WYTRZYMAŁOŚĆ

O tym juz było w wakacyjnych wydaniach w 2005 lub 2006 roku, więc nie ma co odgrzewać starych kotletów :) Moze jakis artykul o bieganiu, aby zbudowac dobra wytrzymałosc pod sporty walki (biegi interwalowe itp.) Pozdrawiam ArturP

42 razy setkę :) no to widzę ze poza siłą masz także żelazna wytrzymałość:) ludzie którzy trenują na liczbę powtużeń nigdy nie wchodzą na max. ciężar , zazwyczaj robią ilościówkę na mniejszych ciężarach !!

Czepiasz się, może i słusznie bo jakoś negatywnie podszedłem do gospodarza tego posta. Widzisz ja nie traktuję ani kulturystyki ani sztuk walki w kategoriach sportu. Dla mnie to sztuka. Jak pisze młody człowiek, że on potrzebuje koniecznie trzymać nogę w powietrzu i kontrolować techniki to we mnie to budzi oczywisty sprzeciw bo nie takie jest [...]

Chodziło mi o napinanie mięśni brzucha i pleców zamień na klasyczne brzuszki albo lepiej unoszenie nóg a na dolne plecy to unoszenie tułowia. O pulsie i EKG serca nie słyszałeś chodzi mi o pracę mięśnia sercowego podczas treningu. Dobrze jest monitorować szczególnie jak trenujesz po wytrzymałość. W przyszłości nieodzowne jeśli myślisz o czymś [...]

Proponuje poczytać myślę że wtedy zrozumiesz o co mi chodzi. http://bieganie.pl/?show=1&cat=15&id=411 Temat dotyczy nie tylko biegania ale każdego treningu ukierunkowanego na wytrzymałość. http://www.sfd.pl/Trening_z_pulsometrem-t430278.html tutaj masz co nieco o tym temacie. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2012-03-27 19:58:00

a może spróbuj gliceryny? Wytrzymałość wzrośnie po pierwszym użyciu

Siłownia 1-2x i nie licz na jakieś super przyrosty masy. Za dużo aerobów. Więcej u mnie na WWW i w dziale trening. Raczej bym polecił trening na wytrzymałość siłową i siłę. Ławka? Pion + Skos po 4-5 serii każdego ćw. - ale tu już zależy ile ćwiczysz, jak to rozłożysz etc. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-12-30 15:54:03

Moim zdaniem kazdy wiek jest dobry na zaczęcie treningu. Mówi się ze zapasy to prawdziwa szkoła twardego życia. Nie trzeba byc nikim wielkim, ale zawsze sie może przydać w życiu takie umiejętności jak wytrzymałość na rozciąganie. Ja zacząłem trenować w wieku lat 7 i trenuje do dnia dzisiejszego a mam teraz 16 lat. Gorąco polecam

Michail: zdaje sie ,że ten trening Topora to miał w zależnosci od liczby serii spełniac inne zadania ,czyli w dwóch seriach regeneracja a na wytrzymałosc w czterech seriach (faktycznie trzeba być wytrzymałym ,zeby przetrwac taki trening w 4-seriach w tym tempie raz spróbowałem ...) Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

Zależy o czym mówimy. Jeśli o nitrobolonie to i nigdy nie będzie tu trwałych efektów, bo i ma on za zadanie jedynie zwiększać pompę mięśniową-napływ krwi do mięśni podczas/pewien czas po treningu, co daje efekt 'większych obwodów' i lepszą dostępność składników odżywczych do nich. Jeżeli o nitrobolonie II to i efekty są trwałe, pod warunkiem [...]

Producent ponosi koszty związane z: 1. Zakupem materiałów 2. Wykonaniem sprzętu 3. Opłatami za pomieszczenie (czynsz, energia itp.), opłatami urzędowymi. 4. Wynagrodzenie dla pracowników 5. W w/w przypadkach dochodzą też koszty utrzymania strony. 6. Koszty ewentualnych reklamacji. 7. Reklama 8. Właściciel też musi mieć z czego żyć, a nie po to [...]

Twoja obecna forma na sparingach to składowa paru czynników, po krótce są to: 1. Praktyka Ćwiczenia techniki - dawka nauki dla Twojego układu nerwowego. Rozwiniesz w bardzo podstawowy sposób siłę, wytrzymałość i eksplozywność z czasem siła przestanie rosnąć z braku nowych bodźców, chyba, że stopniowo będziesz progresował ciężar swoich [...]

Wiesz co, od października mam zamiar zapisać się na treningi mma. I do tej pory ćwiczyłem właśnie w ten sposób że wszystko na raz, trochę siły, trochę wytrzymałości i trochę dynamiki. Postanowiłem że czas na zmiany :D Lepiej jak to uporządkuję właśnie cyklami. Tylko zastanawiam się, jak zrobić te cykle. Bo zakładając, że pierwszy cykl [...]

I ja wiem, że siłka tu pełni rolę służebną pod sporty walki a nie uzupełniającą, więc siłę, wytrzymałość i dynamikę robiłbym typowo pod sporty walki :D

Pełnych , dynamicznych zrobię aktualnie ok 28-30.Tak naprawde to obecnie "ma dół" formy nie tylko, jeśli chodzi o podciaganie, ale również brak progresji w innych ćwiczeniach( bardziej siłowych-pisałam o tym , w innym temacie). Najlepiej było w zeszłym roku w listopadzie-takich jak na filmie zrobiłam coś koło 50.Od tamtego czasu trochę [...]

Dużo by tu opisywać.. obecnie:jest tak jak opisywałam w tym temacie: http://www.sfd.pl/Moje_w%C4%85tpliwo%C5%9Bci_na_temat_treningu...-t765391.html w moim pierwszym i drugim poście, czyli: Obecnie split "góra":pon,czw, "dół":nd,śr Pon, Czw(góra): Na rogrzewkę kilka serii zwykłych pompek, oraz seria podciagania na drążku tak na [...]

Nie , nie , nie jeszcze raz. Ćwiczysz albo według książki Lafaya ( bardzo polecam ) , jest to trening typowo na siłe i wytrzymałość a jeśli nie to układasz sobie coś obwodowego np. Drążek Pompki Przysiady dynamicznie jakoś Brzuchy I robisz każde ćwiczenie jedno po drugim , potem przerwa i znowu to samo.

dieta przedewszystkim, trening na małej ilości powtórzeń opierający się na ćwiczeniach złożonych a 15 powtórzeń to jest na wytrzymałość a nie na "rzeźbe"

Ech, ja niestety należę do grona osób szczerze nienawidzonych przez sklepy sportowe, których zdjęcia znajdują się pod ladą w kolekcji "tych klientów nie obsługujemy" a jak wchodzę do swojego ulubionego sklepu na pradze, Pani ucieka na zaplecze Wszystko zachetam i nie jestem reprezentatywna Na pytanie nie odpowiem, bo jeszcze York [...]

no właśnie w tym problem,że raczej nie stosuję diety,jem poprostu to co lubię filety z kurczaka,ryż,dania chińskie,makaron z sosem,płatki kukurydziane i musli,ale żadnej diety nie stosuje.Muszę również zaznaczyć ,że jestem początkujacy i narazie nie mam nawet treningu,kiedyś trenowałem regularnie,brałem hmb i kreatynę przez rok przytyłem ok 6-7kg [...]