bez

[...] na tym etapie w cos zlozonego, warto przyjrzec sie takiemu dodatkowi jak ba, czyli beta alanina http://www.sfd.pl/sklep/AllNutrition_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33648.html jak mozemy przeczytac w art http://potreningu.pl/articles/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne jednak, bez ogarnietych podstaw moze warto poczekac nieco z cyklem?

Logiczne ze musisz uciac z bilansu troche kcal, ale bez cwiczen beda marne efekty. Jesli nie chce ci sie cwiczyc na silce, to przynajmniej, wez sie za bieganie a z czasem za hiit'a.

Jakies brzuszki, biegi, chociaz to rób, bo całkiem bez ćwiczen nie na sensu :/

mi chodzi o to zeby miesnie bylo widac mocno przy niskim poziomie BF, na silownie nie mam za duzo czasu przez robote... a jak bede stosowal diete redukcyjna bez cwiczen na silowni to miesnie beda ostro spadac i tluszcz? pdsumowujac w moim wypadku cwiczenia na silowni sa konieczne?

Jak bolaly mnie strasznie stawy glownie w lokciach od ciezkich treningow (bez Dopingu) polecono mi kupno magnezu zelaza i wapnia i po 2-3 dniach bol ustal. kosztuje to wszystko jakies 30pln a naprade warto poprostu isc do apteki i kupic Magnez Wapn i Zelazo ja wszystko mam w tabletkach i bardzo mi pomoglo.

Imitacja ataku z hantlem w dłoni, to samo ale z gumą. Jeżeli chodzi o technikę to pozostaje tylko ilość powtórzeń. Nie nauczysz się mocno atakować bez tysięcy powtórzeń.

leciales deczke bez tescia? rozpisz ten cykl i j/w bylo jakisc pct?

Bez treningi i odpowiedniego odzywiania za wiele Ci nie da.

Witam Wszystkich :) bede od razu pisał itp bez uwag itp :D Dane 180cm 86kg ćwiczyłem już kiedyś z 1.5rok i słabe efekty jak dla mnie mogę dac zdjęcie jak trza będzie.Czytałem duzo forum kupowałem gazetki Men's Health mam ich naprawdę duzo ale bzdury pisza i ciagle to samo tak samo jak w necie wiec o to moja prośba to was wszystkich Kto ze mnie [...]

Czyli bez diety to cieżko ? A sa diety gdzie sie je raz ale dobrze ,bo ja niestety niemoge co 3 godziny jeść ;d?

Zanim pójdziesz i nabędziesz coś z polecenia i bez diagnozy zapoznaj się z tym: http://kulturystyka.pl/zanim-pojdziesz-do-apteki-art-by-kradam/

bez sensu brac BCAA w trakcie. Zaraz po

Żółtka są bardziej wartościowe niż orzechy. Zabieg zupełnie bez sensu.

no na pewno musisz coś uciąć skoro nie ćwiczysz pełnych treningów. Najlepiej to nie ćwicz do momentu aż nie wydobrzejesz i jedz według bilansu na "0" bez aktywności fizycznej. Tak będzie najłatwiej

Nie no, o to mi chodzi :) Oczywiście, że bez redykcji.

Bez wyciłku nie ma efektów, jakby ktos zakąłdał to dziennie na 5 minut to nie było by otyłości

Gdyby to było takie proste, że zakładasz pas i siedzisz przed tv, a kaloryfer sam się robi...- marzenie :-P Ale w wielu przypadkach niestety nadal jest taka świadomość, że pas zrobi robotę bez diety i ruszenia się z miejsca;-) Zdaję sobie z tego sprawę ;-)

troche sie znam na temacie ale : odpoczynek regeneracyjny przed cyklem? to ciekawe moze rozwiniesz temat.. pytam nie bez kozery poniewaz mialem 3 tygodniowy odpoczynek od silowni spowodowany grypą i innymi czynikami niezaleznymi ode mnie teraz ponowilem treningi i przymiezam sie do X-pand x2(bo nie ma nic lepszego)

[...] sie dziwi ,ze nie ma przyrostow...a moze byc z dnia na dzien gorzej pamietac trzeba ,ze miesnie rosna podczas gdy odpoczywamy to 1 sprawa druga jest taka ,ze nie mozemy bez przerwy trenowac lub z krotkmi przerwami, trzeba zachowac umiar i pamietac o regeneracji i przymiezam sie do X-pand x2(bo nie ma nic lepszego) zawsze sie znajdzie cos [...]

Nie trzeba pisac, bo w 99% przypadkow modzi sami bez prosb przenosza posty No chyba, ze sie przeoczy temat, ale to sporadyczne przypadki zdr.