[...] naturalne, mleko, oliwa z oliwek - rzadziej parówki, keczup, chleb wasa, chleb pełnoziarnisty (ciemny, razowy roznie) - czesto jadam na miescie (najeczesniej ryba z pieca bez panierki, ryba grillowana lub gotowana na parze, ew. chinczyk jakis) - mieso drobiowe, ew. wolowe (np. tatar) Trening jaki sobie "zaprojektowalem": - HIIT (m.in. godzine [...]
witam kiedyś ćwiczyłem bez diety bez normalnego snu z alko i fajkami więc można uznać to za stracony czas, aktualnie wróciłem do trenowania z tym że teraz, się przykładam, ćwiczę miesiąc i będę umieszczał tutaj zdjęcia z co któregoś treningu, by zauważyć jakieś efekty, dostać porady dzisiaj idę na trzeci trening może wcześnie na zdjęcia, ale [...]
[...] 3lata bic 43cm udo 57cm obw pasa 95cm obw klatki 115 Poziom tluszczu 24,3procent Miesni 40procent Nawodnienie 52procent Blad polegal natym ze wiecznie pogon byla za kg bez definicji i mnie zalalo to moja 1dieta redukcyjna w stazu treningowym cel jest teraz inny... cel maxymalna wycinka bez utraty tkanki miesniowej Areoby 4xwtygodniu po [...]
[...] Pas - 80cm Udo w najszerszym miejscu - 60cm Udo( miarka niżej, mniej więcej na ¾ wysokości) - 56cm Łydka - 37cm Wyniki siłowe: (podaje ostatnie rekordy) Ławka płaska (bez zatrzymania) - 107 kg Ławka płaska (technicznie, z zatrzymaniem) - 95kg Przysiad - 90 kg MC - 145 kg Wyciskanie na barki - około 57kg Cel: Zwiększenie masy mięśniowej [...]
[...] Czy mógłby ktoś udzielic mi malych wskazówek? A mianowicie przechodzę do tematu. Nowy rok to i postanowienia noworoczne. Postanowilam zadbac o swoje ciało. Szczerze zaczęłam bez jakiejkolwiek wiedzy po porostu zmienilam od razu tryb zycia na ' zdrowy'. Jadłam caly czas bulki grahamki z serkami, pilam kawy 3w1 i nie wiem jakim cudem,ale udało mi [...]
[...] itp. Ziemniaki jadam bardzo rzadko, zdarza mi się przegryźć jakiś fast-food raz na kilka tygodni. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bez zarzutów Preferowane formy aktywności fizycznej: Ewentualnie jakieś aeroby w dniach bez treningów koszykówki. Coś na brzuch - ABS, A6W??? Stosowane aktualnie i [...]
[...] z erytrocytów które przenikają przez naczynka limfatyczne,a że są jakieś drobne żylaki ale nie jest źle ,nosze specjalne skarpety da sie zyc -Ten rok jestem całkowicie bez soku,co jakiś czas kuracja z clostilbegyt co miało mnie odblokować bez hcg (zalecenie lekarza)ostatnio nawet i libido spoko ,energetycznie lepiej więc tygodnie na tym [...]
[...] (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 60-90 sek) 1.Pompki wąsko. 6 x Niedziela -odpoczynek Kilka ćwiczeń z linami wyrzuciłem i dodałem więcej serii do ćwiczeń na tą samą grupę mięśni bez liny. obecnie jak widać na fotce - bez rewelacji Zmieniony przez - gregotsw w dniu 2008-12-29 20:10:48 Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-10-11 17:32:52
[...] o przetłumaczenie na polski poniższego tekstu, jest to wynik badania USG stawu kolanowego: Więzadło mięśnia czworogłowego, więzadło właściwe rzepki, więzadła poboczne bez zmian. Widoczne powierzchnie chrzęstne na kłykciu bocznym bez zmian. Na kłykciu przyśrodkowym k.udowej w części środkowej widoczny jest obraz odpowiadający rozpoznaniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wydaje mi się że odwodniłem się) Po radzie od konia zrobiłem parę dni przerwy. Więc po 4 dniach wolnego zacząłem od 02.10.2013r- środa ciągnąć dalej redukcje, niestety dalej bez efektów, waga przed wolnym 70.5kg, a po 73.5kg, potem już tylko skakała kolejno 73.5-72.0-71.3-.71.0-70.9 ( do tego dnia się cieszyłem że ładnie glikogen schodzi aż nagle [...]
[...] ławce, ale na zimę musiałem wnieść ciężar do domu, więc kilka ćwiczeń odpadło. Klaty nie dało się robić, chyba że na materiałowych puffach... Z tym ciężarem jechałem bez konkretnego planu aż do kwietnia roku 2010. Wtedy to rodzice pozwolili mi wreszcie dokupić sobie 40 kg obciążenia, czyli razem było już tego 71 kg. Pamiętam że byłem w [...]
[...] broń(jak jest rozumiana przez prawo) można zobaczyć w ustawie poniżej. 2)Pozwolenia na broń palną wydaje w Polsce komendant wojewódzki Policji 3)pozwolenia na miotacze gazu obezwładniającego oraz wymienione w ustawie niebezpieczne narzędzia i urządzenia wydaje komendant powiatowy. Do legalnego posiadania broni pneumatycznej niezbędna jest karta [...]
[...] nigdy nie lubiłem biegać. Obecne rekordy: Test Coopera (12 min) 2,58 km W godzinę 10,58km 1km 4m:25s 3km 14m:06s 5km 24m:28s 10km 54m:03s Maksymalnie przebiegłem jakieś 17km bez pitstopów;) Styczeń: 31km Luty: 38km Marzec: 104km CO TU BĘDZIE? Będą wypiski w siłki i biegania. Screeny z miski. Czasem coś dobrego na zdjęciu;) Zapraszam do zaglądania [...]
[...] z dziedziny zdrowego żywienia. Ale najpierw kilka informacji o sobie. Wiek. 25 lat Płeć : mężczyzna Waga : 92 Wzrost : 176 Staż treningowy: 3 lata z przerwami, od 6 miesięcy bez przerw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : Praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Bieganie raz w tygodniu, rower [...]
[...] na drążku 25-30. Tylko tutaj też prosiłbym o zarysowanie jakiegoś sensownego planu, którego mógłbym się systematycznie trzymać bo do tej pory ćwiczyłem dość nieregularnie bez większego ładu i składu, czasem 2-3 razy w tygodniu, czasem codziennie, czasem co 2 dzień. Chciałbym to jakoś usystematyzować bo domyślam się, że takie ćwiczenia "w cały [...]
[...] się ludzie dobrej woli i pomogą :) Otóż od jakichś dwóch tygodni w sumie sam z siebie odczuwam dziwny ból okolicy lędźwiowej kręgosłupa. Jest to dziwne o tyle o ile że mogę bez problemu ćwiczyć czy to MC czy przysiady czy wszelkie wiosłowania bez przeszkód. Także wszelakie rozciągania grzbietu itp nie są problemem. Ale chodzi o to że jest to ból [...]
[...] - I,II,III m w kateg.open dyplomy - wszyscy sklasyfikowani zawodnicy nagrody rzeczowe - I m we wszystkich kateg. Regulamin zawodow 1.W zawodach moze wziac udzial kazdy,bez wzgledu na przynaleznosc klubowa czy stowarzyszenie(federacje) 2.Obowiazkowy stroj zawodnika to:buty sportowe,krotkie spodenki,koszulka typu"tiszert". 3.Zawody sa bez [...]
mnml nowe strona 6
