bez

[...] lat 57 - ma wysoki cholesterol + insulinooporność , na cholesterol oczywiście bierze tabletki bo wg lekarza "dieta nic nie zmieni, lepiej ufać medycynie" (zostawie to bez komentarza) Do tej pory był na diecie ok 2200kcal (B:1,4g / W:ok 1,5g/ T:0,7g - procentowo : mniej więcej 30%/34%/36%) Śniadania raczej białkowo-tłuszczowe (jadłospis na [...]

[...] 3 kanapki z drobiową szynką + sok jabłkowy. Te trzy kanapki zjadam na dwóch przerwach w szkole. Po szkole ok 14 wskocze do sklepu po świeży sok z marchwi. ten jednodniowy bez konserwantów. OBIAD Ryż z gotowaną rybą. (prawie cała torebka ryżu i jeden płat rybny) + zupa np barszcz bez śmietany Ok godz 16 3 Jajka z angielką Ok godz 18 Jakaś [...]

[...] Deca meta inj Waga poszła do 117 kg Mostek później sam enan Zacząłem redukcję zleciałem do 107 Leciał enan solo Po czym trafiłem do aresztu na 2 miesiące Bez odbloku i bez teścia. Pierwszy miesiąc było ok drugi zacząłem drastycznie chudnąć Obecną Waga 95kg. Zrobiłem badania po wyjściu po tych dwóch miesiacach TSH 0.310 norma 0.350- [...]

[...] po trzech trzech tygodniach wakacji (kilka dni surwiwalu w Bieszczadach - b. malo jedzenia i tydzien nad jeziorem - b. duzo plywania, duzo alko, malo jedzenia) a wiec bez pompy czy cos, pod koniec czerwca bylo wszedzie po 1 (lapy) do 2 (reszta) cm i 3kg wiecej. Jak juz pisalem do tej pory cwiczylem roznie, przewaznie 3x w tygodniu, trening [...]

[...] Choco Plum genialnie sprawdza się także z waflami ryżowymi, fit deserami i wypiekami. Za każdy razem, kiedy najdzie Cię chęć na coś słodkiego możesz sięgnąć po Choco Plum bez wyrzutów sumienia. Na pewno jadłeś kiedyś wyborne, jedyne w swoim rodzaju, kandyzowane śliwki w kremie kakaowym, oblane pyszną deserową lub ciemną czekoladą. Tak właśnie [...]

[...] jest ciezko bo jestem studentem i mieszkam w akademiku wiec, nie ma mowy o jakims ostrym przestrzeganiiu diety. Moge tylko dodac ze staram sie jesc roznego rodzaju salatki(bez majonezu, ketcupu, sosu itd.) same warzywa i owoce na talerzu. Staram sie nie jesc frytek i hamburgerow. Pije wode niegazowana, soki i mleko, nic gazowanego. Teraz mam [...]

[...] zaniedbania. Waga:80kg Wzrost:160 Brzuch: 103 Ramie: 32 Udo:58 Łydka:40 Biodra 110 Klatka piersiowa:110 Jest normalnie tragedia jak widać!!! Jezeli chodzi o diete to bez problemu zaczęłam chodzić do dietetyka ale chciałabym tez poćwiczyć. Niestety studiuje pracuje i wychowuje dziecko jedyny czas kiedy bym miała na ćwiczenia to 22. Z tego [...]

[...] porad. 1.UGINANIA KONCENTRYCZNE BEZ PODPARCIA. Klasyczna forma uginań koncentrycznych to ćwiczenie z łokciem opartym o wewnętrzną część uda. Warto jednak spróbować uginań bez podparcia. Okazuje się że taki zabieg znacznie wydłuża zakres ruchu, zmniejsza możliwość oszukiwania i dodatkowo wzmaga siłę skurczów mięśni. 2.BUDUJĄC PLECY, ZACZNIJ OD [...]

[...] Jogurt naturalny 2% tłuszczu Polędwica sopocka Chleb żytni pełnoziarnisty Margaryna zwykła Słonecznik, nasiona Jabłko 3 Posilek (przedtreningowy ale nei wiem czy w dzien bez treningu tez moge zrec to samo:P ): Razem: B:21 T:12 WW:80 4 Posilek(potreningowy) - to co wyzej,ale wolalbym zeby zaproponowano mi cos innego.. i czy moze byc tylko [...]

Wstęp: Siemano.Na froum jestem od kilku lat pod różnymi nazwami. Bez zbędnych powitań bo i tak wszyscy tego nie czytają. Zakładam Dziennik dla motywacji i bla bla bla.. Jakoże rok temu ważyłem 68,5kg to wziałem sie i dzis jest to też nie dużo ale jest te 78kg. Akutalnie gram w nogę i cięzko pracuję (na sprzęt i dietę) ale chcę powrócic do treningu [...]

[...] (wiosłowanie) sztangielki do klatki w podparciu o ławkę-m.górnego grzbietu 7.przysiady wykroczne 8.uginanie nogi stojąc z obciążeniem na kostce 9.wspięcia na palce stojąc jednonóż z obciążeniem lub bez ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Prześlę w następnym poście. /SFD/Images/2016/1/10/5dc5705327784d68942971bf2371ded7.jpg

[...] wydzieliny, albo przynajmniej jej nie widze. Czuje jak mi coś ścieka po tylnej stronie gardła ale nie wiem czy to poprostu nie jest karat. Wiec czy moze byc zapalenie zatok bez tej wydzieliny? Czy to moze np poprostu zapchane zatoki? Kataru jako takiego też nie mam tylko poprostu zatkany nos. Brak gorączki. Wymiotów, nudności brak. Tylko cały [...]

[...] PRAWEGO Nie widać zwiększonej ilości płynu w stawie. 1.Obrzęk przyczepu bliższego więzadła krzyżowego przedniego. Ciągłość więzadła zachowana. Więzadło krzyżowe tylne bez zmian. Obrzęk przyczepu bliższego więzadła pobocznego bocznego.Tylna część więzadła wydłużona. Ciągłość zachowana (uszkodzenie II st.). Więzadło poboczne przyśrodkowe w [...]

[...] na ławce skośnej - 4 x 18 1. Uginanie ramion - sztanga - nachwyt - 3 x 15 2. Prostowanie nadgarst. - sztanga - podchwyt - 3 x max Powyższe dwa ćwiczenia robię na zmianę bez przerw. Krótkie przerwy po jednym i drugim ćwiczeniu 1. Wspięcia ze sztangą - 4 x max (do 30 powtórzeń) 2. Ośle wspięcia - 4 x max (do 30 powtórzeń) Powyższe dwa [...]

[...] W czasie sezonu rowerowego 1 w tyg. kettlebel, łikend na rowerze w górach - zjazd - i dzienna jazda na rowerze. Dodatkowe aktywności - praca fizyczna, ale bez przesady i 3x dziennie spacer z psem, ale to można podpiąć pod ćwiczenia cadrio, bo piest to husky, a bilans dnia to ok 20km. intensywnego spacerowania. Może po tych 3 [...]

[...] roku zaliczyłem tylko jedną chorobe wykluczyła mnie na 14 dni, a tak to nieraz z dłuższymi przerwami (traktuje to jako ekstra regenerację) trzymam się planu 100 pompek ale bez wyników. Powoli tracę motywację, a nawet ostatnio mocno nie wiem co zrobić, admin z stronki 100 pompek zasugerował żebym kontynuwoał trening, ale jak długo można. Jem tak [...]

Witam mam pytanko!! Jak cwiczyc by moc bez problemu wytrwac 90 min meczu pilki noznej:) Oczywiscie grajac a nie ogladajac:) Dodam ze biegam 3x w tygodniu po 40 min 70% max Hrmax!! Biegam bez przerw 40 min ale jak zaczne biegac na boisku sprinty to wysiadam!! Jak poprawic to?? P.S Mam zamiar 1x w tygodniu cwiczyc na 90% Hrmax!! Czy to cos pomoze?? [...]

[...] K** – 30g – 23 B / 3 T / 3 W 3 posiłek – 12:00 Ser twarogowy chudy 150g – 30 B / 1T / 5 W Orzechy włoskie 50g - 8 B/ 33 T / 1 W 4 posiłek – 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g – 22 B / 1 T / 0 W Ryż brązowy 60 g – 4 B / 1 T / 41 W 5 posiłek – 18:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g – 22 B / 1 T / 0 W Ryż brązowy 60 g – 4 B / 1 [...]

[...] się i chciałbym abyście ocenili moją budowę, i powiedzieli na co powinienem zacząć ćwiczyć. Chodzi np. o jakąś część ciała i dobrać do tego ćwiczenie w domowych warunkach - bez sprzętu. Biceps: 31cm Przedramię: 28cm Nadgarstek: 16,5cm Pas (na wysokości pępka): 74cm Klatka: ok 93 +/- 2cm Łydka: 35cm Udo: 50cm Wzrost: 177cm Waga: 62kg Wiek: 15,5 [...]

[...] Cudowna konsystencja Idealne źródło kwasów tłuszczowych MCT Bez dodatku cukru, jajek i glutenu Bez GMO Ekstremalnie kremowe i delikatne masło kokosowe o fenomenalnym smaku bez dodatków cukru oraz soli i oleju palmowego. Skład: 100% kokos Sposób użycia Masło może być stosowane do smarowania pieczywa lub naleśników, do pieczenia, jako dodatek do [...]