WYTRZYMAŁOŚĆ

dzisiejszy trening trwal ponad godzine, wiec na nogi i plecy poswiecam najwiecej czasu. podciaganie na drazku szeroko : 3serie, max+30s+max+30s+max przyciaganie kierownicy dolnego wyciag do b. : 4serie, 15/12/10/8p ; 8/+1/+1/+1d martwy ciag : 4serie, 12/10/6=6p ; 80/90/100kg sciaganie wyciagu zza glowe : 3serie, 12p ; 40kg unoszenie ramion w [...]

Nie masz racji.Kreatyna zwiększa wytrzymałość organizmu,gdyż oszczędza glikogen w mięśniach.Obecnie kreatyna jest uważana za suplement dla sportów siłowych,a nie wydolnościowych.Udowodniono jej działanie antykataboliczne,a co jest tego konsekwencją,przyrost masy mięśniowej. Natomiast w sportach wytrzymałościowych(jak np.biegi długodystansowe) [...]

uojciec jarasz sie trojbojem spoko, ale wziales pod uwage ze tam sila jest calkowicie statyczna? Wysilek jest bardzo krotki? A w strongach jest jeszcze dynamika , wytrzymalosc? Ktorej Trojboisci nawet unikaja? Chooy jakie masz wyniki w Tsie tzn ile bierzesz np. na siad jak juz ****a z workiem 100kg+ bys za daleko sie nie ruszyl etc. Tomi ma sporo [...]

Miało być bez periodyzacji ale została ona wymuszona %-) Od czerwca do września klub przechodzi w tryb wakacyjny więc treningi odbywają się dwa razy w tygodniu - wtorek i czwartek i raczej będzie to nastawione głównie na wytrzymałość fizyczną (i psychiczną %-)). Dlatego plan od tego tygodnia wygląda w sposób następujący: Poniedziałek: Siłownia [...]

10.04.2019 Nogi: Goblet Squat: 1 x 15 x 10 kg (seria rozgrzewkowa) 1 x 15 x 15 kg (seria rozgrzewkowa) 5 x 10 x 20 kg Plecy: Podciąganie podchwyt - 5 repów (seria rozgrzewkowa) Podciąganie nachwyt - 10, 7, 6, 5, 5 Klata: Wyciskanie leżąc hantlami 1 x 12 x 12,5 kg (na rękę) - (seria rozgrzewkowa) 5 x 12 x 17,5 kg Barki Wyciskanie hantli nad głowę [...]

"to jest oczywiste ze jak wyciskasz np.70 kg to po powrocie bedziesz wyciskał dalej 70 lub wiecej" co to ma znaczyc? A do autora: mysle, ze poprostu spadla ci wytrzymalosc(miesniowa). Juz nie raz bylo, ze jeden ma rekord 100 kg i 80 kg bierze 10 razy, a drugi przy takim samym rekordzie 80 kg bierze 12 razy. Lapiesz o co chodzi? Poprostu [...]

Ja myślę że poprostu tak skupiłeś się na sile że wytrzymałość***** strzelił!! Stąd mała liczba powtórzeń

Co do skuteczności "ulicznej"-powszechna na forum opinia głosi, że w razie sytuacji kryzysowej-zdecydowanie lepiej jest mieć staż w jakiejkolwiek sztuce walki niż nie mieć go wcale. Każdy styl poprawia szybkość, refleks, siłę, wytrzymałość, kondycję i inne cechy psychomotoryczne, jednakże-niektóre ze styli są zdecydowanie bardziej [...]

No trener tkd był dobry,ale on tylko kładł nacisk na wytrzymałość.. Ale dzięki capo i biegom przełajowym wyrobiłem sobie nogi i kondyche,jakby mnie ktoś napadł wiedząc że nie mam szans to bym chodu w długą

Faktycznie cienka łapę ma, hmmm ... ani obwodu porządnego, ani rzeźby. Kolega ma racje ... moja babcia też ma większą łapkę:D Jednak sądzę, że można tym treningiem uzyskać w miarę zadowalający wygląd, gibkość ... no i wytrzymałość. Ja sam chcę poprawić te parametry u siebie, bo z wytrzymalością u mnie krucho. Będziecie się ze mnie śmiać, ale na [...]

annihilus z Miocica taki Chorwat jak ze mnie Walijczyk %-) Nie mówcie, że to wina zejścia z bomby, bo w PRIDE (wcześniej/później) miał bardzo podobne chwile %-) tak samo z Belfortem co się kładł na plecy czy wspomniany Palhares. To są przykłady fighterów, którzy pękają gdy coś nie idzie po ich myśli a taki Junior dos Santos czy Big Country wręcz [...]

Witam! Mam nadzieję, że nikt nie będzie miał mi za złe, jesli odniosę sie do flimików sprzed prawie miesiąca. Gdzieś już widziałem je widziałem. Sztuki walki to to nie są. Zdecydowanie bardziej należy interpretować je w kategorii "przygotowanie do oblężenia średniowiecznej twierdzy". Ja bym nadał im takie tytuły: 1. Survival pod murem - [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 lat Waga : 74 kg Wzrost : 188 Cel treningowy : Siła/Wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : 12mscy Uprawiane inne sporty : Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : Nadwyżka kaloryczna Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : BCAA aminostar [...]

Ogólnie moja sprawność ruchowa wzrosła, wydolność poprawiła się, wytrzymałość także, 11kg zrzutu wagi. Największe przyrosty zauważyłem w martwym ciągu, bicepsie 50kg ostatnia seria (poprzednio 30-35), oraz triceps -pompki na poręczach 12-15p z obciążeniem sięgającym do 55funtów.

Chciałbym zobaczyć te Twoje 49 w łapie przy 102-104kg i 195cm wzrostu.... Jezeli tak wyglądasz to albo gdzieś jest dysproporcja lub masz mniej niż 3% bf%-) Kolego nie mam podstaw by oszukiwać Ciebie. nie nie mam takiego bf a bardzo bym chciał mieć. Tu nie chodzi czy jestek "kozak" czy tez nie. Chcę jakieś połączenie by zbudować siłę z dobrej [...]

1.PRO SUPPS-HYDE 2. Smak 5-5 pyszne jabłuszko:) 3.Pompa 4-5 4.Kop 5-5 5. Pompa wieksza niepotrzebna jednakowa utrzymuje sie przez caly trening cos pieknego:). O kopie na treningu nie wspomne. Zero zjazdu po treningu. Sila i wytrzymalosc wystrzelona. Zawita u mnie na półce.

1-nazwa Nutraclipse Alpha Drive 2-smak 6/10 może być, nie siedziało mi na żołądku, nie wykrzywiło mocno 3-pompa 10/10 Pompa masakra. Nie jem zbyt dużo węgli ostatnio, więc tym bardziej daje 10/10. Nabicie ogólne bardzo duże, żyły wychodzą. Naprawdę pod tym względem produkt jest świetny. Po treningu robiłem cardio i aż nieprzyjemnie mi spompowało [...]

1.MAN GAME DAY 2.Smak 2/5 dupy nie urywa 3.Pompa 2,5/5 4.Kop 3/5 5. Naprawde bylem dzisiaj wyj**any a jakos postawil mnie na jakis normalny trening ale bez szalu. 1. INF MAX OUT 2. Smak 3/5 3. Pompa 3,5/5 4. Kop 4,5/5 5. Ogolnie ciekawy potliwosc,sila,wytrzymalosc na +. Dodatkowo maly burdel w glowie:)

1-nazwa Bad Wolf Nutrition Howling PWO 2-smak 7/10 całkiem przyjemny 3-pompa 7/10 może nie ekstremalna, ale bardzo dobra pompa 4-pobudzenie 5/10 na tej płaszczyźnie się zawiodłem. Gera w składzie, której w ogóle nie czułem a jestem czysty od stymulantów 5-ogólne odczucia 5/10 Nie podszedł mi specjalnie ten pre. Trening wyszedł niezły, jednak [...]

1-nazwa IFN Max Out 2-smak 0/10 niepotrzebnie rozpuściłem w 250ml, mogłem w 100ml i wziąć na jeden łyk i tak polecam 3-pompa 5/10 specjalnie nie poczułem pompy aczkolwiek ograniczam węgle więc nie do końca jest to obiektywna ocena 4-pobudzenie 8/10 bardzo dobrze mnie pobudził ten pre workout. 5-ogólne odczucia 7/10 Bardzo dobrze mnie pobudził, [...]