylo 5000jm (1000 e2d) Estro jest ok, prolaktyna [...]

[...] bedzie optymalnie? i stad moje pytanie jakie maja byc przerwy miedzy seriami i czy powinno sie w czasie nich wykonywac ruch analogiczny do danego cwiczenia tyle ze na sucho bez ciezaru? 2. kiedy i w jaki sposob i czy to duzo da wykonywac powtorzenia negatywne(czyli stawianie oporu przy opuszczaniu sztangi na modlitewniku przy cwiczeniu [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?  - pozbyć się tłuszczu na brzuchu, - wysmuklić uda, - nauczyć się jeść bez ciągłego kombinowania, - zbudować masę mięśniową, - poprawić postawę ciała wysunięty brzuch do przodu). ****STAN ZDROWIA*****************************************  [...]

[...] mi się wyjazd 5-cio dniowy w trakcie długiego weekendu majowego.Bez pijaństwa,imprez ewentualnie jakieś piwko do kolacji co drugi dzień;jednak jak sie pewnie domyślacie bez możliwości ćwiczenia. Pytanie jest takie:jak sie suplementować podczas tej przerwy?Zostać na kreatynie bez zmian,stosować jedną dawkę;czy jakie są Wasze sugestie? Z [...]

[...] by mi pomóc. Ale od początku. Mam 28lat. Ważę 77,7 kilo przy wzroście 169cm. Problem z niewielka nadwagą miałam odkąd pamiętam. Wypróbowałam chyba wszelkie możliwe diety (bez lepszych rezultatów), swego czasu ćwiczyłam z Mel B, ale z moim zapałem bywało różnie. Miesiąc temu postanowiłam zapisać się na siłownię. Ćwiczę minimum 4-6 razy w [...]

[...] podkrecic metabolizm i spalac niezle tluszcz, czy moze powinienem zaczac biegac codziennie? 3. Mam juz niezle miesnie brzucha, kiedy je napne jest elegancki kaloryfer, ale bez napinki (na luzie) nie widac tak super cegielek. Przypuszczam, ze jest to zwiazane z drobnym "zatluszczeniem", ale dla zwiekszenia napiecia i wyrzezbienia chce robic A6W. [...]

[...] tłuszczu BioTech Thermo Drine podnosi temperaturę ciała pomagając tracić zbędną tkankę tłuszczową, przy zachowaniu masy mięśniowej. Maksymalne spalanie tłuszczu nawet bez aktywności fizycznej. Cztery kompleksowe formuły Biotech USA Thermo Drine Fat Burner, Lipid Catabolic Formual zawiera chrom, l-karnitynę i wyciąg z białek wierzby. Chrom [...]

w opisie "Trening siłowy bez sprzętu 2. Przestrzeń strategiczna" jest napisane, że jest to "Rozszerzone i uaktualnione wydanie drugiego tomu bestsellerowego podręcznika Trening bez sprzętu" z tego rozumiem że zawiera wszystko co "Trening siłowy bez sprzętu turbo-doładowanie 2" + jakaś dodatkowa wiedza. Jednakże w jednym sklepie jest napisane, że [...]

Waga 68kg , Wzrost 180cm prosze o wyszukanie bledow w mojej diecie (tylko ja jade bez odzywek takze prosze nie pisac o jakis odzywkach ) białko 2g/kg masy ciała 136g WW 6g/kg masy ciałą 408g kcal 2700 Posiłek 1 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183 -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366 [...]

[...] Martwi mnie to, że straciłem tylko 1kg wagi przez 6 tygodni. Oto moja dieta: Dzień treningowy 06:30- płatki owsiane zalane wodą (60g) 14:00- pierś kurczaka smażona bez tłuszczu (250g), warzywa na patelnie (150g na parze), 3 plasterki żółtego sera, 3 plasterki szynki z piersi kurczaka 15:00-16:30 -siłownia. 16:30-17:00 -aeroby (skaknka) [...]

[...] Na chwilę obecną nie ćwiczy w ogóle, zaprponowałem jej i raczej się stosuje do diety o niskim ig, posiłki regularnie co 3h lub jeśli nie może w pracy to baton owsiany bez cukru daje. Tłuszczu troche dołożyłem jej do diety ale niezbyt dużo, pije codziennie 2 mięty i 1 majeranek (wyczytane na forum ginekologicznym że obnizają androgeny więc [...]

[...] marsze górskie), 12 lat doświadczenia na siłowni (realizacja założonych celów). W przeszłości (około 10 lat temu) odżywki Weidera: MegaMass 4000 i kreatyna. Od kilku lat bez suplementacji, bez specjalnej diety – kurczak, ryby, owsianka, ryż ;) Aktualnie przygotowuję się do pewnego przedsięwzięcia. Zależy mi na wytrzymałości, sile i kondycji. [...]

[...] przy dluzszym wysilku) wiec jestem pozytywnie zaskoczony. Wystarczy mi takze mniej jedzenia aby zaspokoic apetyt. Jedynie nie elastyczny jadlospis mi sie przejadl ale bez tego bym sobie niezbyt poradzil. Piję kilka litrów wody dziennie. Ale przejdzmy do konkretów. Pozostalo mi jeszcze 5 dni do zawodów i kilka dni diety. Diete oczywiscie [...]

[...] jednak zdobyć się na odwagę i poprosić was o parę wskazówek;) Żeby naświetlić sprawę ćwiczę od około 3 lat i przez cały tamten okres czasu robiłem trening typu split , bez żadnych wstępów treningowych typu ACT itd. , po prostu trenowałem splitem , ucząc się techniki różnorakich ćwiczeń , także mam opanowane podstawy treningowe , dietetyczne [...]