WYTRZYMAŁOŚĆ

w sprzecie najwazniejsza jest wytrzymalosc prostota i funkcjinalnosc

dokładnie ! wytrzymałośc zeby nie skrzypiało i trwałość! dajesz przeciez kupe kasy wiec musisz wymagac:)

Wytrzymałość : MARBO - 450kg KELTON - 500kg. liczba haków asekuracyjnych. MARBO - nie chce mi sie liczyc. KELTON - 10.

U mnie niestety tez mandaty przychodzą seriami, rzeczy psuja się jedna po drugiej, a kosmetyki kończą wszystkie na raz;-) Trening 9 – 9/11/2019 Fajny trening, wyrobiłam się ze wszystkim chociaż dalej mieszam obciążenie. Jednak "gotowe" hantle na silowni to jest to. 1 Przysiad goblet z kettlem 3x8 8kgx8,12kgx8,16kgx10, 20kgx8,24kgx10 8kgx6, [...]

To powiem tak zeby nie bylo pjerdolenia znowu : Chce sie pobawic w SW teraz silke daje tylko jako dodatek i chce utrzymac mase miesniowa i jak sie uda to zrobic troche sily na sw wyrobie sobie wytrzymalosc itp

satan wytrzymałość? sprawdziłbym ją:P a tam, on jest profesjonalistą ja na sile najlepiej czuje 3x 10

no fakt biały to ma niezłe geny.... Marcin niezła forma a pleców to ci moge tylko pozazdrościć;) u mnie wogóle nie idą....mam siłe i wytrzymałość ale jakieś takie małe i wąskie wage mamy podobną ale w łapie mam troszke wiecej.... a teraz na jabłku to juz wogóle pompa a to dopiero początek;)

Dziwny rozklad, ja osobiscie w swoim inaczej rozkladam - to wszystko zalezy od osoby najwidoczniej. Jak jestes poczatkujacy w tym systemie (nie ogolem w treningu!) to zalecalbym 15-10-5 wbrew pozorom wytrzymalosc miesniowa powoli budujaca na 15-tkach to tez bardzo wazny czynnik wzmacniajacy.

Kuba monika nie bedzie zazdrosna? witam dzisiaj mam tyle na glowie ze sie z niczym nie wyrobie chyba wiec to moj pierwszy i ostatni dzisiaj post tutaj yo! milego dnia Ja dzisiaj mam barki+tricek trzeba zaczac dokladac ciezaru bo ciota ze mnie A tak w ogole wstepnie juz robie forme do szkoly podoficerskiej czyli: Bieganie Podciaganie [...]

Kilka postów wcześniej to samo pisałem. Jak zamierzasz progresować? Dokładać co trening, co tydzień? Zostajesz w przedziale12-15 powtórzeń? (wszyscy twierdzą, że to zwieksza bardziej wytrzymałość mięśni, a hipertroficzny przedział to 6-12, to taka ogólna zasada )

Pomyślałem tak jak kabo9 ale nie chciałem się zachować jak upierdliwy dziadek! Tak bym nie pomyślał po to założyłem ten wątek żeby dostawać dobre rady które pomogą mi w treningu. Dzięki za wszystkie opinie uwzględnię je przy planowaniu treningu. Dopiero zaczynam i jestem bardzo zastany więc na razie każde ćwiczenie jakie robię pozwala mi na [...]

He He He zgrywusy z Was. Spaceruje i ćwiczę na przemian jak sobie założyłem. Jedynie co na razie odłożę to termin rozpoczęcia pływania za to przesiadam się z auta na rower jeżeli chodzi o dojazdy do pracy. Szkoda że takie błoto jest i będę musiał jechać ulicą lub chodnikiem koło ulicy a mam fajną trasę przy torach w terenie tylko ostatni odcinek [...]

Środa trening B -wyciskanie z zarzutem(jednorącz) odważnik 24kg drabiny 3x(1,2,3,4),2x(1,2,3) razem 42powt na stronę -Wymachy jednorącz odważnik 24kgx150p/7 min Po około godzinie przerwy -biceps 30/5,30/5,35/5,30/5,30/5 -trzymanie sztangi 100,110,120,100,110-ćwiczenie statyczne ściągasz sztangę ze stojaków i trzymasz w pozycji wyprostowanej. [...]

Dzień 49 Nietreningowy ***PODSUMOWANIE*** Na początku wymiary : Wzrost 182 cm (bez zmian) Waga 72 kg (2+) Biceps 33 (lewy) 33,7(prawy) (lewy 1,5 cm+, prawy 1,2cm+) Przedramię 29cm (1cm+) Klatka 97cm (napięta) (1+) Udo 57cm (bez zmian) Łydka 35cm (bez zmian) Pas 82cm (pod pępkiem) (2+) 1.Sylwetka Jak widzicie po wymiarach coś tam poszło do [...]

Ja tam narazie ćwicze na 2 drewnianych głosnikach, które mają testowaną wytrzymalosc 150 kg xD

pompa 7/10 pobudzenie 9/10 wytrzymalosc 6/10 skupienie 9/10 smak 9/10 rozpuszczalnosc 9/10 zjadlem 2 porcje na raz, pozniej doczytalem, ze saszetka to 2 porcje:-D calkiem daje rady

parter i wytrzymalosc po jego stronie, de fries to nie jest żaden rewelacyjny zawodnik, na pewno bedzie nieco cięższy od narkuna, ale czy to się przelozy na korzysci w walce tego nie wiadomo. narkun jest też 3 lata mlodszy. Zmieniony przez - prosiak666 w dniu 2019-02-01 16:27:36

mam sobie zrobic fote i wkleic ?;> forme zrobilem (wytrzymalosc miesnia i kondycja :) ) a nie sylwetka kulturysty

Powtórzę się: żeby wykonać treningi wytrzymałościowe z odpowiednią intensywnością trzeba mieć już wyrobioną formę (technika, siła, wytrzymałość) bo to nie jest ot takie skakanie sobie. Zostaw je na później :-)

Indywidualna sprawa, ale rozkręca się tak po 2-3tygodniach. Na pierwszych treningach jeśli już to wytrzymałość powinna trochę podskoczyć. Nie czujesz? Twaróg z wheyem zjedzony, niedługo kimono...oby