Jak w moim przypadku najefektywniej zwiększyć masę ? (Dodam, że dysponuje sporą ilością czasu, czy codzienne treningi mają sens? Czy lepiej ćwiczyć x razy w tygodniu x czasu?) Jak najlepiej ćwiczyć? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html skończysz ACT zaczniesz masówke Co przynosi [...]
koles ostry trzeba miec wytrzymalosc ciekawe jak by sobie w triathlonie poradzil
Jeśłi grasz w ręczną i zależy Ci na wzmocnieniu siły, to pompki będą fatalnym rozwiązaniem... To kształtuje wytrzymałość (można stracic dynamikę). Jeśli pompki, to tylko z przyklaskiem
to tak ale jak mowicie dynamiki sie niecwiczy 5kg ciezarkami tylko robicie to 1kg ciezarkami i robi sie zrywy i wtedy cala sile i wytrzymalosc wkladasz co daje efekty pozniej w dynamice. ja nigdy ot tak nierobilem na maksa 5 pompek. inaczej cwiczylem a dynamike mialem calkiem niezla. tak samo mowicie ze im ciezszy zawodnik tym lepsza dynamika?? [...]
Ja bym proponował pierwsze 4 tygodnie zrobić ATC poniewaz trzeba przygotować mięśnie do większego wysilku przeczytaj i ułuz jakis trening a my ew poprawimy TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również [...]
może nie jest to przeciętny wynik, ale nic wielkiego też nie Bic wcześniej wspomniałeś że sztangi trójbojowe się nie gną i to fakt, znaczy wyginają się lekko, ale jakby są bardzo twarde w przeciwieństwie do cięzarowych i nie buja nic dzięki temu, inaczej każdy kto siada powyżej 350kg już nie mówiąc o cięzarach w okolicach 450kg by się chyba zabił [...]
Ja bym chciał zobaczyć to rzekomą wytrzymałość ławki HEAVY Tryton 800kg: http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HL9_3.jpg - ja bym obstawiał 300-350kg skos ujemny lub dodatni - nie więcej. Może wreszcie producenci by spokornieli, lub robili takie produkty które naprawdę są tak wytrzymałe jak o nich piszą. Ps. Tu: [...]
Sorry myślałem że mam wszystko w profilu. Płeć - Mężczyzna Wiek - 19 Waga - 71-72kg Wzrost - 173cm Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - w tym momencie nie mam jak zrobić, ale tu są moje zdj. - http://www.sfd.pl/Wasza_opinia_i_rady_for_me_%3AD-t912857.html Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do): [...]
tyle tylko,że ja mam fenomenalna genetykę do tego sportu... wogóle to od kiedy przestałem ćwiczyć, śwait mi się zawalił i do tej pory jakos nie mogę sie odnaleźć, mozecie mi wierzyć lub nie,ale swego czau prztyłem 28 kg w 3 miechy, a postęp w mc był wtedy 50kg, w wieku niespełna 17 lat targałem 150 kg na martwy... jeśli chodzi o ten cały Łobez to [...]
Wytrzymałość napędu nie zależy tylko od jego ceny i klasy. Jest wiele innych czynników , takich jak styl jazdy , warunki atmosferyczne , dbałość o napęd.
Pije to zaraz po treningu ( przed treningiem pije QNT NO Elite ). Nie wiem czy to zasluga pierwszego czy drugiego supla ale naprawde jestem po tym w formie. Napewno zauwazylem szybsza regeneracje, na treningu sila i wytrzymalosc w gore, ogolnie miesnie ladnie puchna na treningu. Jak narazie brak sensacji zoladkowych. Uzywam tego zestawu srednio 4 [...]
1. TRENING OBWODOWY. Tę formę treningu stosuje się u początkowych kulturystów, u zaawansowanych w okresie przygotowania ogólnego w rocznym cyklu treningowym i jako rozgrzewkę przed treningiem - a więc można stosować ją na codzień, z różnym oczywiście natężeniem i odpowiednim wyborem ćwiczeń. Trening obwodowy przyczynia się do osiągnięcia dużej [...]
Na szybką regenerację polecam glutamine, na energię, zwiększenie siły i wytrzymałość, polecam rozgałęzione (walina, leucyna, izoleucyna). Dobrym aminokwasem jest również tyrozyna, oraz te bardzo pospoliteczyli alanina i fenyloalanian. Co do suplementów, które je zawierają nie wiem. Z pewnością odpowie Ci ktoś na forum. Ja proponuje tak przed [...]
oczywiscie jesli masa przybedzie wraz z sila to bardzo dobrze, po prostu nie jest dla mnie priorytetem. Co do glutaminy (regeneracja), to z tego co piszecie raczej jednak z aminokwasami (energia, wytrzymalosc, sila), a jesli mam wybrac jedno to jednak chyba aminokwasy, jak piszecie rozgalezione czyli BCAA. Wiec moga to byc np. Amino2000 z [...]
masówka oki, uwzględniając że dobrze działają na ciebie treningi z dużą ilością powtórzeń Co do wytrzymałości to polecam wytrzymałośc siłową, ok 3-5 powtórzeń, dużo serii, max 1 min odpoczynki
wygląda ciekawie, dzisiaj wypróbuje :) nie wiem czy 4 ćwiczenia 8X8 to nie za mało ale zobaczy sie ;) u mnie na treningu na wytrzymałość robimy tzw. stacyjki Każda trwa 1,5minuty , potem 30s przerwy i następna 1. Worek, tylko ręce 2. Worek, tylko kopnięcia 3. Worek, tylko kolana 4. Worek, wsztstkie kombinacje. 5. Skakanka 6. Bieg bokserski ( w [...]
Wazne zebys trafil do klubu gdzie cwiczy sie full kontakt... jachodzilem przez 8 miechow na semi- jane ze sie przydalo, ale na ulice potrzebujesz rabanki jaka jest muay thai Kyokushin Karate i kick ale fullkontaktowy... Tam sie kladzie nacisk na wytrzymalosc a ona jest *****sko wazna w stretfighcie Czasem trzeba ustąpić żeby wygrać
Moja opinia: kick jest za***isty, moze nie AZ tak jak Muay Thai (trzeba dodac bo _Knife_ bedzie mial objekcje ). W realnej walce jak najbardziej sie sprawdza. Co do silowni to nie moge sie zgodzic z Uanem. Chodz sobie spokojnie. Musisz sie tylko liczyc, ze przyrosty nie beda juz tak gwaltowne (jezeli cwiczysz, ze tak powiem, "chamsko" [...]
Najpierw sobie określ priorytety ( matura, masa, wytrzymałosć itd. itp.). A potem będzie łatwiej określić co masz robić. Na razie to troche gooch z kapustą.
Można by później informację wrzucić w innych działach, bo fajnie gdyby była różnorodność wyzwań. Coś dla tych, którzy robią siłę, wytrzymałość, jakieś wyzwania sprawnościowe, może i jakieś sylwetkowe/redukcyjne..
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
