WYTRZYMAŁOŚĆ

wytrzymałość i troche siły i pare kilogramów na +

dokładnie tak geny maja znaczenie i to duze czy jestes mezomorfikiem czy ekto to masz to w genach a 90% na forum ma słaba genetyke bo zazwyczaj tacy rafiaaja na siłke. tak jest u mnie w rodzinie nie ma nikogo kto miał by nadwage i ja sam gdyby nie siłka bym był suchar . a jak cwicze nie jest zle ale i tak słabo . pociesze wszystkich co sa maja [...]

siema juz po treningu wytrzymalosc slaba bardzo na liczbe powt +10 wypilem gainera zjadlem makaron z sosem + jajka lece w miasto milego wieczoru panowie!

Stev0 ,na mase?na wytrzymalosc? pytaj B-Real'a,byl na kursach :-D

opornie idzie ale idzie, planowalem jeszcze 2tyg ale pociagne 4-6 %-) nad vlcd tez mysle bardzo powaznie na ostatnie 3 tyg ;/ kurfa 3k kcal, 350min aero, 4x trening silowy a idzie z dupy :D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-06-30 14:24:58 3k, 380 aero, 5-6x silowy, 75 t3 a idzie jeszcze gorzej %) po choy bylo na masie sie az tak zalewac... [...]

opornie idzie ale idzie, planowalem jeszcze 2tyg ale pociagne 4-6 %-) nad vlcd tez mysle bardzo powaznie na ostatnie 3 tyg ;/ kurfa 3k kcal, 350min aero, 4x trening silowy a idzie z dupy :D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-06-30 14:24:58 3k, 380 aero, 5-6x silowy, 75 t3 a idzie jeszcze gorzej %) po choy bylo na masie sie az tak zalewac... [...]

ty, to może te jogurty to nie taki głupi pomysł? My się tak nabijamy a tu proszę - i siła i wytrzymałość

Jeśli chodzi o mnie to na mnie nie działa zwykły split obejmujący trenowanie każdej grupy mięśniowej raz w tygodniu być może na tragiczną wytrzymałość siłową więc muszę próbować różnych innych treningów.

Moim zdaniem trening dzielony jest dla ludzi co mają świetną wytrzymałość siłową. Jak jak zrobię w pierwszej serii 10 powtórzeń to w kolejnych już zrobię tylko 6 a o następnych seriach to nie ma co mówić. Niektórzy potrafią zrobić 4 serie w danym ćwiczeniu z tą samą ilością powtórzeń i każdą serię bardzo dobrze wykorzystać. Ja tego nie potrafię.

u mnie to jest tak ze jak w pierwszej zrobie np 8 to w drugiej robie ok 7, potem 6 i 5 albo tez 6 to moim zdaniem dobra ilosc powtorzen przy takim treningu, zreszta z takiego zalozenia wychodzimy od poczatku ze serie maja byc na maxa. Zreszta roznie mam przy roznych cwiczeniach, to byl akurat przyklad dla wyciskania na skosie na klate, tam doscyc [...]

No, widzę, że się trening spodobał heh. Co do zakwasów to ja też nigdy nie mam, tylko na początku jak zaczynam przez dwa treningi. Ale nie chodzi o to, żeby były zakwasy, a o to by mięśnie pracowały. Kolejną sprawą jest trening ramion. Nie oczekujcie, że będziecie mogli robić ramiona tak jakbyście przyszli na świeżo. Po całym treningu gdzie cały [...]

EPI klepie jak trzeba. 7 cm w obręczy barkowej poszło %-) Noga zwiekszyła obwód o 5 cm Biceps 40cm bez pompy. Przeramie 31,5 cm Waże 84 kg. Ogólnie chyba za duzo wpiedalam bo przyszło mi również sporo BF. Wytrzymałość na treningach i sila mega !!

Cris zgadzam się z tobą w 100 % %-), a co do 13 ciekawy jest rozwój zawodników, zawsze staty zgadzały się z FifaFanatic, a teraz, np widziałem na forum skill u lewego 89 a powinien mieć max 86. Ja gram HSC i Belhanda ma już u mnie 88, do tego Wijnaldum powinien mieć 84 a ma już 86 :-), ciekawi są też free agenci, głównie młodzi zawodnicy po [...]

Logan - no właśnie chodzi o to, że trochę na ten temat czytałem. Żeby nie być gołosłownym, odsyłam do artykułu przetłumaczonego przez Skalara (jeden z pierwszych, które wyskoczyły w wyszukiwarce sfd.pl): http://www.sfd.pl/Indeks_glikemiczny_%C5%82adunek_glikemiczny_str%2E1_i_2-t397007-s2.html Tutaj pozwolę sobie wkleić tylko mały jego wycinek: [...]

***************************************************************** helpless 1 PORCJA HEMO RAGE SMAK 5/5 - owocowy, ale jaki to owoc? Pompa 8/10 - solidna pompa, nie ma powodów do narzekania Koncentracja 10/10 - to podobało mi się najbardziej, czasami człowiek jakiś taki rozkojarzony jest, po Hemo Rage koncentracja 100%. Raczej nie pobudza ten [...]

Czyżby człowiek naprawdę pochodził od małpy ? Szacun za te małpie figle i wytrzymałość rąk, widać, że lubisz to robić. Chciałbym zobaczyć jak prawdziwa małpa uporałaby się z tymi przeszkodami. %-)

Sapp zawsze był obiektem kpin, ale trzeba przyznać, że gdy był w szczytowej formie, to był zawodnikiem światowej klasy(tzn. nie w sensie dobrej techniki ). Walczył z wieloma zawodnikami z czołówki i wiele niespodzianek sprawił. Szczyt formy Sappa to był właściwie sam początek jego kariery jako zawodnika, bo wtedy wygral dwukrotnie z Hoostem(wcale [...]

mialem ci wlasnie napisac: miales przerwe wkurzyles sie, ale zobacz masz teraz wymuszony inny trening, mniejsze ciezary w sumie lipa, ale to wlasnie jakies pozytywy moga z tego wyniknac, wytrzymalosc pojdzie inny rodzaj wlokien pobudzisz jakies nowe doswiadczenia zbierasz jako rehabilitant.. czyli takie z cyklu szukanie pozytywow w negatywnych [...]

Kanwa bo ja nie robię tego co Ty, że 6 treningow 15, 6 dziesiątek i 6 piątek. Wszystko na zmianę! ;p Co do cięzarów, na piątkach będe robił zawsze takim całkiem sporym cięzarem. Teoretycznie: co 2 tygodnie wypada ten sam trening, wiec dopiero jakos na początku maja zrobię progress. Więc nawet jezeli przyjąłem takie ciężary ze po 4 progressach [...]

diete sobie ukladam tak jak mi jest najlepiej jak zjem a duzo wegli na sniadanie to jestem znow do spania a nie jem schaba ze swini tylko z kurczaka tzn filet to moze zaienie to na salatke z tunczyka ? drugie sniadanie orzeszki laskowe albo wloskie obiad to obfity obojetnie co i duzo zawsze jem w miare przede wszytkim kurczak wchodzi w gre czasem [...]